แม้ว่าจะคล้ายคลึงกัน แต่นี่คือความแตกต่าง 5 ประการระหว่าง zumba และการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

มีการแสดงซุมบ้าและแอโรบิคพร้อมดนตรีประกอบ กีฬาทั้งสองประเภทนี้ยังมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบซุมบ้าและแอโรบิคมีความแตกต่างกันหลายประการ อะไรคือความแตกต่าง?

ความแตกต่างระหว่างซุมบ้าและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

แม้ว่าจะคล้ายกัน แต่การออกกำลังกายแบบซุมบ้าและแอโรบิคก็สามารถแยกแยะได้จากหลายแง่มุม ตัวอย่างเช่นจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญดนตรีและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้และส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน

นี่คือความแตกต่างบางประการระหว่างกีฬาทั้งสองประเภท:

1. เพลงและจังหวะที่ใช้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพจากนั้นดำเนินการต่อด้วยการเคลื่อนไหวที่รุนแรงขึ้นเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพลงที่ใช้มักจะเป็นจังหวะที่ค่อนข้างเร็วและจะคงที่ตลอดการออกกำลังกาย

ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค zumba ใช้ดนตรีละตินซึ่งช่วยกระตุ้นพลังงาน จังหวะของดนตรีบางครั้งเปลี่ยนไปเพื่อให้การเคลื่อนไหวแตกต่างกันไป

2. แคลอรี่ถูกเผา

โดยเฉลี่ยคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 498 แคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและน้ำหนักของคุณ

ไม่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากนัก Zumba ในระยะเวลาเดียวกันสามารถเผาผลาญได้ถึง 360-532 แคลอรี่ คุณสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้โดยการทำ zumba บ่อยขึ้นและยื่นมือออกไปให้ถึงมือและเท้า

3. หมวดกีฬา

(ที่มา: www.shutterstock.com)

แม้จะมีความแตกต่างกัน แต่การออกกำลังกายแบบ zumba และแบบแอโรบิคนั้นมาจากประเภทการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กีฬานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกให้หัวใจไหลเวียนเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความแตกต่างคือ zumba ยังมีการเคลื่อนไหวอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่รวมอยู่ในประเภทการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ รูปแบบของการเคลื่อนไหว zumba มักถูกจัดประเภทเป็นกีฬาความอดทน (ความต้านทาน). นอกจากจะมีประโยชน์ในการฝึกหัวใจแล้ว Zumba ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

4. ฝึกกล้ามเนื้อร่างกาย

ทั้งแอโรบิคและซุมบ้าออกกำลังกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน แต่มีความแตกต่างกันในกล้ามเนื้อที่คุณฝึกเมื่อคุณเล่นกีฬาทั้งสองประเภทนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้กล้ามเนื้อแขนไหล่ขาข้อต่อและท้อง

ในขณะเดียวกันจุดสนใจหลักของ Zumba คือการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขาและก้น ไม่เพียง แต่การฝึก แต่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้อีกด้วย

5. ประเภทของการเคลื่อนไหวที่ใช้

ความแตกต่างอีกอย่างจากการออกกำลังกายแบบซุมบ้าและแอโรบิคคือชุดของการเคลื่อนไหวที่ใช้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคใช้การเคลื่อนไหวที่แข็งแรงมากขึ้นซึ่งทำซ้ำ ๆ สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

การเคลื่อนไหวซุมบ้ามีอิทธิพลอย่างมากจากรูปแบบการเต้นรำแบบละติน ขั้นตอนค่อนข้างง่าย แต่คุณจะต้องเคลื่อนไหวสะโพกให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปด้วย

Zumba และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นกีฬาหลักในการเผาผลาญไขมันอย่างสนุกสนาน ทั้งสองมีความแตกต่างกันตามลำดับทั้งในแง่ของจังหวะการเผาผลาญแคลอรี่ไปยังส่วนของร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน

ความแตกต่างระหว่างซุมบ้าและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำทั้งสองอย่างสลับกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

x