สารบัญ:
การดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ โดยปกติคนส่วนใหญ่จะมองหาเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อดับกระหายทันทีซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือน้ำอัดลม แต่เดี๋ยวก่อนดื่มโซดาหลังออกกำลังกายได้หรือไม่? อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้
ผลของการดื่มโซดาหลังออกกำลังกาย
น้ำอัดลมสามารถช่วยบรรเทาอาการคอแห้งหลังทำกิจกรรมได้ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้หากคุณต้องการเริ่มหรือเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ
น้ำอัดลมมีน้ำตาลธรรมดาที่ร่างกายดูดซึมได้เร็ว แม้ว่าจะฟังดูมีประโยชน์ แต่ก็ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นทันที
Vandana Sheth, RDN, CDE โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics เปิดเผยว่าผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราว หลังจากดื่มโซดาร่างกายของคุณจะใช้น้ำตาลเกือบทั้งหมดจากโซดาเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป เป็นผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งเดิมเพิ่มขึ้นลดลงอย่างมาก
แทนที่จะได้รับความกระปรี้กระเปร่าการดื่มโซดาหลังออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและกระหายน้ำได้ง่าย ในความเป็นจริงการเปิดตัวจาก Livestrong ไม่แนะนำให้ดื่มโซดาหลังออกกำลังกายเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในนักกีฬาบางคนได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายนิสัยการดื่มโซดาก่อนหรือหลังออกกำลังกายอาจทำให้ความพยายามนี้ยุ่งเหยิงได้
การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่การดื่มโซดาหลังจากนั้นแคลอรี่ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลง
คุณสามารถดื่มโซดาหลังออกกำลังกายได้ตราบใดที่…
ข่าวดีสามารถดื่มโซดาหลังออกกำลังกายได้ในบางกรณี ตัวอย่างเช่นสำหรับนักกีฬาไตรกีฬาที่ต้องการความอดทนนานน้ำอัดลมสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้หลายเท่า
ปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนในน้ำอัดลมสามารถเพิ่มพลังงานจำนวนมากเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้นโซดายังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดที่มักเกิดกับนักกีฬาที่มีเวลาออกกำลังกายนานกว่า
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันใช้ได้กับกีฬาทุกประเภทนะฮะ! เป็นการดีแทนที่น้ำอัดลมของคุณด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น
น้ำยังคงเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการดื่มก่อนและหลังออกกำลังกาย เหตุผลก็คือน้ำสามารถทำให้คุณชุ่มชื้นได้โดยไม่ต้องลดน้ำตาลในเลือด
x
