ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณมักจะได้ยินหรือได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์หรือไม่? นอกเหนือจากตำนานของหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับน้ำมะพร้าวแล้วเครื่องดื่มนี้ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อการตั้งครรภ์อีกด้วย แล้วน้ำมะพร้าวสำหรับคนท้องมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวอ่อนสำหรับสตรีมีครรภ์

นอกจากรสชาติที่สดชื่นแล้วน้ำมะพร้าวยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นั่นถูกต้องใช่ไหม?

อ้างจากข้อมูลองค์ประกอบอาหารชาวอินโดนีเซียจากน้ำมะพร้าวอ่อน 100 มล. ประกอบด้วย:

• พลังงาน: 17 แคล
• คาร์โบไฮเดรต: 3.8 กรัม
• แคลเซียม: 15 มก
• โพแทสเซียม: 149 มก
• ฟอสฟอรัส: 8 มก
• วิตามินซี: 1 มก

น้ำมะพร้าวยังมีอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณสูงซึ่งช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์หลายประการสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:

1. ป้องกันการขาดน้ำ

ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาในน้ำมะพร้าวเป็นน้ำบริสุทธิ์ซึ่งสามารถป้องกันการขาดน้ำและสามารถลดความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ

น้ำมะพร้าวอ่อนมีบทบาทในการทดแทนระดับอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปในร่างกายเนื่องจากการขับเหงื่อ

สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นแบบเดียวกับที่พบในร่างกาย อย่างไรก็ตามน้ำเปล่ายังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

2. ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

นอกจากจะป้องกันอาการขาดน้ำแล้วน้ำมะพร้าวอ่อนยังมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้อาเจียน (แพ้ท้อง) ในหญิงตั้งครรภ์

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Public Health Research and Development พบว่าน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถช่วยรักษาระดับ pH ในร่างกายได้

ช่วยให้น้ำมะพร้าวควบคุมความเป็นกรดในกระเพาะอาหารลดอาการคลื่นไส้และเพิ่มการเผาผลาญ

น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่หญิงตั้งครรภ์สูญเสียไปเนื่องจากอาการคลื่นไส้อาเจียน

3. ปรับปรุงพัฒนาการของทารกในครรภ์

เมื่อตั้งครรภ์คุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ คุณจะได้รับในน้ำมะพร้าวอ่อนซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุสูง

ในวารสารที่ตีพิมพ์โดย Advanced Biomedical Research แร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวอ่อนมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) และภาวะครรภ์เป็นพิษ

อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์จะดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น คุณยังต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของทารกในครรภ์และมารดา

4. ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ ว่ากันว่าเพราะน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถช่วยทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวอ่อนยังเชื่อว่าสามารถทำให้การทำงานของไตดีขึ้นและลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถลดความดันโลหิตสูงได้

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้

5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวอ่อนทำให้น้ำมะพร้าวอ่อนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการปกป้องหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์จากโรคต่างๆ

กรดลอริกที่มีปริมาณสูงในน้ำมะพร้าวอ่อนยังสร้างโมโนลอริน (ซึ่งเป็นสารต้านไวรัสและแบคทีเรีย) ในร่างกาย

ปริมาณกรดลอริกนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรค

นอกจากน้ำมะพร้าวอ่อนแล้วยังพบปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวอีกด้วย

6. ลดความดันโลหิต

หากคุณมีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความดันโลหิตต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าว

งานวิจัยที่เผยแพร่โดยหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นเวลาสองสัปดาห์สามารถลดความดันโลหิตในผู้ตอบแบบสอบถาม 71 คน

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มนี้ไม่สามารถทดแทนความดันโลหิตสูงหรือยารักษาภาวะครรภ์เป็นพิษได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาที่เหมาะกับสภาพของคุณ

7. มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

หากคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นให้ลองดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ

น้ำมะพร้าวอ่อนมีแคลอรี่น้อยและปราศจากไขมันจึงมีประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์

น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการดื่มเครื่องดื่มสดเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชากาแฟและโซดาแบบซอง

x