เหตุผลที่หัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของหัวใจคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงกระนั้นคุณก็ต้องระวังเพราะการออกกำลังกายนี้อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นกะทันหันได้เช่นกัน สาเหตุของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกายคืออะไร? มาหาคำตอบในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ทำไมถึงเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกายได้?

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เหตุผลก็คือเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากกว่าปกติ ดังนั้นหัวใจของคุณจึงสูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้นและคุณจะรู้สึกได้ถึงการเต้นของหัวใจที่เร็วกว่าปกติ

นอกจากนี้ร่างกายที่เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นยังทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นจึงช่วยลดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังและในหลอดเลือดหัวใจ

การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและนี่หมายถึงการลดปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของโรคหัวใจนั่นคือความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้)

ถึงกระนั้นสถาบันหัวใจปอดและเลือดแห่งชาติระบุว่าภาวะหัวใจหยุดเต้นอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ได้พิจารณาถึงอุบัติการณ์ของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ากรณีของภาวะหัวใจหยุดเต้นสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายและประมาณ 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายแม้ว่าอุบัติการณ์จะค่อนข้างหายาก

จากการศึกษาประเภทของการออกกำลังกายที่มักทำให้หัวใจหยุดเต้นคือการออกกำลังกายในโรงยิมการวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำเล่นบาสเก็ตบอลและเต้นรำ

คนส่วนใหญ่ที่มีอาการหัวใจหยุดทำงานมักบ่นว่าเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะรู้สึกไม่สบายหรือชักก่อนที่จะตาย

ปรากฏการณ์หัวใจหยุดเต้น (กะทันหัน หัวใจหยุดเต้น) คือภาวะที่หัวใจหยุดสูบฉีดเลือดอย่างกะทันหัน ภายในไม่กี่นาทีหัวใจจะหยุดเต้นอวัยวะที่สำคัญในร่างกายจะไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจน เป็นผลให้สมองได้รับความเสียหายและเสียชีวิตได้

สาเหตุของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย

เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปฮอร์โมนนี้จะบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด

ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นการเต้นผิดจังหวะของหัวใจ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) การออกกำลังกายที่มากเกินไปนี้อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นกะทันหัน

ภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ คุณต้องรู้ว่าการขาดน้ำทำให้ระดับแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมต่ำมาก ในความเป็นจริงแร่ธาตุเหล่านี้มีประจุไฟฟ้าที่ช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างถูกต้อง

เมื่อระดับของแร่ธาตุเหล่านี้ต่ำมากกิจกรรมการส่งสัญญาณไฟฟ้าในหัวใจอาจหยุดชะงักทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจหยุดเต้น

ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างหนักไม่ได้เป็นสาเหตุเดียวที่ทำให้คนเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น ความเสี่ยงของภาวะหัวใจหยุดเต้นในระหว่างการออกกำลังกายจะยิ่งมากขึ้นหากบุคคลนั้นมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิด ได้แก่:

• เคยมีอาการหัวใจวายมาก่อน

เมื่อหัวใจวายเกิดขึ้นโรคประจำตัวเช่นหลอดเลือดจะรุนแรงขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็นในหัวใจซึ่งต่อมาทำให้กิจกรรมทางไฟฟ้าหยุดชะงักและทำให้หัวใจหยุดเต้น

• มีประวัติของคาร์ดิโอไมโอแพที

Cardiomyopathy ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขยายตัวหรือหนาขึ้น ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกตินี้อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจหยุดเต้น

• เกิดมาพร้อมกับโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด

โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะหัวใจหยุดเต้นกะทันหันแม้ว่าจะได้รับการผ่าตัดแก้ไขแล้วก็ตาม

• โรคอ้วนและการใช้วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การใช้วิถีชีวิตที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่โดยมีน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด หัวใจหยุดเต้นกะทันหัน

หากคุณเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงและมีเงื่อนไขและปัจจัยเสี่ยงข้างต้นโอกาสที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นจะยิ่งมากขึ้น

เคล็ดลับป้องกันภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อหัวใจโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นภาวะหัวใจหยุดเต้นคุณสามารถทำตามคำแนะนำเหล่านี้

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพดี

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายที่ใช้พลังงานมาก หากในเวลานี้ร่างกายของคุณแข็งแรงคุณควรจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน การออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้ามากขึ้นและผลประโยชน์ที่คุณได้รับนั้นไม่เหมาะสม

สิ่งที่ดีคือการออกกำลังกายให้สมดุลกับการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปในขณะออกกำลังกาย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน

2. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

การได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายมาก ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่

American College of Cardiology แนะนำให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางซึ่งอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ ทำเช่นนี้เป็นประจำและคุณสามารถค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายได้ในภายหลัง

นอกจากระยะเวลาในการออกกำลังกายแล้วคุณอาจต้องกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่ควรจะถึงขณะออกกำลังกายด้วย คุณสามารถตรวจสอบได้ผ่านเครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

3. เลือกกีฬาตามสภาพร่างกาย

ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงทางเลือกของการออกกำลังกายมีความหลากหลายมาก คุณสามารถเลือกได้ว่าจะวิ่งว่ายน้ำโยคะเดินเร็วปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือแบดมินตัน

อย่างไรก็ตามมันแตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การเลือกออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องสามารถกระตุ้นให้อาการของโรคหัวใจกำเริบได้และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกาย

ประเภทของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ได้แก่ การเดินปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือไทเก็ก อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเลือกประเภทหรือแผนการออกกำลังกายที่ปลอดภัยให้ปรึกษาแพทย์โรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับอาการของคุณ

ในบางสภาวะผู้ป่วยโรคหัวใจอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ทำกิจกรรมทางกายเช่นเล่นกีฬาได้ชั่วขณะ คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมนี้ได้หากแพทย์ให้ไฟเขียว

4. ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจหยุดเต้นระหว่างออกกำลังกายคือปฏิบัติตามกฎของการออกกำลังกายโดยทั่วไป คุณต้องทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีก่อนเล่นกีฬา จากนั้นหลังจากนั้นคุณต้องทำแบบฝึกหัดที่เย็นลงในระยะเวลาเดียวกัน

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและคลายร้อนคือเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อรวมทั้งช่วยให้คุณเตรียมตัวหายใจเร็วขึ้นก่อนออกกำลังกายและกลับสู่ความเร็วในการหายใจตามปกติ

อย่าลืมหยุดพักกลางคันของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการเตรียมอาหารขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเช่นกล้วยหรือแอปเปิ้ลและน้ำ

อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทดแทนแร่ธาตุของเหลวและพลังงานที่สูญเสียไปได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและไม่รู้สึกอ่อนแอหลังจากออกกำลังกาย

5. ไปพบแพทย์ทันทีหากพบอาการ

การตระหนักถึงอาการของภาวะหัวใจหยุดเต้นเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เหตุผลก็คือภาวะหัวใจหยุดเต้นอาจทำให้คุณหยุดเต้นระหว่างหรือหลังออกกำลังกายได้ เมื่อรับรู้ถึงอาการของภาวะหัวใจหยุดเต้นคุณจะได้รับความช่วยเหลือเร็วขึ้น

โดยทั่วไปภาวะหัวใจหยุดเต้นจะทำให้คนล้มลงล้มลงเป็นลมและหยุดหายใจอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตามในบางรายก่อนล้มลงจะมีสัญญาณเตือนเหมือนโรคหัวใจโดยทั่วไปคือเจ็บหน้าอกหรือเจ็บและหายใจถี่

หากคุณพบอาการเหล่านี้หรือพบเห็นคนที่กำลังประสบอยู่ให้โทรหา 119 เพื่อรับการดูแลทางการแพทย์ทันที

x