ผลกระทบทางจิตใจของการสูบบุหรี่ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การสูบบุหรี่เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคความเสื่อมต่างๆเนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายหลายชนิด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่สามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคลได้เช่นกัน ผลกระทบทางจิตใจของการสูบบุหรี่ต่อบุคคลอาจแตกต่างกันไปและไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับมัน ผู้สูบบุหรี่บางคนอาจตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่ แต่เลือกที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้

การสูบบุหรี่มีผลต่อสภาพจิตใจของบุคคลอย่างไร?

นิโคตินมีผลต่อการทำงานของสมองทำให้เกิดการพึ่งพาซึ่งจะเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมของบุคคล ผลกระทบนี้อาจเกิดขึ้นถาวรเนื่องจากนิโคตินสะสมในสมองได้ง่าย นิโคตินสามารถดูดซึมโดยเยื่อบุในช่องปากเมื่อสูบบุหรี่และไปถึงสมองในเวลาเพียง 10 วินาทีหลังจากหายใจเข้าไป ยิ่งนิโคตินมากเท่าไหร่ผลกระทบของการเสพติดและการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การพึ่งพาผู้สูบบุหรี่ยังเกี่ยวข้องกับกลไกอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลในการทำงานของสมอง นิโคตินทำให้คนต้องพึ่งพาโดยกระตุ้นให้ฮอร์โมนโดพามีนในสมองเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของโดปามีนส่วนเกินในผู้สูบบุหรี่ยังมาพร้อมกับการลดลงของเอนไซม์โมโนเอมีนออกซิเดสซึ่งมีบทบาทในการลดระดับโดพามีน หากไม่มีเอนไซม์นี้ระดับโดพามีนจะควบคุมได้ยากขึ้นทำให้ต้องพึ่งพา

การพึ่งพาเนื่องจากการสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่รับรู้ผลของการเพิ่มโดปามีนมากเกินไปว่าเป็นความรู้สึกสงบความสุขหรือความเพลิดเพลินขณะสูบบุหรี่ สิ่งนี้ทำให้คน ๆ หนึ่งมีปัญหาในการสงบจิตใจของตัวเองถ้าเขาไม่สูบบุหรี่ หากเป็นเช่นนั้นผู้สูบจะแสวงหาและใช้บุหรี่ไม่หยุด

โดยที่ไม่รู้ตัวผู้สูบบุหรี่จะก้าวร้าวและหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อต้องต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อชีวิตทางสังคมของผู้สูบบุหรี่ซึ่งทำให้เกิดความเครียดและกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รุนแรงขึ้น

การสูบบุหรี่ทำให้คุณสงบลงได้จริงหรือ?

"การสูบบุหรี่ทำให้ฉันสงบ" เป็นเพียงข้อสันนิษฐานที่ผู้สูบเชื่อ ผลของการพึ่งพิงและฮอร์โมนโดพามีนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คนสงบลงได้ชั่วขณะ แต่หลังจากสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ภายในไม่กี่ชั่วโมงสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเครียดเนื่องจากความต้องการสูบ โดยพื้นฐานแล้วความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่นั้นเทียบไม่ได้กับความรู้สึก "สงบ" เมื่อสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เองก็เป็นกลยุทธ์บรรเทาความเครียดที่ไม่ดีเช่นกันเพราะไม่ได้กระตุ้นให้บุคคลเผชิญปัญหาในชีวิต ผู้สูบบุหรี่หลายคนตระหนักว่าตนเองมีปัญหาทางการเงิน แต่ยังคงซื้อบุหรี่เพียงเพราะต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาที่ต้องเผชิญ ในท้ายที่สุดผู้สูบบุหรี่จะยังคงเผชิญกับความเครียดโดยการสูบบุหรี่ต่อไป ในทางตรงกันข้ามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าบุคคลที่เลิกสูบบุหรี่หลังจากหกสัปดาห์ติดต่อกันมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากกว่าคนที่ยังคงสูบ

อาการซึมเศร้าในผู้สูบบุหรี่

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งได้รับอิทธิพลอย่างมากจากหลายปัจจัยเช่นพันธุกรรมสภาพแวดล้อมทางสังคมและสุขภาพ ในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วการสูบบุหรี่จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าจะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าภาวะซึมเศร้าและพฤติกรรมการสูบบุหรี่มาก่อน แต่บุคคลที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 30% ของผู้สูบบุหรี่ในวัยผู้ใหญ่มีความหดหู่ใจสัดส่วนนี้สูงกว่าในประชากรทั่วไปที่มีเพียง 20% ของผู้ใหญ่เท่านั้นที่รู้สึกหดหู่ อุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้ายังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้สูบบุหรี่หญิงและในกลุ่มอายุน้อย ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่รู้ตัวว่าเป็นโรคซึมเศร้าก็เพิกเฉยต่อสภาพที่กำลังประสบอยู่

การสูบบุหรี่ทำให้คนรู้สึกหดหู่ได้หลายวิธี ได้แก่:

1. อารมณ์แปรปรวน

เนื่องจากการพึ่งพาและรู้สึกสงบขึ้นเมื่อสูบบุหรี่อารมณ์ของบุคคลจะดีขึ้น แต่จะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วหลังจากเลิกสูบบุหรี่ สิ่งนี้สามารถทำให้บุคคลรู้สึกหดหู่มากขึ้น

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดพามีน

การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโดพามีนที่ไม่มีการควบคุมสามารถทำให้สมองไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนได้เช่นเดียวกับที่เคยเป็นมา เป็นผลให้ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกมีความสุข แต่จะยังคงสูบบุหรี่เพียงเพราะผลของการพึ่งพาอาศัยกัน

สามารถทำอะไรได้บ้าง?

การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และพยายามเลิกบุหรี่โดยเร็วที่สุดเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตใจที่รุนแรงขึ้น การลดจำนวนบุหรี่การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อรู้สึกกังวลและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมหากคุณรู้สึกหดหู่ล้วนเป็นวิธีต่อสู้กับผลกระทบของการเสพติด