10 วิธีกำจัดความอึดอัดที่ได้ผลที่สุด & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

บ่อยครั้งที่เรา "ติดอยู่" ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจที่จะเข้าสังคมกับคนอื่น แล้วคุณจะกำจัดความอึดอัดนี้ได้อย่างไร?

วิธีกำจัดความรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น

รู้สึกอึดอัดใจหรือคำที่คุ้นเคย สังคมอึดอัด คนจำนวนมากมีประสบการณ์ค่อนข้างบ่อย อย่ากังวลกับการรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะแม้แต่คนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนมั่นใจมากก็ยังรู้สึกอึดอัดในบางครั้ง

หากคุณมักจะรู้สึก อึดอัดใจ ต่อหน้าคนอื่นไม่จำเป็นต้องละอายใจหรือไม่ปลอดภัย นอกจากนี้อย่าปล่อยให้ความรู้สึกอึดอัดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณและครอบงำความคิดของคุณทำให้คุณเครียดมากขึ้น

ความอึดอัดไม่ใช่ตัวละครถาวรและสามารถกำจัดได้ทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคนที่อึดอัดมากสามารถมั่นใจและยืดหยุ่นได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับผู้คนรอบข้าง แค่รู้วิธี

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความอึดอัดที่คุณสามารถปฏิบัติได้:

1. พาเพื่อน

การพาเพื่อนมาร่วมกิจกรรมด้วยกันอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความอึดอัดต่อหน้าฝูงชน การแนะนำเพื่อนสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจในการเข้าสังคมกับคนอื่น ๆ

อย่างน้อยการพาเพื่อนมาด้วยคุณสามารถเริ่มการสนทนาโดยแนะนำเพื่อนของคุณให้แขกที่มาร่วมงาน เมื่อบรรยากาศรู้สึก "ซ้ำซาก" คุณจะยังมีเพื่อนที่คุ้นเคยเพียงเพื่อสนทนาด้วย

2. พยายามเป็นผู้ฟังที่ดี

ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดเรื่องเล็ก ๆ แบบไหนให้ลองเป็นผู้ฟัง คนส่วนใหญ่ชอบพูดคุยและรับฟังดังนั้นใช้โอกาสนี้ฟังพวกเขา

ดังนั้นเมื่อคุณได้รับเชิญ แชท โดยคนอื่น ๆ รับฟังสิ่งที่เขาพูดและแสดงความคิดเห็นเป็นครั้งคราวเพื่อให้การแชทดำเนินต่อไป หากคุณยังขี้อายอยู่ให้ลองถามคำถาม ติดตาม สิ่งที่ดี การสนทนาจะค่อยๆยืดหยุ่นขึ้น

3. จำชื่อไว้เสมอ!

ความรู้สึกอึดอัดอาจทำให้คุณประหม่าและเขินอายเมื่อต้องติดต่อกับคนอื่น การรู้สึกไม่สบายตัวอาจทำให้คุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับประเด็นของการสนทนาและสิ่งที่จะพูดในภายหลัง

แต่ในเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสิ่งหนึ่งซึ่งก็คือชื่อของทุกคนที่คุณไปเที่ยวด้วย การจำชื่อของผู้คนเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดความอึดอัดเพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาปฏิสัมพันธ์ที่ "มีชีวิต" ได้ง่ายขึ้น

การจำชื่อผู้คนยังบ่งบอกว่าคุณพยายามมีส่วนร่วมและเคารพคนเหล่านั้น

4. มีความเป็นมิตรเสมอ

เมื่อคุณรู้สึกอึดอัดใจบางครั้งคุณอาจดูเหมือนคน "เย็นชา" ก้าวร้าวหรือแม้กระทั่งพูดมากเพราะคุณประหม่า เพื่อที่จะพยายามแสดงจริยธรรมและ ลักษณะ สิ่งที่ดี

จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะยืนอยู่ที่ใดท้องฟ้าก็ยังคงอยู่ที่นั่น เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องรักษาจริยธรรมไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดและใครก็ตามที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วย

เมื่อคุณแสดงท่าทีที่เป็นมิตรและมีมารยาทที่ดีคุณจะเข้าสังคมได้ง่ายขึ้น

5. ไม่ใช่ทุกคนที่สนใจคุณในแบบที่คุณดูแลคนอื่น

เมื่อคุณรู้สึกอึดอัดและประหม่าคุณจะรู้สึก "ปาร์โน" โดยไม่รู้ตัวเหมือนคนจำนวนมากสังเกตเห็น อย่างไรก็ตามเชื่อว่าไม่ใช่ทุกคนและก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด

6. หัวเราะเยาะตัวเอง

เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นไม่ใช่จุดจบของโลก หลายสิ่งที่คุณกังวลจะไม่เกิดขึ้นจริง

แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะไม่ใช่จุดจบของโลก แค่หัวเราะ! อารมณ์ขันเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิต ทุกคนทำเรื่องแปลก ๆ และคุณก็ทำให้ชีวิตตลกได้เช่นกัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองอาจช่วยบรรเทาได้มาก

7. มีโอกาสที่สองเสมอในการสร้าง ความประทับใจแรก

วิธีกำจัดความอึดอัดต่อไปคือการปลูกฝังให้ตัวเองอยู่เสมอว่าทุกวันคือวันใหม่

พยายามลืมความผิดพลาดเมื่อวานนี้และอย่าเอาชนะตัวเอง นอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและ ก้าวต่อไป.

8. อย่าได้รับอิทธิพลจากโซเชียลมีเดีย

ชีวิตของผู้คนไม่ได้สวยงามเหมือนภาพถ่ายที่โพสต์บนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นจึงดีที่สุดที่จะไม่ยุ่งกับการคิดว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่าของคุณ เพราะมันไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นในความเป็นจริง

ถึงกระนั้นการใช้เวลาดูโซเชียลมีเดียของคุณก็สามารถช่วยให้คุณสร้างทักษะทางสังคมที่ดีได้

9. ค้นหาประสบการณ์ใหม่ ๆ

การหาประสบการณ์ใหม่ ๆ สามารถปลดปล่อยคุณจากความรู้สึกอึดอัดใจได้เช่นกัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมายจากประสบการณ์ใหม่

10. จงเป็นตัวของตัวเอง

การสร้างความมั่นใจในตนเองต้องฝึกฝน อย่างไรก็ตามสำหรับเคล็ดลับสุดท้ายอย่าลืมเป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอ หากคุณพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะเป็นคนอื่นที่จะได้รับการยอมรับในสภาพแวดล้อมใหม่คนอื่น ๆ จะไม่รู้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ เป็นไปได้ว่าคนอื่นอาจชอบนิสัยและบุคลิกดั้งเดิมของคุณด้วยซ้ำ โดยไม่ต้องเสแสร้ง