เวลาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในการตัดสินใจคืออะไร?

สมมติว่าคุณกำลังจะเลือกสิ่งที่ยากลำบาก การตัดสินใจอย่างหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ ทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณได้ตัดสินใจแล้วตัวเลือกอื่น ๆ จะทำให้ความตั้งใจของคุณ คุณกลับไปที่จุดเริ่มต้น: A หรือ B โอเค?

คุณควรทำรายการข้อดีข้อเสียโดยละเอียดมากขึ้นหรือขอคำแนะนำและคำแนะนำจากคนที่เชื่อถือได้มากกว่า? หรือคุณควรเชื่อสัญชาตญาณของคุณ?

หลายคนจะแนะนำทางออกสุดท้าย: แค่เชื่อในสิ่งที่ใจคุณบอก! "ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง" พวกเขากล่าวเพราะอย่างน้อยหากการตัดสินใจกลายเป็นปัญหาใหญ่คุณจะไม่สามารถตำหนิ "คำแนะนำ" ของพวกเขาได้จริงๆ

แล้วฉันจะทำอย่างไรดี?

อ้างจาก The Atlantic ตามการวิจัยของ Jennifer Lerner ศาสตราจารย์ด้านนโยบายสาธารณะและการจัดการที่ Harvard การตัดสินใจครั้งใหญ่โดยอาศัยสัญชาตญาณน่าจะเป็นวิธีที่ผิดที่สุด สัญชาตญาณหรือ "ความรู้สึกผิดชอบชั่วดี" สะท้อนถึงความรู้สึกของคุณไม่มากก็น้อยซึ่งอาจผลักดันให้คุณไปผิดทาง

อย่าตัดสินใจเมื่อคุณโกรธ

เมื่อความกลัวสร้างความไม่มั่นใจความโกรธจะทำให้เกิดความมั่นใจ คนที่โกรธมักจะโทษบุคคลอื่นไม่ใช่ "สังคม" หรือโชคชะตา ความโกรธทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงโดยไม่คำนึงถึงอันตรายของความเสี่ยงเหล่านั้น คนที่โกรธมักพึ่งพาแบบแผนมากขึ้นและมีแรงจูงใจในการดำเนินการอย่างรวดเร็ว ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เคลื่อนไหว

แรงกระตุ้นเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการแบบปรับตัว Lerner กล่าว “ มนุษย์พัฒนาขึ้นในยุคล่าสัตว์เมื่อหลายแสนปีก่อน” เลอร์เนอร์กล่าว "ถ้ามีคนมาขโมยเนื้อของคุณจากเกมของคุณคุณจะไม่คิดว่า 'ฉันควรจะไปตามโจรคนนั้นหรือไม่?' ไม่. คุณจะตามเขาไปทันทีโดยไม่ถามคำถามมากเกินไป”

คุณสามารถเห็นผลของความโกรธนี้ที่มีต่อเหตุการณ์ Brexit ล่าสุด ประชาชนในบริเตนใหญ่โกรธแค้น (นโยบายเข้มงวดของสหภาพยุโรปในการขึ้นภาษีเนื่องจากรัฐบาลอังกฤษลดการใช้จ่ายของรัฐเพื่อพยายามชำระหนี้จากภาวะเศรษฐกิจถดถอยครั้งใหญ่ในปี 2551-2552) และตำหนิผู้อพยพว่า ดินแดนของงานชาวอังกฤษโดยกำเนิด ". ตามที่ Lerner ความโกรธอาจเป็นอารมณ์สนับสนุนในช่วงเวลาสำคัญเพราะความโกรธเป็นอารมณ์หลักของความยุติธรรม แต่ในทางกลับกันความโกรธเป็นสิ่งที่สับสน ความโกรธทำให้ความคิดของเราเรียบง่ายเกินไป ผู้คนหันไปใช้วิธีที่รวดเร็วและรวดเร็ว: "กำจัดผู้อพยพ!", "ออกจากสหภาพยุโรป!" แทนที่จะพิจารณานโยบายใหม่สำหรับผู้ลี้ภัยและผลกระทบของพวกเขา

ความโกรธทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะเคลื่อนไหว แต่หลังจากนั้นคุณยังต้องใช้ตรรกะของคุณ

อย่าตัดสินใจเมื่อคุณเศร้า

ในบางสถานการณ์ความเศร้าสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้เพราะมันกระตุ้นให้เกิดการคิดอย่างเป็นระบบมากขึ้น คนที่มีจิตใจต่ำต้อยจะคิดมาก“ ในแง่หนึ่งมี X แต่อีกด้านหนึ่งมี Y” ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ อย่างไรก็ตามความเศร้ายังทำให้คุณจมอยู่กับที่นานเกินไป - "แต่ X ยังหมายถึง a, b, c, d, e" ซึ่งจะทำให้คุณตัดสินใจช้าลงด้วยความรู้สึกพึงพอใจและโล่งอก

การรายงานจาก Inc การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตั้ง "เป้าหมาย" ไว้ต่ำมากเมื่อคุณเศร้าหรือหดหู่ ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมถูกขอให้ขายวัตถุต่างๆ ผู้เข้าร่วมที่รู้สึกเศร้าตั้งราคาไว้ต่ำกว่าผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ นักวิจัยสงสัยว่าความเศร้าโศกทำให้พวกเขากำหนดมาตรฐานราคาต่ำโดยหวังว่าการบรรลุเป้าหมายสุดท้ายจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การกำหนดมาตรฐานที่ต่ำให้กับตัวเองอาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพสูงสุดได้ คุณอาจตัดสินใจที่จะไม่สมัครโปรโมชั่นที่สำนักงานหรือไม่เจรจากับลูกค้ารายใหญ่เพราะคุณรู้สึกแย่

ยิ่งไปกว่านั้นความเศร้าอาจทำให้คุณเป็นคนใจร้อนมากขึ้นเพียงแค่ยอมรับมัน การศึกษาในปี 2013 โดย Lerner และเพื่อนร่วมงานพบว่าคนที่เสียใจจะได้รับเงินน้อยลงถึง 34 เปอร์เซ็นต์ที่จะจ่ายในตอนนี้แทนที่จะต้องรอสามเดือนนับจากนี้เพื่อรับเงินจำนวนมากขึ้น แต่อย่างน้อยมันอาจทำให้คุณมีน้ำใจต่อผู้อื่นมากขึ้น เลอร์เนอร์ยังพบว่าคนที่เศร้าหมองจะจัดสรรการกุศลให้กับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือมากกว่าคนที่โกรธมากกว่าเพราะคนที่โกรธมักจะโทษว่าเป็นความโชคร้ายของตัวเอง

อย่าตัดสินใจเมื่อคุณมีความสุข

จนถึงตอนนี้คุณอาจคิดว่าช่วงเวลาแห่งความสุขเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการตัดสินใจ เดี๋ยวก่อน. น่าแปลกที่ความรู้สึกมีความสุขไม่ดีเท่ากับอารมณ์เดือดและความเศร้าที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณเลือก

จากการศึกษาพบว่าคนที่มีอารมณ์ดี "อยู่ในก้อนเมฆ" และรู้สึกร่าเริงให้ความสำคัญกับความงามมากกว่าคุณภาพ ด้วยเหตุนี้จึงมีเหตุผลเฉพาะว่าทำไมคาสิโนและศูนย์การพนันจึงใช้แสงไฟและเสียงดัง - พวกเขาต้องการให้คุณรักษาจิตวิญญาณของคุณไว้ ยิ่งคุณตื่นเต้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะใช้จ่ายเงินก้อนโตมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นกับบางสิ่งบางอย่างมากเกินไปคุณสามารถละทิ้งความเสี่ยงได้ง่ายกว่า ไม่ว่าคุณจะตั้งใจที่จะกู้ยืมเงินที่ยอดเยี่ยมสำหรับโอกาสที่ร่ำรวยหรือคุณเดิมพันเงินที่เหลือทั้งหมดของคุณกับทีมฟุตบอลที่เป็นผู้นำในเกมคุณก็มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อความเสี่ยงเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้น

อย่าตัดสินใจตอนกลางคืน

ตลอดทั้งวันพลังงานทางจิตของมนุษย์ถูกบีบออกอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นหน้าที่ในบ้านงานสำนักงานการเดินทางไปทำงานที่บ้านและอื่น ๆ วิธีนี้เมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามคุณจะเหนื่อยล้าทั้งกายและใจมากขึ้นในตอนท้ายของวัน เป็นผลให้มีแนวโน้มที่จะทำงานโดยไม่เต็มใจ ความเหนื่อยล้าทางปัญญาเป็นการระบายทรัพยากรทางจิตใจของคุณ ดูเหมือนชัดเจนใช่มั้ย? แต่น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้าทางปัญญาแม้ว่าจะมีผลต่อการเลือกและพฤติกรรมของพวกเขาอย่างต่อเนื่องในระดับมากก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเหนื่อยล้าทางปัญญาอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าในที่ทำงานแรงจูงใจลดลงความฟุ้งซ่านเพิ่มขึ้นและการประมวลผลข้อมูลที่ไม่ดี ความเหนื่อยล้าทางปัญญายังลดคุณภาพของการใช้วิจารณญาณและการตัดสินใจของบุคคล รายงานจาก Psychology Today นักจิตวิทยา Daniel Kahneman ในหนังสือของเขา คิดเร็วและช้า กล่าวว่า "คนที่ยุ่งเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจอย่างเห็นแก่ตัวใช้ภาษาที่เหยียดเพศและใช้วิจารณญาณแบบผิวเผินในสถานการณ์ทางสังคม"

Kahneman อธิบายถึงข้อดีของความพร่องทางความคิดและร่างกายที่บ่อนทำลายการควบคุมตนเองของเราอย่างไร เราเลือกโง่ ๆ เราทำร้ายตัวเองและคนอื่น เรากำลังทำตัวไม่ธรรมดา จากนั้นหลังจากที่คุณตัดสินใจไม่ดีคุณจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในพฤติกรรมของเราทันทีโดยให้เหตุผลที่ดีกับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าทำไมเราถึงทำตัวแย่

ตัดสินใจหลังจากพักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนยอมจำนนต่อจังหวะแบบ circadian ทุกวัน หากคุณต้องการมีประสิทธิผลอย่างแท้จริงคุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่คุณตื่นตัวที่สุดในการคิดที่สำคัญที่สุดซึ่งก็คือหลังจากนอนหลับฝันดี

เพื่อพิสูจน์เรื่องนี้นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบริสตอลได้ฝังขั้วไฟฟ้าในสมองของหนูตัวผู้ หลังจากฟื้นตัวจากการผ่าตัดหนูจะวิ่งเป็นวงจร "นอนหลับพักผ่อนและเดินฟรี" ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ติดตามข้อมูลที่พวกเขาเก็บไว้หรือทิ้งในขณะที่พวกเขานอนหลับ

จากนั้นหนูเหล่านี้ก็หมดสติและตรวจสมองของพวกเขา ผลลัพธ์ที่ได้: ในระหว่างการนอนหลับสมองของพวกเขาจะแยกออกจากประสบการณ์ในตอนกลางวันได้อย่างรวดเร็วและเก็บความทรงจำที่มีความหมายเอาไว้โดยพื้นฐานแล้ว "ล้างขยะ" ในจิตใจและทำให้พวกเขามีสมาธิในการทำงานที่สำคัญกว่านั่นคือการตัดสินใจ

ตัดสินใจเมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็ม

ในครั้งต่อไปที่คุณต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลดน้ำลงสองหรือสามแก้วก่อนตัดสินใจเลือกจริงๆ อย่างน้อยการศึกษาของกลุ่มนักวิจัยจากเนเธอร์แลนด์ก็กล่าวเช่นกัน

“ คุณดูเหมือนจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็ม” นักวิจัยนำ Mirjam Turk จากมหาวิทยาลัย Twente ในเนเธอร์แลนด์กล่าว

ในการทดลองนักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำห้าถ้วยหรือกลืนจิบน้ำจากห้าแก้วแยกกัน หลังจากผ่านไป 40 นาที (เวลาที่ของเหลวไปถึงกระเพาะปัสสาวะ) จากนั้นนักวิจัยได้ทดสอบลักษณะการควบคุมตนเองของแต่ละเรื่อง ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้เลือกแปดประเภท: แต่ละคนจะได้รับความพึงพอใจทันทีหรือรางวัลที่ใหญ่กว่า แต่ล่าช้าเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นในสถานการณ์หนึ่งพวกเขาสามารถเลือกที่จะรับ $ 16 ในวันถัดไปหรือ $ 30 ใน 35 วันถัดไป

เป็นผลให้ผู้ที่มีกระเพาะปัสสาวะเต็มมีแนวโน้มที่จะเลือกที่จะรอนานขึ้นเล็กน้อยสำหรับปริมาณที่มากขึ้น มีรายงานการทดลองอื่น ๆ ที่สนับสนุนทฤษฎีนี้

การค้นพบนี้ตอกย้ำความคิดที่ว่าจิตใจที่อยู่ในสุดมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อความสามารถในการควบคุมตนเอง ในโลกของจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "การพร่องอัตตา" - สมองพยายามดิ้นรนเพื่อยับยั้งการทำงานอย่างหนึ่งของร่างกายในกรณีนี้จะกลั้นปัสสาวะไว้เพื่อให้ควบคุมตนเองในด้านอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น

สมมติฐานของตุ๊กคือ - เนื่องจากความรู้สึกยับยั้งชั่งใจเกิดจากบริเวณเดียวกันของสมองการควบคุมตนเองในพื้นที่หนึ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมตนเองในอีกด้านหนึ่ง "คนที่มีระดับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะสูงขึ้นควรจะควบคุมการกระตุ้นอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องได้ดีกว่า" เขากล่าว

ในการตัดสินใจอย่างสมดุลให้ยอมรับอารมณ์ของคุณเพราะดูเหมือนว่าจะไม่มีอารมณ์ใดทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่สมบูรณ์แบบในการตัดสินใจ อย่างไรก็ตามให้ใส่ใจว่าอารมณ์และความรู้สึกของคุณสามารถบิดเบือนความคิดของคุณและมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณได้อย่างไร