สารบัญ:
- 1. การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน
- 2. ร้อนวูบวาบ
- 3. ช่องคลอดแห้งและเจ็บระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- 4. นอนไม่หลับหรือหลับยาก
- 5. ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ
- 6. ความต้องการทางเพศลดลง
- 7. ความผิดปกติของอารมณ์ (อารมณ์)
- 8. การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม
วัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ผู้หญิงบางคนสามารถผ่านวัยหมดประจำเดือนได้โดยไม่ต้องมีอาการไม่พึงประสงค์ แต่บางคนต้องพบกับอาการที่ค่อนข้างอึดอัด อาการของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงพบก่อนวัยหมดประจำเดือนเป็นผลมาจากฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลง ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ดังนั้นผู้หญิงอาจมีอาการอะไรก่อนวัยหมดประจำเดือน?
1. การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน
คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือนของคุณ ปริมาณเลือดที่ออกมาในช่วงมีประจำเดือนอาจมากขึ้นน้อยลงหรืออาจเป็นเพียงจุดหรือ การจำ . ระยะเวลาของช่วงเวลาของคุณอาจสั้นลงด้วย
หากคุณไม่มีประจำเดือนในเวลาที่เหมาะสมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แยกแยะความเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์การไม่มีประจำเดือนตามกำหนดเวลาอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเริ่มหมดประจำเดือนของคุณ หากคุณมีประสบการณ์ การจำ หลังจาก 12 เดือนติดต่อกันโดยไม่มีประจำเดือนคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นมะเร็ง
2. ร้อนวูบวาบ
ร้อนวูบวาบ เป็นภาวะที่คุณรู้สึกร้อนทั้งในส่วนบนของร่างกายหรือแม้แต่ทั้งหมด ใบหน้าและลำคอของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงและคุณอาจมีเหงื่อออก ความเข้ม แฟลชร้อน อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่น้อยไปจนถึงมากถึงขนาดรบกวนการนอน อาการนี้มักจะอยู่ระหว่าง 30 วินาทีถึง 10 นาที ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีหลังจากช่วงเวลาสุดท้าย แฟลชร้อน อาจดำเนินต่อไปหลังวัยหมดประจำเดือน แต่เมื่อเวลาผ่านไปภาวะนี้จะพบได้น้อยลง ปรึกษาแพทย์ของคุณหากอาการของคุณรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ
3. ช่องคลอดแห้งและเจ็บระหว่างมีเพศสัมพันธ์
การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงอาจส่งผลต่อความชื้นในฟิล์มบาง ๆ ที่บุผนังช่องคลอด อาการที่คุณพบอาจรวมถึงอาการคันหรือแสบร้อนบริเวณปากช่องคลอด ความแห้งกร้านในช่องคลอดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ในการแก้ไขปัญหานี้คุณสามารถลองใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำหรือมอยส์เจอไรเซอร์ในช่องคลอด หากคุณยังรู้สึกไม่สบายให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
4. นอนไม่หลับหรือหลับยาก
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือคงไว้ซึ่งการนอนหลับของคุณ คุณอาจตื่นเร็วกว่าปกติและมีปัญหาในการกลับไปนอน หากต้องการพักผ่อนให้เพียงพอลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจที่หลากหลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายในระหว่างวันเพื่อให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากพอที่จะนอนหลับในเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการเปิดโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนเนื่องจากแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก การอาบน้ำอ่านหนังสือหรือฟังเพลงช้าๆอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับเช่นช็อคโกแลตคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
5. ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ
ความยากลำบากในการกลั้นความอยากปัสสาวะเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือน คุณอาจรู้สึกอยากปัสสาวะแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะจะไม่เต็มก็ตาม คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อถ่ายปัสสาวะ เนื่องจากในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื้อเยื่อในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากนี้กล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกเชิงกรานของคุณยังอ่อนแรงลงด้วย เพื่อจัดการกับปัญหานี้คุณสามารถดื่มน้ำบ่อยขึ้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายอาจทำให้คุณติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ผู้หญิงบางคนอาจเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยขึ้นในเวลานี้ หากคุณรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยหรือรู้สึกแสบเวลาปัสสาวะคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์
6. ความต้องการทางเพศลดลง
การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถชะลอปฏิกิริยาการสำเร็จความใคร่ชะลอปฏิกิริยาคลิโตรัลและทำให้ช่องคลอดแห้ง เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากความตื่นตัวที่ลดลงเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
7. ความผิดปกติของอารมณ์ (อารมณ์)
การเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนมีอาการผิดปกติเช่นหงุดหงิดซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อสมองของคุณและสภาพของคุณก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบได้
8. การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม
เมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื้อเยื่อไขมันที่ลดลงสามารถทำให้ผิวแห้งและบางลงได้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่น้อยลงอาจทำให้ผมของคุณเปราะและแห้งมากขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีสารเคมีที่แรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผมเสียหายได้
