ง่วงนอนหลังว่ายน้ำเกิดจากอะไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แทนที่จะรู้สึกดีคุณมักจะรู้สึกง่วงนอนหลังจากว่ายน้ำ จริงๆแล้วเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่คุณจะรู้สึกง่วงนอนหลังจากว่ายน้ำ? ความง่วงมาทำไม

สาเหตุของอาการง่วงนอนหลังว่ายน้ำ

หากคุณรู้ตัวการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทำให้ง่วงนอนได้เร็วกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงนอนเร็วขึ้นหลังจากว่ายน้ำตั้งแต่การเคลื่อนไหวร่างกายไปจนถึงอุณหภูมิของน้ำ

สาเหตุของอาการง่วงนอนหลังว่ายน้ำมีดังต่อไปนี้:

1. ว่ายน้ำโดยใช้กล้ามเนื้อหลัก

แตกต่างจากกีฬาประเภทอื่นเล็กน้อยการเคลื่อนไหวในกีฬาว่ายน้ำคุณต้องใช้กล้ามเนื้อหลักในร่างกาย

รูปแบบการว่ายน้ำเช่นการว่ายน้ำท่าท่ากรรเชียงการตีผีเสื้อไปจนถึงฟรีสไตล์ใช้กล้ามเนื้อท้องลูกหนูไขว้ก้นต้นขาและขา นอกจากกล้ามเนื้อเหล่านี้แล้วการเคลื่อนไหวว่ายน้ำยังเกี่ยวข้องกับเดลทอยด์ (ไหล่) หน้าอก (หน้าอก) และกล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณทำงานหนักเมื่อว่ายน้ำ ดังนั้นพลังงานที่คุณใช้ไปอาจมากขึ้นจนคุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงในที่สุด

2. กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น

การว่ายน้ำรวมอยู่ในกลุ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กีฬานี้ต้องใช้พลังงานมากเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นในบางครั้ง

นอกจากนี้ในทางตรงกันข้ามกับกีฬาแอโรบิคอื่น ๆ การว่ายน้ำยังต้องการให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเนื่องจากต้องต่อสู้กับการลอยตัวในน้ำ

3. สภาพน้ำในสระว่ายน้ำ

อุณหภูมิของน้ำในสระอาจส่งผลต่ออาการง่วงนอนหลังว่ายน้ำได้ น้ำเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยงร่างกายจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้นอีกครั้ง

ในขณะเดียวกันแม้แต่น้ำอุ่นก็สามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน

นอกจากอุณหภูมิของน้ำแล้วปริมาณคลอรีนในสระว่ายน้ำยังส่งผลต่อการทำงานของปอดด้วยดังนั้นการหายใจของคุณจะมีปัญหาและร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

คุณจะไม่ง่วงนอนหลังจากว่ายน้ำได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเมื่อยล้าและง่วงนอนหลังจากว่ายน้ำ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองทำได้:

1. อย่าผลักดันตัวเอง

เนื่องจากว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังงานเป็นพิเศษคุณจึงไม่ควรหักโหมมากเกินไป ยิ่งคุณพยายามต่อสู้กับแรงลอยตัวในน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งใช้พลังงานมากขึ้นเท่านั้น

เคลื่อนไหวว่ายน้ำในลักษณะที่ผ่อนคลายเช่นไม่แกว่งแขนแรงเกินไปและไม่ยกศีรษะสูงในขณะหายใจ

คุณยังสามารถวอร์มอัพเบา ๆ โดยเน้นที่ไหล่แขนและขาก่อนว่ายน้ำ

2. ว่ายน้ำด้วยสไตล์ที่แตกต่างกัน

พยายามอย่าว่ายน้ำลักษณะเดิม ๆ เป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงและร่างกายจะเหนื่อยเร็วขึ้น

ทำการเคลื่อนไหวหลายอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำท่ากบซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยการกรรเชียง

3. ว่ายน้ำให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในอุณหภูมิของน้ำที่เย็นหรืออุ่นเกินไป เราขอแนะนำให้คุณเลือกสระว่ายน้ำที่มีอุณหภูมิน้ำปานกลางประมาณ 25 ถึง 27 องศาเซลเซียสด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสมคุณจะไม่รู้สึกง่วงหลังจากว่ายน้ำ

x