สาเหตุคือยากที่คุณจะลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์

บางท่านอาจกลัวการตั้งครรภ์เพราะกลัวว่าจะเสียรูปร่าง ผู้หญิงหลังตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีรูปร่างที่ใหญ่โตกว่าก่อนตั้งครรภ์ ใช่สำหรับผู้หญิงหลายคนการลดน้ำหนักหลังจากตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่ยากมาก แล้วทำไมถึงเป็นเรื่องยากเช่นนี้?

ทำให้คุณพบว่าการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก

ความสามารถของมารดาในการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรอาจแตกต่างกันไป มีคุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวในอุดมคติกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเหมือนก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามยังมีคุณแม่ที่ใช้เวลาหลายปีในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงแล้วบางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังการตั้งครรภ์และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้น้ำหนักกลับมา ลองคิดดูว่าคุณลดปริมาณการกินลงและออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่ไม่กี่เดือนหลังคลอด?

บางสิ่งที่อาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากหลังจากตั้งครรภ์ ได้แก่

1. ความเครียดและความเหนื่อยล้า

สองสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับพ่อแม่มือใหม่ในช่วงหลายเดือนแรกหลังคลอด ความเครียดและความเหนื่อยล้าสามารถกระตุ้นให้คุณกินมากขึ้นเพื่อประหยัดแคลอรี่เพิ่มเติมในร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากยิ่งขึ้น

2. ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดความเครียดและความเหนื่อยล้า สิ่งนี้สามารถขัดขวางระดับฮอร์โมนในร่างกายที่รักษาความอยากอาหาร

ความเครียดในร่างกายยังทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้แม่ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการเผาผลาญของร่างกายจึงช้าลงซึ่งทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้มากขึ้น ระดับคอร์ติซอลในร่างกายยังสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณแม่ออกกำลังกายมากเกินไป

3. ไม่ค่อยออกกำลังกาย

การไม่ค่อยออกกำลังกายทำให้แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายไม่ถูกนำไปใช้และสะสมในร่างกายในที่สุดทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานช้าลง การเผาผลาญยังช้าลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากและเพิ่มขึ้นได้จริง

4. ไขมันสำรองหลังคลอดบุตร

ร่างกายของแม่จะเก็บสะสมไขมันไว้ก่อนการคลอดบุตรเพื่อเตรียมพลังงานระหว่างให้นมบุตร ไขมันสำรองนี้อาจไม่ง่ายที่จะสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้ให้นมลูกโดยเฉพาะ

จากข้อมูลของ La Leche League International คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กิโลกรัมต่อเดือนในช่วง 4-6 เดือนแรกหลังคลอดและหลังจากนั้นการลดน้ำหนักอาจช้าลง ในขณะเดียวกันคุณแม่ที่ให้นมสูตรแก่ลูกอาจพบว่าการลดไขมันและลดน้ำหนักเหล่านี้ทำได้ยากกว่า

นอกจากนี้คุณแม่มักจะรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง ดังนั้นยิ่งคุณตั้งครรภ์บ่อยครั้งและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณก็จะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเหมือนเดิม

5. การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดบุตร

คุณอาจรู้สึกว่ารูปร่างของคุณเปลี่ยนไปหลังคลอดบุตร คุณแม่หลายคนบ่นว่าท้องของพวกเขายังไม่กลับมาเป็นปกติหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองปีหลังคลอดบุตร อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงบางคนมีความอ่อนไหวทางพันธุกรรม รอยแตกลาย และผิวหนังหย่อนคล้อย ซึ่งอาจลดลง แต่อาจไม่หายไปทั้งหมด ผิวของคุณสูญเสียความยืดหยุ่นหลังคลอดบุตรและเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพื่อไม่ให้แย่ลงคุณอาจต้องออกกำลังกายเป็นประจำเช่น วิดพื้น. ถ้าไม่เช่นนั้นคุณอาจพบว่ากล้ามเนื้อกลับคืนมาได้ยากขึ้น

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำคุณยังต้องจัดการอาหารให้ดีและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร หลีกเลี่ยงการอดอาหารมากเกินไปและการออกกำลังกายมากเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายเครียดและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง

x