สารบัญ:
- อาหารที่ผู้ป่วยเป็นโรคไส้เลื่อนสามารถบริโภคได้
- อาหารที่ผู้ป่วยเป็นโรคไส้เลื่อนไม่ควรบริโภค
- เคล็ดลับการทำอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนกระบังลม
- คู่มือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่มีอาการไส้เลื่อนกระบังลม
ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นภาวะที่ส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารเข้าสู่ช่องอกผ่านช่องเปิดในกะบังลม ผู้ที่มีอาการนี้มักจะมีอาการกรดไหลย้อนเนื่องจากการรั่วไหลของกรดในกระเพาะอาหารทำให้กรดขึ้นสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น อาการหลักของไส้เลื่อนกระบังลมคืออาหารไม่ย่อย อาหารและวิถีชีวิตบางประเภทมักกระตุ้นความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดสำหรับผู้ป่วยไส้เลื่อนกระบังลมที่ได้รับอนุญาตและไม่ควรหลีกเลี่ยงอาการของความรุนแรงของอาการที่อาจเกิดขึ้น
อาหารที่ผู้ป่วยเป็นโรคไส้เลื่อนสามารถบริโภคได้
หากคุณมีไส้เลื่อนกระบังลมไม่เพียง แต่พฤติกรรมการกินของคุณจะเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงประเภทของอาหารที่คุณกินด้วย คุณต้องกินอาหารที่ไม่เป็นกรดและกรดต่ำเพื่อลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาทางเดินอาหาร ต่อไปนี้เป็นอาหารที่หลากหลายสำหรับผู้ป่วยไส้เลื่อนกระบังลมที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
- ผักและผักสีเขียวเช่นบรอกโคลีและผักโขม
- ถั่ว
- เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและธัญพืช
- โปรตีนไม่ติดมันเช่นเต้าหู้อกไก่ไร้หนังและปลา
- ผลไม้และน้ำผลไม้ที่ไม่เป็นกรดเช่นกล้วยและแอปเปิ้ล
- หน่อไม้ฝรั่ง
- อบเชย
- ขิง
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลหรือมีน้ำตาลต่ำ
- กระวาน
- ผักชี
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- ชา Decaf
- อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก
อาหารที่ผู้ป่วยเป็นโรคไส้เลื่อนไม่ควรบริโภค
การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดและป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยรวมทั้งอาการเสียดท้องและท้องอืดได้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดมันหรือมีสารกันบูด ต่อไปนี้เป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยไส้เลื่อนที่ไม่ควรบริโภค
- ผลไม้ที่มีกรดเช่นส้มและส้ม
- ช็อคโกแลต
- อาหารทอดและไขมัน
- กระเทียมและหอมแดง
- อาหารรสเผ็ด
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีมะเขือเทศเช่นซอสสปาเก็ตตี้และน้ำมะเขือเทศ
- กาแฟ
- แอลกอฮอล์
- น้ำอัดลม
- น้ำมันและเนย
- ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมินต์เช่นสะระแหน่และสเปียร์มินต์
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง
- อาหารเค็ม
- อาหารจานด่วน
เคล็ดลับการทำอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนกระบังลม
อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการปรุงด้วย เคล็ดลับการทำอาหารต่างๆสำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนกระบังลม:
- กำจัดแหล่งที่มาของไขมันในเนื้อและไก่ที่คุณซื้อเช่นหนังไก่และไขมันจากเนื้อสัตว์ที่มักจะมองเห็นได้
- พยายามแปรรูปอาหารโดยไม่ต้องทอด ตัวอย่างเช่นต้มนึ่งหรืออบ
- ใช้เครื่องเทศเท่าที่จำเป็นและหลีกเลี่ยงเครื่องเทศรสเผ็ดเช่นพริกไทย
- จำกัด การใช้น้ำมันและเนย
- หากคุณต้องการนึ่งผักให้นึ่งในน้ำโดยไม่ต้องเติมสิ่งอื่นใด
- พยายามใช้วัตถุดิบที่มีไขมันต่ำในอาหารทุกจานที่คุณทำ
คุณสามารถสร้างส่วนผสมอาหารที่แนะนำได้หลายประเภทให้เป็นอาหารจานอร่อยที่ดีต่อสุขภาพ
คู่มือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่มีอาการไส้เลื่อนกระบังลม
ทุกคนได้รับการสนับสนุนให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามผู้ที่มีไส้เลื่อนกระบังลมมีกฎพิเศษบางประการที่ต้องปฏิบัติตามกล่าวคือ:
- กินน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง
- อย่ากินรีบร้อนเพราะอาจกระตุ้นให้รู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารได้
- หลีกเลี่ยงการนอนราบหรือนอนไม่เกินสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงการงอหลังรับประทานอาหาร
- เลิกสูบบุหรี่.
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพื่อไม่ให้กดท้อง สำหรับสิ่งนั้นควรใช้เสื้อผ้าหลวม ๆ ในชีวิตประจำวัน
- กินไฟเบอร์เยอะ ๆ.
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- รักษาดัชนีมวลกายในอุดมคติ (น้ำหนักตัว) หากต้องการตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมหรือไม่ให้ตรวจสอบเครื่องคำนวณ BMI หรือที่ bit.ly/indeksmassatubuh
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที
- ทานโปรไบโอติก.
- พยายามอย่าหิวมากเกินไปหรืออิ่มเกินไป ดังนั้นคุณต้องจัดการตารางเวลาและส่วนอาหารของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารทอดและพยายามแปรรูปอาหารให้น้อยที่สุด
- ใช้หมอนที่สูงเล็กน้อยในการนอนเพื่อไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นไปในหลอดอาหาร
ทุกคนตอบสนองต่ออาหารในร่างกายไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารข้างต้นสามารถใช้เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนกระบังลมได้
x
