การเอาชนะความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารระหว่างตั้งครรภ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

กรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องธรรมดา ภาวะนี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทางการแพทย์ว่า GERD (โรคกรดไหลย้อน) เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารขึ้นสู่หลอดอาหารทำให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก (อิจฉาริษยา). โรคกรดไหลย้อนอาจเกิดจากอิทธิพลของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเคลื่อนไหวช้าลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความกดดันในกระเพาะอาหารที่เกิดจากมดลูกที่โตขึ้นโดยเฉพาะในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์

7 วิธีจัดการกับกรดในกระเพาะอาหารระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีหลายวิธีในการลด

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับกรดไหลย้อนของคุณ บางสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณ ได้แก่:

• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
• กินช้าๆไม่เร่งรีบ
• อย่านอนราบหรือนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร อย่างน้อยคุณต้องรอ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหากคุณต้องการนอนราบหรือนอนหลับ ให้เวลาท้องของคุณในการประมวลผลอาหารที่คุณเพิ่งกิน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่แนะนำให้ทานอาหารเย็นใกล้เวลานอน
• ควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตและมินต์เพราะอาหารทั้งสองชนิดนี้อาจทำให้ความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารแย่ลง ช็อกโกแลตและมินต์สามารถคลายกล้ามเนื้อในหลอดอาหาร (ท่อที่เชื่อมระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร) ทำให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเปรี้ยวและกาแฟ อาหารเหล่านี้อาจทำให้ความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารแย่ลงในบางคน หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้คุณควรหยุดรับประทาน คุณสามารถเลือกอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้กรดไหลย้อนของคุณแย่ลงได้
• หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปในขณะที่คุณรับประทานอาหารเพราะจะทำให้อิ่มท้องและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรเลือกเวลาที่เหมาะสมไม่ใช่ในขณะที่คุณรับประทานอาหาร
• ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหาร การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งจะช่วยต่อต้านกรดที่พุ่งขึ้นไปในหลอดอาหาร

2. ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุ่น

คุณอาจต้องการลองดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ขิงยังสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่คุณมักพบในระหว่างตั้งครรภ์ หรืออาจจะชงนมอุ่น ๆ หรือชาคาโมมายล์สักแก้วเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น

3. นอนในท่าที่สบาย

หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนบ่อยๆในระหว่างตั้งครรภ์ควรนอนหนุนหมอนให้สูงกว่าปกติ ตำแหน่งของศีรษะและลำตัวส่วนบนที่สูงกว่าตำแหน่งกระเพาะอาหารจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยระบบย่อยอาหารของคุณทำงาน

นอกจากนี้คุณอาจพบว่าการนอนตะแคงซ้ายจะสบายกว่า การนอนตะแคงขวาจะทำให้ท้องอยู่สูงกว่าหลอดอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกได้ อิจฉาริษยา.

4. รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ในขณะตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์ อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่ดีเช่นกัน น้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณมีความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากกระเพาะอาหารถูกกดทับโดยมดลูก ดังนั้นคุณต้องรักษาน้ำหนักตัวเพื่อให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณว่าควรเพิ่มน้ำหนักให้ได้มากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์

5. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

เมื่อตั้งครรภ์ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและให้ความสบายเมื่อสวมใส่ การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป (โดยเฉพาะรอบเอวและท้อง) สามารถกดดันกระเพาะอาหารได้มากขึ้นซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง

6. ใช้ยาลดกรด

ยาลดกรดเป็นยาที่นิยมใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน ปริมาณแมกนีเซียมหรือแคลเซียมในยาลดกรดสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกได้ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการเลือกใช้ยาลดกรดเมื่อคุณตั้งครรภ์ เนื่องจากยาลดกรดที่มีโซเดียมไบคาร์บอเนตอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวหรือการอักเสบ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมเนื่องจากอาจทำให้ท้องผูกและอาจทำให้เกิดพิษในปริมาณที่สูงได้ เลือกยาลดกรดที่มีโซเดียมอลูมิเนียมหรือแอสไพรินไม่สูง

7. อย่าสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ควรหยุดสูบบุหรี่ในขณะตั้งครรภ์ นอกจากการสูบบุหรี่จะไม่ดีต่อคุณและสุขภาพของทารกในระหว่างตั้งครรภ์แล้วการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารของคุณ