กีฬาที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การรักษาสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์แข็งแรง ในความเป็นจริงแนะนำให้ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเตรียมความแข็งแกร่งในระหว่างขั้นตอนการคลอด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่ากีฬาทุกประเภทจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ หากต้องการทราบว่าสตรีมีครรภ์ห้ามเล่นกีฬาประเภทใดจนกว่าจะคลอดให้พิจารณาคำอธิบายต่อไปนี้

กีฬาที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์

แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสามารถทำให้นอนหลับสบายขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น

คำแนะนำสำหรับกีฬาที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามมีการออกกำลังกายบางประเภทที่ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

เพื่อไม่ให้สับสนอีกต่อไปควรพิจารณากีฬาบางประเภทที่ห้ามใช้สำหรับสตรีมีครรภ์

1. ติดต่อกีฬา (contact sports)

หากก่อนหน้านี้คุณมีงานอดิเรกในการเล่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันควรหลีกเลี่ยงก่อน ห้ามเล่นกีฬาติดต่อสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกและหลังจากนั้น

เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้

2. ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

กิจกรรมอื่น ๆ ที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์คือกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก บางทีสตรีมีครรภ์อาจรู้สึกไม่ปลอดภัยเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ในขณะที่ทารกในครรภ์พัฒนาขึ้นในครรภ์แน่นอนว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ ตราบใดที่แม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะสะท้อนให้เห็นถึงสภาวะของน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

3. กีฬาที่เกี่ยวข้องกับความสมดุล

นอกจากนี้กีฬาที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์คือกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและเสี่ยงต่อการล้ม ตัวอย่างเช่นขี่จักรยานโรลเลอร์สเก็ตและอื่น ๆ

แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานจะฟังดูปลอดภัยและเบา แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ หากการปั่นจักรยานเป็นงานอดิเรกที่คุณทำให้เปลี่ยนมาใช้จักรยานที่อยู่กับที่ชั่วคราวเพื่อเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย

4. กีฬาที่เกี่ยวข้องกับความสูงและความลึก

งานอดิเรกของการปีนเขา? นอกจากนี้ยังห้ามเล่นกีฬานี้สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับระดับความสูงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียเวียนศีรษะและหายใจถี่

นอกจากนี้กีฬาที่ชอบ ดำน้ำ ไม่แนะนำ. ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบีบอัด (การรบกวนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันน้ำหรืออากาศ) ที่แฝงตัวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์

5. โยคะในสถานที่ร้อน

แม้ว่าจะรู้สึกสะดวกสบายในการเล่นโยคะในที่โล่งหรือที่เรียกว่า กลางแจ้ง, แต่จำไว้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรเล่นกีฬาเหล่านี้ในอากาศร้อน

สาเหตุก็คืออากาศร้อนสามารถป้องกันไม่ให้เลือดไหลเวียนไปที่มดลูกได้เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการระบายความร้อน ดังนั้นสตรีมีครรภ์ยังต้องหลีกเลี่ยงการซาวน่าและแช่น้ำอุ่น

6. ออกกำลังกายด้วยท่านอนยาว

กระทืบ รวมถึงกีฬาที่ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ก่อให้เกิด crunches เกี่ยวข้องกับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่นอนอยู่บนเสื่อเป็นเวลานาน เมื่อลูกน้อยในครรภ์ตัวใหญ่ขึ้นการออกกำลังกายนี้สามารถยับยั้งการไหลเวียนของเลือดที่เท้าและทารก

หลีกเลี่ยงการโพสท่าโยคะและกีฬาอื่น ๆ ที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์นอนราบนานเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพเหล่านี้

7. การออกกำลังกายที่ใช้พลังงาน

การผลักดันการออกกำลังกายจนเมื่อยล้าอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกได้ สิ่งนี้อาจมีผลต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

นอกเหนือจากนั้นกีฬาแห่งธรรมชาติ ผลกระทบสูง เช่นแอโรบิคและ คิกบ็อกซิ่ง หลีกเลี่ยงก่อนดีกว่า การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ได้

x