ทำไมคุณต้องดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียและเคล็ดลับในการทำเช่นนั้น

ฉันเดาว่าเกือบทุกคนมีบัญชีโซเชียลมีเดียอย่างน้อย 1 บัญชี ในความเป็นจริงบางคนมีเรื่องมากมายที่ต้องยึดครองชีวิตจริงของพวกเขา แล้วใครบางคนจำเป็นต้องลดการใช้โซเชียลมีเดียหรือไม่? เหตุผลบางประการต่อไปนี้อาจเป็นข้อพิจารณาของคุณในการทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์คืออะไร (โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์)?

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีช่วยชีวิตคุณได้ทุกด้านเช่นการค้นหาข้อมูลและการเข้าสังคม

อย่างไรก็ตามการใช้บ่อยเกินไปอาจนำไปสู่การเสพติดโซเชียลมีเดียซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแท้จริง

หากคุณเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของคุณใช้ไปกับการท่องโซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจถึงเวลาที่คุณต้องทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ โดยปกติจะทำได้โดยการลดการใช้งานหรือแม้แต่การหยุดใช้งานทั้งหมด สามารถช่วยให้พวกเขามองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่พวกเขาทิ้งไว้ในชีวิตจริง

ทำไมคุณต้องดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย?

การเสพติดสิ่งใดสิ่งหนึ่งรวมถึงโซเชียลมีเดียและเทคโนโลยีอาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตของคุณ เริ่มจากสุขภาพความสัมพันธ์ในครอบครัวและมิตรภาพบุคลิกภาพของคุณอาจได้รับผลกระทบเนื่องจากการพึ่งพาโซเชียลมีเดีย

นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณอาจต้องดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย

1. ส่งผลต่อสุขภาพจิต

ผลกระทบที่น่ากังวลอย่างหนึ่งของการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปคือการเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

การศึกษาจาก BMC สาธารณสุข เปิดเผยว่าเด็กที่มีอายุประมาณ 10 ปีและใช้งานอินเทอร์เน็ตอาจส่งผลเสียได้จนกว่าพวกเขาจะโตขึ้น

เนื่องจากตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาได้สัมผัสกับมาตรฐานความสำเร็จหรือความงามที่สูงและอาจจะ "ปลอม" บนโซเชียลมีเดีย

เป็นผลให้เมื่อเด็กเหล่านี้เติบโตขึ้นพวกเขาไม่เคยพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

การดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเสี่ยงของคุณในการปฏิบัติตามมาตรฐานบางประการที่เผยแพร่บนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง

2. ลดความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ใด ๆ

เมื่อคุณติดโซเชียลมีเดียคุณกำลังลดคุณภาพของเวลาในความสัมพันธ์ของคุณลง ไม่เพียง แต่ความรักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นพี่น้องความสัมพันธ์ในการทำงานมิตรภาพและความสัมพันธ์อื่น ๆ

ตามที่ Nels Oscar หัวหน้าทีมวิจัยจาก วิทยาลัยวิศวกรรมศาสตร์ โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่เข้าถึงผู้คนหลายล้านคนได้ในเวลาเดียวกันและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคล

คุณอาจไม่สนใจคนข้างๆคุณและจดจ่อกับการจ้องมองสิ่งที่อยู่บนหน้าจอโทรศัพท์

ไม่ต้องพูดถึงหากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือใครก็ตามบนโซเชียลมีเดีย จุดอ่อนของโซเชียลมีเดียคือมีข้อ จำกัด ในการปฏิสัมพันธ์ ผิดนี่อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดได้

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณอัปโหลดรูปภาพของเพื่อนที่คุณคิดว่าตลก ในความเป็นจริงสำหรับเพื่อนของคุณมันเป็นภาพที่น่าอาย

คนที่ติดโซเชียลมีเดียมักจะดูเฉพาะจำนวนการตอบสนองที่พวกเขาได้รับเมื่อโพสต์บางสิ่งมากกว่าที่จะคิดถึงผลกระทบต่อผู้อื่น

เป็นผลให้คุณและเพื่อนของคุณอาจเข้าใจผิดและคุกคามความสัมพันธ์ของคุณ

3. รบกวนสุขภาพร่างกาย

ไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงเท่านั้นสุขภาพร่างกายที่บกพร่องยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณต้องพิจารณาในการตัดสินใจที่จะดีท็อกซ์ / ลดการใช้โซเชียลมีเดีย

ในปี 2014 การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่อายุ 19-32 ปีมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียบ่อยขึ้น

ความถี่ของการตรวจสอบเหล่านี้ถึง 30 ครั้งต่อสัปดาห์ คนเหล่านี้มากถึง 57% รายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากสามสิ่งต่อไปนี้

• ใช้งานโซเชียลมีเดียและเครือข่ายอินเทอร์เน็ตอื่น ๆ มากขึ้นในช่วงดึก
• โซเชียลมีเดียเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจให้สูงขึ้นในเวลากลางคืน
• แสงจากหน้าจอโทรศัพท์หรือ แกดเจ็ต คนอื่นอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของบุคคลได้

ในความเป็นจริงการอดนอนเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจต้องการพิจารณาทำการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย

เคล็ดลับการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำไมการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียจึงสำคัญมากเรามาดูเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดการใช้โซเชียลมีเดีย

แม้ว่าจะฟังดูง่าย แต่นิสัยนี้ค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดยาเสพติดแล้ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีกลยุทธ์หลายประการเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ .

กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยคุณได้ ได้แก่:

• วางแผนที่จะเข้ารับการล้างพิษเป็นเวลา 3 สัปดาห์ถึง 3 เดือนหรือมากกว่านั้น
• ปิดใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณชั่วคราวเช่น Instagram หรือ Facebook
• ลบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์และ แกดเจ็ต คุณ.
• มองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าของคุณเช่นการเล่นกีฬาหรือการทำงานอดิเรกที่ล่าช้า

การดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดมันอยู่แล้วและสาเหตุของการอยากเลิกไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณโดยธรรมชาติ

เมื่อคุณทำการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียในตอนแรกคุณอาจรู้สึกกังวลและตรวจสอบการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามหากคุณประสบความสำเร็จในการทำเช่นนั้นคุณอาจมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

หากคุณรู้สึกว่าโซเชียลมีเดียกำลังครอบงำชีวิตของคุณก็ถึงเวลาหยุดจ้องหน้าจอสักครู่แล้วเปลี่ยนโฟกัสไปที่ความเป็นจริง