การคิดเชิงลบบ่อยๆสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้

พันธุกรรมความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดพบว่าการคิดเชิงลบ (ความคิดเชิงลบ) อย่างต่อเนื่องยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้

ความคิดเชิงลบเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างไร?

ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลต่อการทำงานของสมองในการจดจำการคิดการแสดงและการพูด ภาวะสมองเสื่อมมักมีลักษณะหลงลืม (ชรา) เนื่องจากความสามารถของสมองในการจดจำบกพร่อง

ไม่มียารักษาโรคสมองเสื่อม อย่างไรก็ตามรายงานทางการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมสามารถป้องกันได้ ดังนั้นตอนนี้นักวิจัยจึงเริ่มให้ความสำคัญกับการระบุปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและการป้องกัน

การศึกษาล่าสุดพบว่าความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ มีความสัมพันธ์กับการลดลงของความรู้ความเข้าใจและการเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม

"การคิดเชิงลบซ้ำ ๆ อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงใหม่สำหรับภาวะสมองเสื่อม" นาตาลีมาร์ชานท์นักจิตวิทยาและนักวิจัยอาวุโสในภาควิชาสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนกล่าว ซึ่งรวมถึงแนวโน้มที่จะคิดในแง่ลบ (กังวล) เกี่ยวกับอนาคตหรือครุ่นคิดในแง่ลบเกี่ยวกับอดีต

ในการศึกษานี้นักวิจัยได้ทำการตรวจสอบพฤติกรรมและการสแกนสมองกับผู้คน 350 คนที่มีอายุมากกว่า 55 ปี การศึกษาดำเนินการตลอดระยะเวลาสองปีเต็ม

ประมาณหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมได้รับการผ่าตัด สแกน สมองด้วยวิธี PET (เอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน). สิ่งนี้ทำเพื่อวัดตะกอน ทราบ และ เบต้าอะไมลอยด์ คือโปรตีนอันตรายสองชนิดที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

ผลลัพธ์ สแกน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้เวลาคิดมากในเชิงลบจะมีการสร้างโปรตีนมากขึ้น ทราบ และ เบต้าอะไมลอยด์ . พวกเขายังมีความจำแย่ลงและมีความสามารถในการรับรู้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การศึกษายังทดสอบระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในกลุ่มคนที่เคยเป็นโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามาก่อน เป็นผลให้พวกเขามีความสามารถในการรับรู้ลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตามไม่มีการสะสมของโปรตีนเพิ่มขึ้น ทราบ และ เบต้าอะไมลอยด์ ในกลุ่มนี้

ดังนั้นนักวิจัยจึงสงสัยว่าการคิดเชิงลบซ้ำ ๆ อาจเป็นสาเหตุหลักว่าทำไมภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

ความเชื่อมโยงของความคิดของบุคคลกับโรคในสมอง

นาตาลีมาร์ชานต์อธิบายว่าการคิดเชิงลบโดยธรรมชาติเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น การคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานถูกมองว่าเป็นตัวบ่งชี้พฤติกรรมความเครียดเรื้อรัง

ภาวะเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นการเพิ่มความดันโลหิตสูงและการเพิ่มระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังเป็นอันตรายต่อร่างกาย (รวมถึงสมอง)

นักวิจัยเน้นย้ำว่าการคิดเชิงลบในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่รวมอยู่ในขอบเขตของการวิจัย พวกเขายังคงต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

“ ข้อค้นพบจากการศึกษานี้ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตที่ต้องพิจารณา การตรวจคัดกรอง โรคสมองเสื่อม” Marchant กล่าว

เพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงนี้สำหรับภาวะสมองเสื่อมนักวิจัยแนะนำว่าการฝึกตัวเองให้คิดบวกสามารถช่วยลดแนวโน้มที่จะคิดในแง่ลบได้

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าการหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบจะทำให้การเกิดภาวะสมองเสื่อมช้าลง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดในการทำตามขั้นตอนที่ดีเพื่อป้องกันความเสี่ยงในอนาคต

คนที่มองชีวิตจากมุมมองเชิงบวกมีโอกาสหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจได้ดีกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย

จากการศึกษาในปี 2019 ยิ่งเป็นคนที่คิดบวกมากเท่าไหร่ความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก็จะลดลงซึ่งเป็นสาเหตุให้เสียชีวิต การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีการคิดและการใช้ชีวิตในเชิงบวกยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและการทำงานของปอดดีขึ้น

ฝึกความคิดเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี

ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าการหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบสามารถชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้โดยตรงหรือไม่ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าการคิดเชิงบวกสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการเพิ่มทัศนคติในแง่ดีและความคิดเชิงบวกคือการทำ “ ตัวเองได้ดีที่สุด” . นี่เป็นวิธีการรักษาทางจิตใจที่บุคคลถูกขอให้เขียนเกี่ยวกับตัวเองในอนาคตให้ดีที่สุด

อีกเทคนิคหนึ่งคือการฝึกความกตัญญู ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ นอกจากนี้การเขียนประสบการณ์เชิงบวกที่คุณได้รับในแต่ละวันยังช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีได้อีกด้วย