รักษาอาการเจ็บส้นเท้าด้วยเทคนิคการนวดพิเศษดังต่อไปนี้

ส้นเท้าของคุณเจ็บเมื่อคุณเดินโดยเฉพาะในตอนเช้าหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการที่เรียกว่าเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ Plantar Fasciitis เป็นความผิดปกติของเท้าที่เกิดจากอาการบวมที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ปรากฎว่ามีเทคนิคการนวดพิเศษที่สามารถรักษาอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากโรคฝ่าเท้าอักเสบได้

นวดเพื่อรักษาอาการเจ็บส้นเท้าเนื่องจากพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

การใช้ยาบรรเทาอาการปวดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการเจ็บส้นเท้า อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองวิธีใหม่ได้โดยการนวดบริเวณส้นเท้า เทคนิคการนวดส้นเท้านี้เชื่อว่าจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้

Jacqueline Sutera ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกและข้อจากสหรัฐอเมริกากล่าวว่ามีเทคนิคแยกต่างหากในการนวดบำบัดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

1. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือออยล์เล็กน้อยบนมือ
2. คิดว่าเท้าของคุณเหมือนกระดาน tic-tac-toe จากนั้นนวดเท้าด้วยแรงกดปานกลางถึงหนักแน่น
3. นวดเท้าไปตามส่วนโค้งของส้นเท้าจนถึงปลายเท้า
4. สุดท้ายนวดส่วนโค้งทั้งหมดของเท้า

แน่นอนว่าคุณต้องนวดขาด้วยกันเพื่อไม่ให้ส้นเท้าเจ็บ นอกจากนี้ควรนวดส้นเท้าที่เจ็บหลังอาบน้ำหรือแช่เท้า

นอกเหนือจากเทคนิคการนวดข้างต้นแล้วยังมีการนวดบำบัดหลายประเภทเพื่อรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ แน่นอนคุณสามารถทำสิ่งนี้ที่บ้านได้หลังจากวันที่ยากลำบากและยาวนาน

ประเภทของการนวดบำบัดสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบที่สามารถทำได้ที่บ้าน

1. Thumb push (ดันหัวแม่มือ)

• ขั้นแรกให้นั่งไขว่ห้างบนขอบเตียงหรือเก้าอี้
• ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่ฝ่าเท้า
• ย้ายจากส้นเท้าไปที่ปลายเท้าและในทางกลับกันแล้วขยับเท้าขึ้นและลง
• นวดประมาณ 1-2 นาทีแล้วออกแรงกดที่นิ้วหัวแม่มือ

2. นวดเท้าด้วยน้ำแข็ง

ลองทำเทคนิคนี้ในตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง โดยปกติวิธีการรักษาอาการปวดส้นเท้านี้สามารถยืดและคลายกล้ามเนื้อส้นเท้าของคุณได้

• เริ่มต้นด้วยการนั่งบนขอบเตียงหรือเก้าอี้
• วางขวดหรือกระป๋องน้ำแช่แข็งไว้ใต้ฝ่าเท้า
• หมุนขวดไปมาโดยใช้แรงดันปานกลางประมาณ 5-10 นาที

ดังนั้นการนวดบำบัดที่สามารถรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบของคุณเป็นเรื่องง่ายหรือไม่? หากอาการปวดส้นเท้าแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์ทันทีก่อนที่อาการจะแย่ลง