สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 5 ประการของการนอนกรน

การนอนกรนหรือที่เรียกว่าการกรนคือเสียงหายใจที่ดังออกมาระหว่างการนอนหลับ ภาวะนี้เกิดจากทางเดินหายใจในลำคอหรือจมูกแคบลงขณะนอนหลับ ทุกคนสามารถสัมผัสกับการนอนกรนได้ดังนั้นจึงมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงเช่น o ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ยังสามารถเป็นสาเหตุของการนอนกรน

การนอนกรนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การนอนกรนหรือการกรนเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถปล่อยอากาศออกทางจมูกได้อย่างอิสระ เนื่องจากทางเดินหายใจบริเวณลำคอแคบลงเมื่อนอนหลับ

เมื่อคุณนอนหลับกล้ามเนื้อในลำคอรวมทั้งลิ้นของคุณก็จะคลายตัวด้วยเช่นกัน ลิ้นจะลดลงไปข้างหลังและทางเดินหายใจในลำคอจะแคบลง

ทางเดินหายใจที่แคบลงทำให้อากาศต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อดันออก กระแสลมแรงดันมหาศาลทำให้ทางเดินหายใจสั่นและเกิดเสียงหยาบและน่ารำคาญ

ยิ่งท่ออากาศแคบลงก็ยิ่งต้องใช้แรงดันมากขึ้นเพื่อสร้างกระแสลมให้เพียงพอ ยิ่งแรงกดมากเท่าไหร่เสียงกรนก็จะยิ่งดังขึ้นเท่านั้น

สาเหตุของการนอนกรนระหว่างการนอนหลับ

แม้ว่าการตีบของทางเดินหายใจในลำคอระหว่างการนอนหลับจะเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะกรนระหว่างนอน การนอนกรนพบได้บ่อยในคนอายุ 30-60 ปีและพบได้บ่อยในผู้ชาย (44%) มากกว่าผู้หญิง (28%)

เงื่อนไขและปัญหาสุขภาพบางอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของการนอนกรนนี้ได้ ตามที่ Mayo Clinic สาเหตุของการนอนกรนที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับมีดังต่อไปนี้:

1. กายวิภาคของร่างกาย

สาเหตุที่ผู้ชายมักจะกรนได้ง่ายขึ้นในระหว่างการนอนหลับก็เพราะว่าพวกเขามีทางเดินหายใจในลำคอที่แคบกว่า

ผู้ชายมีตำแหน่งกล่องเสียง (กล่องเสียง) ต่ำกว่าผู้หญิง ทำให้มีช่องว่างในลำคอมากขึ้น

ช่องว่างที่ใหญ่ขึ้นนี้ทำให้ทางเดินหายใจในลำคอแคบลง ส่งผลให้เวลานอนทางเดินหายใจแคบลงทำให้มีเสียงกรน

นอกจากนี้รูปร่างของขากรรไกรยังส่งผลต่อการเกิดอาการกรนได้อีกด้วย รูปกรามที่โดดเด่นและชัดเจนมากขึ้นสามารถทำให้อากาศแคบลงระหว่างการนอนหลับ

เงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อรูปร่างของลำคอและจมูกเช่นรอยแหว่งโรคเนื้องอกในจมูกที่ขยายใหญ่ขึ้นและความผิดปกติทางพันธุกรรมอาจทำให้คนที่นอนกรนง่ายขึ้น

2. มีน้ำหนักเกิน

เนื้อเยื่อที่มีไขมันและมวลกล้ามเนื้อลดลงอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนบ่อยๆในขณะนอนหลับ การสะสมของไขมันบริเวณลำคอสามารถบีบอัดทางเดินหายใจในลำคอขณะนอนหลับซึ่งจะปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศ

3. อายุ

ยิ่งคุณอายุมากขึ้นคุณอาจกรนมากขึ้นในระหว่างการนอนหลับ สาเหตุที่ผู้สูงอายุมักจะนอนกรนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากสภาพของกล้ามเนื้อในทางเดินหายใจที่คลายตัวตามวัย

กล้ามเนื้อทางเดินหายใจที่หย่อนคล้อยมีแนวโน้มที่จะสั่นสะเทือนมากขึ้นเมื่อผ่านการไหลของอากาศ เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะส่งเสียงกรนมากขึ้น

4. ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

อาการคัดจมูกเนื่องจากความเจ็บป่วยเช่นหวัดภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบอาจทำให้หายใจได้ยากเพราะจะทำให้คอและจมูกอักเสบ ภาวะนี้สามารถปิดกั้นการไหลของอากาศออกจากจมูกและทำให้เกิดเสียงกรนระหว่างการนอนหลับ

5. ผลข้างเคียงของยา

การใช้ยาบางชนิดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกรนบ่อยครั้งขณะนอนหลับ ยาระงับประสาทเช่น lorazepam และ diazepam ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อในลำคออ่อนแอลงทำให้นอนกรนได้

6. การบริโภคบุหรี่และแอลกอฮอล์

นิสัยการบริโภคบุหรี่และแอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณกรนขณะนอนหลับ

ผลของการบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจคลายตัวได้ การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อนี้ทำให้ทางเดินหายใจปิดมากขึ้นและการไหลของอากาศแคบลงทำให้เกิดเสียงกรน

ในขณะที่การสูบบุหรี่สามารถทำให้เนื้อเยื่อในทางเดินหายใจระคายเคืองได้ ภาวะนี้จะทำให้มีการผลิตเมือกเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้จะทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและอุดตันอีกด้วย

7. หยุดหายใจขณะหลับ (อส.)

OSA ไม่ทำให้เกิดเสียงกรนตามปกติ เสียงกรนซึ่งเป็นอาการหลักของ OSA ดังมากจนสามารถปลุกคนอื่น ๆ ที่กำลังหลับใหลได้

ไม่บ่อยนัก OSA อาจทำให้คนสำลักกรนหรือหายใจหอบซึ่งเป็นอันตรายมาก

ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการนอนกรนบ่อยๆพร้อมกับอาการ:

นอกจากนี้ผู้ที่มีประสบการณ์ OSA อาจมีอาการปากแห้งนอนหลับไม่ดีตื่นขึ้นมากลางการนอนหลับบ่อยๆและน้ำลายไหล (น้ำลายไหล)

• ปากรู้สึกแห้ง
• นอนหลับไม่สนิทเพราะคุณตื่นบ่อย
• น้ำลายขณะนอนหลับ (น้ำลายไหล)
• หยุดหายใจขณะนอนหลับ
• ง่วงนอนตอนกลางวันมากกว่าปกติ
• ปวดหัวในตอนเช้า
• ตื่นมาตอนเช้า แต่รู้สึกว่ายังไม่ได้พักผ่อน
• ความดันโลหิตสูง
• เจ็บหน้าอก
• คลื่นไส้บ่อย
• ความยากลำบากในการจดจ่อในระหว่างวัน
• อารมณ์แปรปรวนได้ง่ายเช่นความหงุดหงิด

แพทย์จะวินิจฉัยได้อย่างไรว่าอาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใด?

เมื่อปรึกษาแพทย์แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและประเมินประวัติทางการแพทย์ของคุณ

อย่างไรก็ตามหากไม่ทราบสาเหตุของการนอนกรนจากการตรวจเบื้องต้นแพทย์อาจสั่งการตรวจหลายอย่างเพื่อดูภายในลำคอและจมูกเช่น CT scan, MRI, endoscopy หรือ laryngoscopy

หากแพทย์สงสัยว่าสาเหตุหลักของโรคนอนกรนคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแพทย์จะทำการทดสอบ:

• การศึกษาการนอนค้างคืนในห้องปฏิบัติการ

คุณถูกขอให้นอนในห้องปฏิบัติการและมีเครื่องมือวางไว้บนส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อตรวจจับและวัดคลื่นสมองอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกาย

• การทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่บ้าน

การทดสอบนี้ทำที่บ้านในขณะที่คุณนอนหลับโดยใช้อุปกรณ์ที่ตรวจสอบสภาพของร่างกายในระหว่างการนอนหลับ

วิธีหยุดกรนขณะนอนหลับ

การรักษาเพื่อหยุดการกรนระหว่างการนอนหลับขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของสาเหตุ

การรักษาอาการนอนกรนที่ได้รับจากแพทย์มักอยู่ในรูปแบบของหยดหรือ สเปรย์ คัดจมูกหรือยาสำหรับเจ็บคอ

ในสภาวะที่รุนแรงการติดตั้งเครื่องมือหรือเครื่องจักรในปากและจมูกก็เช่นกัน ความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) สามารถแก้ปัญหาได้

หากสาเหตุคือ OSA เกี่ยวข้องกับสภาพของคอหอยหรือลิ้นไก่ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อขนาดเล็กที่ห้อยลงมาจากเพดานอาจจำเป็นต้องผ่าตัด

อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้สามารถช่วยลดหรือแม้แต่หยุดการกรนระหว่างการนอนหลับได้

• หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่เหมาะสมในการหยุดกรน
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• เลิกสูบบุหรี่.
• ยกศีรษะขึ้นบนหมอนขณะนอนหลับเพื่อไม่ให้ลิ้นเข้ามาขวางทางลมหายใจ
• นอนตะแคง.

การนอนกรนหรือการนอนกรนเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันลดคุณภาพการนอนหลับและตามมาด้วยอาการที่ขัดขวางการหายใจอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตามคุณยังคงสามารถใช้ยาและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อเอาชนะมันได้