สารบัญ:
- วิธีจัดการกับผมร่วงอย่างเป็นธรรมชาติ
- 1. บริโภคสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม
- 2. จัดการความเครียด
- 3. น้ำมันหอมระเหย
สำหรับบางคนผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและน่าอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมร่วงรุนแรง อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลมีหลายวิธีในการจัดการกับผมร่วง คุณสามารถทำการรักษาผมร่วงนี้ได้ที่บ้าน
วิธีจัดการกับผมร่วงอย่างเป็นธรรมชาติ
ผมร่วงสามารถเอาชนะได้โดยไม่ต้องใช้ยากล่าวคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ
1. บริโภคสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม
นี่คือสารอาหารบางอย่างที่สามารถรักษาผมร่วงได้
- เหล็ก. โรคโลหิตจางอาจทำให้ผมร่วงได้ อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยคุณจัดการกับโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ควรได้รับธาตุเหล็กให้เพียงพอจากอาหารของคุณ แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ ผักใบเขียวหัวหอมผลไม้แห้งเนื้อสัตว์ปีกและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- สังกะสีและไบโอติน แหล่งสารอาหารนี้สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ผู้ที่ขาดสังกะสีและไบโอตินอาจมีผมและเล็บที่บางหรือเปราะได้
- โปรตีน.เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายรวมถึงเซลล์ผมด้วย การบริโภคโปรตีนที่ต่ำเกินไปอาจทำให้โครงสร้างของเส้นผมอ่อนแอลงและทำให้ผมงอกช้า ดังนั้นควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน การบริโภคโปรตีนนั้นหาได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นจากปลาเนื้อสัตว์ไข่ถั่วเช่นอัลมอนด์เต้าหู้เทมเป้ไปจนถึงผักและผลไม้หลายชนิดที่มีโปรตีนสูง (อะโวคาโดอินทผลัมฝรั่งขนุนกล้วยบรอกโคลีเห็ดมันฝรั่ง ข้าวโพดและหน่อไม้ฝรั่ง)
2. จัดการความเครียด
ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงและยังอาจนำไปสู่อาการศีรษะล้านหรือผมร่วงได้
วิธีที่เป็นไปได้ในการช่วยจัดการความเครียดของคุณคือการออกกำลังกายทำโยคะสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ สิ่งนี้มีผลต่อจิตใจของคุณสงบทำให้คุณคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น
3. น้ำมันหอมระเหย
คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดกับส่วนของเส้นผมที่หลุดร่วง น้ำมันหอมระเหยที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ น้ำมันโรสแมรี่และน้ำมันลาเวนเดอร์
เชื่อกันว่าน้ำมันโรสแมรี่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตและเพิ่มความหนาของเส้นผม น้ำมันโรสแมรี่ทำงานโดยการเพิ่มการเผาผลาญของเซลล์เพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
ในขณะที่น้ำมันลาเวนเดอร์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบ โดยการลดการอักเสบหนังศีรษะสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นขนแต่ละเส้นได้
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยจะต้องผสมกับน้ำมันที่เจือจาง (เช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้
