เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อรักษาขวัญกำลังใจในการเผาไหม้ในสำนักงาน

ขวัญกำลังใจคือกุญแจสู่ความสำเร็จ เจ้าของธุรกิจผู้จัดการและผู้บริหารล้วนต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมของพนักงาน ในทางกลับกันพนักงานติดอยู่ในกิจวัตรเดิม ๆ ของการทำงานเช่นออกจากงาน แต่เช้าจมอยู่ในกองโครงการและการประชุมแล้วกลับบ้านกลางดึก ผลลัพธ์? ขวัญกำลังใจลดลงอย่างมากและงานที่เราเคยรักก็น่าเบื่อ

Psst …คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ความทุกข์ยากในการทำงานเป็นวิถีชีวิต แม้ว่าจะยังเป็นช่วงต้นปี แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องลุกขึ้นมาและเริ่มพลิกหน้าใหม่เพื่อทำงานอย่างกระตือรือร้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น

วิธีง่ายๆในการกระตือรือร้นในการทำงานที่สำนักงานอยู่เสมอ

ลองใช้กลวิธีแบบชัวร์ไฟที่หลากหลายด้านล่างนี้เพื่อให้ขวัญกำลังใจของคุณลุกโชนมากขึ้นเพื่อให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณในสำนักงานเพิ่มขึ้น

1. ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข

ฟังดูสลัว ๆ แต่เชื่อเถอะวิธีหนึ่งจะประสบความสำเร็จในการช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำงานในออฟฟิศ ไม่สำคัญว่าคุณกำลังทำอะไรหรืออยู่ที่ไหนเริ่มมีความสุขตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไป

สิ่งนี้ทำได้ง่ายพอ ๆ กับการค้นหาสิ่งที่จะขอบคุณ ทุกคนมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องขอบคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ไม่ว่าจะเป็นที่ตั้งสำนักงานเชิงกลยุทธ์ใกล้กับศูนย์หาบเร่แสนอร่อยกาแฟอุ่น ๆ สักถ้วยที่ทำโดยผู้หญิงที่ต้อนรับคุณในตอนเช้าหรือแม้แต่เพียงเงาของที่นอนและหมอนอันอบอุ่นที่รอให้คุณกลับบ้าน

2. จัดโต๊ะทำงานให้สบายเหมือนอยู่บ้าน

โต๊ะทำงานที่รกเป็นสัญญาณของจิตใจที่ยุ่งเหยิง โปรดจำไว้ว่าเวลาที่คุณใช้ในการค้นหาเอกสารสำคัญที่ซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งในแต่ละวันเป็นเวลาพิเศษที่คุณสามารถใช้ทำงานได้จริง

ถ้าคุณอยากให้ขวัญกำลังใจอยู่ในระดับสูงลองสละเวลาสักครู่เพื่อเคลียร์และจัดระเบียบโต๊ะ การตกแต่งโต๊ะทำงานในสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองเป็นเรื่องปกติหรือไม่เช่นนำตู้โชว์ตุ๊กตากระเป๋าแต่งหน้ากรอบรูปสำหรับสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักหรืออาจจะเป็นโปสเตอร์ที่ชื่นชอบของไอดอล

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ทำตัวสบาย ๆ และผ่อนคลายที่ออฟฟิศเหมือนอยู่บ้าน Pssst …ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นไปตามนโยบายของ บริษัท ใช่!

3. พักสมองเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเบื่อ

หลังจากดื่มกาแฟและอาหารเช้าได้สักพักแล้วตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทุ่มเทพลังและความคิดทั้งหมดลงไป เมื่อเข็มชั่วโมงขยับไปทางบ่ายเล็กน้อย…

ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าดวงตาของคุณเริ่มหนักขึ้นล่ะ?

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกเจ้านายจับได้ในขณะที่แอบงีบให้ลองลุกขึ้นจากเก้าอี้เพื่อทำขนมหรือเดินเล่น อาจจะถึง ตู้กับข้าว เติมน้ำดื่มเข้าห้องน้ำล้างหน้าหรือออกไปนอกอาคารเพื่อหาของว่างยามบ่าย

การหยุดพักช่วงสั้น ๆ สามารถเพิ่มผลผลิตของคุณได้จริง ๆ โดยการได้รับเลือดที่ไหลเวียนอย่างราบรื่นช่วยให้คุณมองกลับไปที่ทำงานด้วยดวงตาที่สดชื่น

4. ลดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

แม้ว่าการทำงานจะเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่การมุ่งมั่นที่จะทำงานให้เสร็จมากกว่าหนึ่งงานในแต่ละครั้งอาจทำให้เสียเวลาอันมีค่าแทนที่จะเป็นประโยชน์

การวิจัยพบว่าคนที่พยายามทำกิจกรรมสองอย่างขึ้นไปในคราวเดียวจะเสียสมาธิได้ง่ายและคุณภาพของงานก็ไม่ดี กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จทีละงานก่อนที่จะไปยังโครงการถัดไป

ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ลองใช้เคล็ดลับ pomodoro เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น

5. หลีกเลี่ยงอาหารกลางวันมากเกินไป

เมื่อหิวโหยนาซิปาดังจานใหญ่และน้ำแข็งผสมหนึ่งชามดูดึงดูดศรัทธามาก ตอนนี้รอสักครู่ อาหารกลางวันคนตาบอดเช่นนี้จะเพิ่มและลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว ผลก็คือคุณจะขี้เซาและง่วงนอนมากขึ้นในช่วงบ่าย

เราขอแนะนำให้คุณแบ่งมื้ออาหารของคุณเป็น 4-5 ครั้ง 4 เคล็ดลับในการทำสลัดผักให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเต็มไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารเช่นนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีสมาธิได้นานขึ้น

ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วยและกราโนล่าบาร์ก่อนอาหารกลางวันจากนั้นข้าวโอ๊ต 1 ชามราดด้วยกราโนล่าผลไม้และน้ำผึ้งในช่วงบ่าย

6. ค้นพบว่าทำไมคุณถึงทำงานจริงๆ

ในปี 1983 สตีฟจ็อบส์ได้โน้มน้าวให้จอห์นสกัลลีย์ซีอีโอของ Apple ในอนาคตออกจากงานที่เป๊ปซี่โคโดยถามคำถามว่า "คุณต้องการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับการขายโซดาหรือคุณต้องการเปลี่ยนโลก?"

ทำไมถึงได้ผล? เช่นเดียวกับการล้อเล่นความอยากรู้อยากเห็นและจินตนาการของเขาคำถามนี้เปิดโอกาสให้สกัลลีได้ทำงานที่มีความหมายกับเขาในที่สุด ใช่ พนักงานที่รู้ดีว่างานของพวกเขาหมายถึงอะไรและสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกให้กับคนจำนวนมากผ่านการทำงานของพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความสุขและมีประสิทธิผลมากกว่าคนที่ทำงานโดยไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน

ไม่ว่าเป้าหมายสุดท้ายจะใหญ่แค่ไหนไม่ว่าจะเป็นการหาวิธีรักษาเอชไอวี / เอดส์หรือทำให้ผู้อ่านหัวเราะเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญกับคุณจริงๆคุณจะมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้นในการทำงานมากขึ้น

7. เฉลิมฉลองชัยชนะไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน

ทุกครั้งที่คุณทำงานเสร็จจากรายการประจำวันจำนวนมากความโล่งใจที่คุณรู้สึกจะกระตุ้นให้สมองของคุณปล่อยสารเคมีโดพามีนซึ่งรับผิดชอบต่ออารมณ์เชิงบวก

ไม่ว่าจะเป็นดินเนอร์สุดโรแมนติกกับคู่ของคุณซื้ออุปกรณ์ใหม่เพลิดเพลินกับเค้กชิ้นหนึ่งหรือใช้เวลาในการปรนเปรอตัวเองด้วยการไปดูหนังหรือเที่ยวกลางคืนการเพิ่มโดพามีนจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการก้าวไปข้างหน้าและทำ มากกว่า.

เมื่อติดอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากพยายามจดจำความสำเร็จในอดีตไม่ว่าสิ่งนั้นจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจและความมั่นใจในสำนักงานของคุณ ความเชื่อของคุณในความสามารถของตัวเองแสดงให้เห็นถึงผลงานในเชิงบวกที่จับต้องได้มากขึ้นในที่ทำงาน

8. ยิ้ม

การหวนระลึกถึงความทรงจำอันแสนชื่นชอบเช่นตัวอย่างด้านบนจะทำให้คุณยิ้มได้ สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการยิ้มสามารถเพิ่มความสุขในการทำงานได้เพราะมันบอกให้สมองของคุณมีความสุขมากขึ้นด้วยการปล่อยสารประกอบนิวโรเปปไทด์

การยิ้มยังเป็น "โรคติดต่อ" ดังนั้นจึงทำให้เพื่อนร่วมงานรอบตัวคุณยิ้มและทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น

9. หาเพื่อนในที่ทำงาน

Christine Riordan ระบุใน Harvard Business Review ว่าพนักงานที่มีเพื่อนสนิทในที่ทำงานสามารถทำงานได้อย่างกระตือรือร้นมากขึ้น งานของพวกเขายังให้ความรู้สึกเบาลงสนุกสนานเพลิดเพลินคุ้มค่าและน่าพอใจ

นอกจากนี้การมีเพื่อนในที่ทำงานสามารถให้ความรู้สึกร่วมกันความภักดีและความพึงพอใจในงาน ใครไม่อยากยุ่งกับการร้องคาราโอเกะเพื่อฉลองความสำเร็จของโปรเจ็กต์หรือแค่คลายเครียด

10. ทำพิธีให้กำลังใจก่อนเริ่มงาน

คุณอยากจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างเงียบ ๆ พร้อมกับกาแฟอุ่น ๆ และหนังสือพิมพ์ในมือหรือไม่? หรือคุณเป็นคนประเภทที่จะทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้นควบคู่ไปกับการเต้นเพลง ร็อค ในตอนเช้าขณะชาร์จไฟ?

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ทำสิ่งที่สามารถเพิ่มความกระตือรือร้นและอารมณ์เชิงบวกของคุณในตอนเช้าก่อนเริ่มงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรา "แต่งตัว" ทั้งกายและใจให้มีความสุขมากขึ้นก่อนทำงานเราจะทำได้ดีขึ้น