การทำงานของร่างกายบกพร่องเนื่องจากคุณไม่ค่อยดื่มน้ำ

ประมาณ 2/3 ของร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่เป็นน้ำ ดังนั้นอย่าแปลกใจหากคุณต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็งซึ่งเมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวข้องกับคำว่า Healthy Hydration

การให้น้ำเพื่อสุขภาพคือปริมาณหรือปริมาตรของน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของชีวิตที่มีสุขภาพดี ในทางวิทยาศาสตร์การให้น้ำที่ดีต่อสุขภาพคือปริมาณหรือปริมาตรของน้ำที่เพียงพอและมีคุณภาพตามที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งมีลักษณะการดูดซึมของพลาสมาในร่างกายตามปกติ

ความต้องการของเหลวตามตัวเลขความต้องการทางโภชนาการปี 2019 (RDA) ที่เผยแพร่โดยกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซีย ได้แก่:

• เด็กอายุ 4-6 ปี: 6 แก้วต่อวัน
• เด็กอายุ 7-12 ปี: 7 แก้วต่อวัน
• ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่: 7 แก้วต่อวัน
  • สตรีมีครรภ์: เพิ่ม 1 ถ้วย
  • สตรีที่ให้นมบุตร: เพิ่ม 3 แก้ว
• ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่: 8 แก้วต่อวัน

ปริมาณน้ำในร่างกายจะลดลงเนื่องจากการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเพราะน้ำที่ออกจากร่างกายไม่ได้สัดส่วนกับที่ป้อนเข้าไป หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะพบความผิดปกติของการทำงานของร่างกายหลายประเภท อะไรคือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายเนื่องจากไม่ค่อยดื่มน้ำ? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ปัญหาสุขภาพต่างๆเนื่องจากไม่ค่อยดื่มน้ำ

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดน้ำขึ้นอยู่กับว่าปริมาณน้ำในร่างกายต่ำเพียงใด อาการที่ปรากฏจะแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ไม่รุนแรงรุนแรงจนถึงขั้นร้ายแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต

ต่อไปนี้เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากระดับน้ำในร่างกายต่ำเนื่องจากคุณไม่ค่อยดื่มน้ำ

ความผิดปกติของร่างกายโดยทั่วไป

อาการขาดน้ำในร่างกายโดยทั่วไปแบ่งตามระยะเวลาที่ร่างกายขาดน้ำ ได้แก่ เฉียบพลันและเรื้อรัง

การขาดน้ำในร่างกายเฉียบพลัน (ในระยะสั้น) อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• ความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิ (การปรับอุณหภูมิของร่างกายโดยไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม)
• สับสนหรือรู้สึกมึนงง
• ปวดหัวหรือเวียนศีรษะ
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• ปวกเปียกหรืออ่อนแอ
• กล้ามเนื้อแข็ง
• ริ้วรอยของผิวหนัง
• ปวดหน้าอกและท้อง
• หัวใจเต้นเร็ว
• ลดความดันโลหิต

จากนั้นหากคุณมีอาการขาดน้ำเนื่องจากไม่ค่อยได้ดื่มน้ำเป็นเวลานาน (เรื้อรัง) อาการต่างๆ ได้แก่:

• ท้องผูก
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• การก่อตัวของหินในทางเดินปัสสาวะ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคนิ่ว
• โรคฟัน

การทำงานของอวัยวะบางส่วนบกพร่อง

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นว่าการขาดน้ำในร่างกายส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะบางส่วนอย่างไรเนื่องจากคุณไม่ค่อยดื่ม

การทำงานของสมอง

ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะประการแรกคือการก่อตัวของนิ่ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ขอแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อผลิตปัสสาวะ 2.3 ลิตรต่อวัน

จากนั้นการขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่เกิดจากหลายปัจจัยเช่นปริมาณการไหลและความถี่ในการปัสสาวะที่ลดลง นอกจากนี้การขาดน้ำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของไตจนก่อให้เกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

ทางเดินอาหาร

หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงสัปดาห์ละสามครั้งและอุจจาระหนักขึ้นนั่นหมายความว่าคุณมีอาการท้องผูกหรือท้องผูกซึ่งอาจเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีภาวะขาดน้ำในร่างกายเรื้อรัง

จากนั้นการขาดน้ำในร่างกายยังสามารถกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

สุขภาพผิว

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง (ประกอบด้วยน้ำ 64%) หากคุณพบว่าร่างกายขาดน้ำความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนังจะลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งการดื่มน้ำน้อยครั้งอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณได้

การทำงานของดวงตาและสภาพ

ดวงตาต้องการน้ำเพื่อป้องกันตาแห้งและไม่สบายตัว นอกจากนี้การมองเห็นยังอาจทำให้ตาพร่าคันเพื่อให้ปริมาณเมือก (เมือก) ในดวงตาเพิ่มขึ้นหากคุณไม่ค่อยดื่มน้ำ

ความสามารถของกล้ามเนื้อ

การทำงานของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น ความแข็งแกร่งอำนาจ และ ความอดทน (ความแข็งแกร่งพลังและความอดทน) เมื่อคุณประสบกับการขาดน้ำในร่างกายการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีข้อ จำกัด ดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญมากเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมทางกายต่างๆ

การขาดน้ำในร่างกายเป็นภาวะที่ไม่ควรทำเบา ๆ การทำงานของร่างกายหลายประเภทสามารถลดลงและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

x