5 ประโยชน์ของปิงปองตั้งแต่การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปจนถึงการป้องกันความชรา

กีฬาแต่ละชนิดมีประโยชน์ในตัวเองเช่นเดียวกับปิงปอง กีฬาประเภทนี้อาจไม่ต้องการให้คุณวิ่งกลางคอร์ตหรือยกน้ำหนักมาก ๆ อย่างไรก็ตามประโยชน์ต่อสุขภาพไม่สามารถมองข้ามไปได้

ข้อดีของการเล่นปิงปอง

ตามชื่อเรียกว่าปิงปองทำโดยมีโต๊ะพิเศษเป็นสนามแข่งขัน แม้ว่าสนามที่ใช้จะไม่ใหญ่เท่ากีฬาอื่น ๆ แต่คุณก็ยังต้องคล่องแคล่วในการปัดป้องลูกบอลที่มาจากคู่ต่อสู้ของคุณ

สิ่งนี้จะให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. เพิ่มความแข็งแกร่ง

ประโยชน์สูงสุดของปิงปองในทางอ้อมจะส่งผลต่อความแข็งแกร่งของคุณ เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนทั้งทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อ ในระหว่างการแข่งขันคุณต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงหายใจอยู่

ร่างกายของคุณค่อยๆฝึกมากขึ้นเพื่อใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อมือและเท้าแข็งแรงขึ้นด้วยเพราะเคยชินกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ในที่สุดความแข็งแกร่งจะเพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณไม่เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ

2. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

นอกเหนือจากการฝึกการหายใจของร่างกายและความอดทนของกล้ามเนื้อแล้วปิงปองยังเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสมอง

เหตุผลก็คือปิงปองให้ประโยชน์กับสมองโดยการกระตุ้นส่วนที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทักษะยนต์และกลยุทธ์

การเล่นปิงปองยังฝึกการทำงานขององค์ความรู้ (การคิด) การประสานงานของตาและมือและการตอบสนอง

ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเมื่อตารับรู้การเคลื่อนไหวของลูกปิงปอง สมองได้รับการกระตุ้นให้ทำนายทิศทางของลูกบอลและกลยุทธ์ในการสกัดกั้น

3. ป้องกันความชรา

ปิงปองกระตุ้นสมองหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เล่นปิงปองเป็นประจำจะได้รับการปรับปรุงในการทำงานของสติปัญญาการรับรู้และพลังสมองโดยรวม

ประโยชน์ของปิงปองในเรื่องนี้แน่นอนว่ามีอิทธิพลอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ ปิงปองเป็นวิธีที่สนุกสำหรับพวกเขาในการฝึกฝนสมองเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคชราเนื่องจากโรคอัลไซเมอร์

4. ช่วยลดน้ำหนัก

ปิงปองเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก กีฬานี้ยังจัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ต้องใช้ออกซิเจนและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน

ดังนั้นปิงปองจะให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ในขณะที่รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงพยายามเล่นปิงปองเป็นประจำและรู้สึกว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไป

5. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมีผลต่อการสร้างกระดูกซึ่งหมายความว่าสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก เอฟเฟกต์นี้ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆด้วยการหยุดชั่วคราวเพียงไม่กี่วินาที

ลักษณะทั้งหมดนี้มีอยู่ในกีฬาเทเบิลเทนนิส ตราบเท่าที่ทำเป็นประจำการเล่นปิงปองจะให้ประโยชน์ในรูปของการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เป็นผลให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ปิงปองอาจดูไม่ยากเท่ากีฬาอื่น ๆ จริงๆแล้วกีฬาชนิดนี้มีประโยชน์และข้อดีมากมาย เริ่มตั้งแต่การดูแลระบบทางเดินหายใจความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกเพื่อป้องกันการชราภาพในผู้สูงอายุ

เทเบิลเทนนิสยังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมาก แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยลองก็สามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ลองเล่นปิงปองและรู้สึกถึงประโยชน์ของกีฬานี้สำหรับร่างกายของคุณ

x