14 ข้อผิดพลาดที่ผู้หญิงมักทำระหว่างตั้งครรภ์ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แม้ว่าคุณจะเข้าใจพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายและแนวทางพื้นฐานอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แต่ก็ยังมีโอกาสที่คุณอาจตกเป็นเหยื่อของข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่คุณแม่ทุกคนทำขณะตั้งครรภ์ (ส่วนใหญ่เป็นคุณแม่ที่อายุน้อย) อย่างไรก็ตามอย่ากังวลกับ“ ความผิดพลาดของผู้เริ่มต้น” มากเกินไป ยังมีเวลาให้คุณแก้ไขข้อผิดพลาดและกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงทำระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้

ขณะตั้งครรภ์ไม่ควรทำอย่างไร?

1. มากเกินไปตอบสนองความอยาก

การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติและในขณะที่มีความจำเป็นที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเช่นแอลกอฮอล์หรือซูชิการตั้งครรภ์ไม่ควรเป็นข้ออ้างในการตามใจร่างกายด้วยอาหารที่คุณโหยหา ทำอย่างเหมาะสม กินช็อคโกแลตสักแท่งหรือสองแท่งเมื่อคุณอยากกิน แต่จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ "ความอยากที่น่าพอใจมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดีที่จะทำเมื่อคุณตั้งครรภ์นับประสาอะไรกับการตั้งครรภ์" หรั่งกล่าว

2. นอนหลับอย่างต่อเนื่อง

ใช่หลายคนบอกว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณระหว่างตั้งครรภ์ต้องการการพักผ่อนมากขึ้น การอดนอนจะเพิ่มความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการตั้งครรภ์ของคุณ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องมีการนอนหลับและเสียงที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายและอวัยวะสำคัญของคุณได้พักผ่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอและสบายตัว แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนตลอดเวลา การพักผ่อนมากเกินความจำเป็นอาจไม่ดีต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ก็มีข้อ จำกัด

3. ไม่ออกกำลังกาย

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายคุณมักจะหาเหตุผลที่จะนั่งพักผ่อน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะบอกว่าการเดินทางไปบ้านและที่ทำงานทุกวันการปีนบันไดที่สำนักงานหรือที่บ้านเป็นครั้งคราวหรือทำงานบ้านเป็นประจำเป็นการออกกำลังกายที่เพียงพอและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน แต่กิจกรรมประจำวันไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ คุณรู้หรือไม่ว่าการงดเล่นกีฬาขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้

การขาดการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนเช่นชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องอาการเสียดท้องและการย่อยอาหาร การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงปานกลางยังคงเป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะตั้งครรภ์ การออกกำลังกายช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

ขอให้แพทย์กำหนดประเภทการออกกำลังกายให้คุณ หากคุณมีความเสี่ยงสูงในการแท้งบุตรแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รอจนกว่าจะผ่านไปสิบสองสัปดาห์ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไปเดินเล่นหรือว่ายน้ำ - ทำอะไรเบา ๆ

4. รับประทานสองส่วน

ใช่ภายในร่างกายของคุณคือมนุษย์อีกคนหนึ่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกินถึงสองคน ผู้หญิงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักเกินกว่าปริมาณที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ตามการศึกษาในวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาเพียงเพราะพวกเขาคิดว่าควรเพิ่มแคลอรี่เป็นสองเท่าสำหรับตัวเองและทารก

ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแท้งบุตรคลอดก่อนกำหนดและคลอดยากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงภาวะครรภ์เป็นพิษภาวะหยุดหายใจขณะหลับและลิ่มเลือด ทารกที่เกิดจากมารดาที่เป็นโรคอ้วนก็มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติ แต่กำเนิดและกลายเป็นโรคอ้วนได้เองในภายหลัง และการมีลูกตัวโตซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสผ่าตัดคลอดหรือคลอดยากขึ้น

น้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้นประมาณ 11.5-12 กิโลกรัมเท่านั้น ผู้หญิงต้องการแคลอรี่พิเศษเพียง 300-250 แคลอรี่ต่อวันในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่สองของเธอและอีก 450 แคลอรี่ต่อวันในไตรมาสที่สามและแคลอรี่เหล่านั้นควรอุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีน

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับคุณเพียงคนเดียวเท่านั้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรักษาปริมาณแคลอรี่ของคุณตามที่สูติแพทย์กำหนดสำหรับสภาพการตั้งครรภ์ของคุณ

5. การบริโภควิตามินและอาหารเสริมมากเกินไป

คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องการวิตามินก่อนคลอด อย่างไรก็ตามหากคุณทานอาหารเสริมเพิ่มเติมและยาสมุนไพรที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในปริมาณที่มากเกินไปสิ่งนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณราบรื่นและอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

แหล่งโภชนาการหลักของคุณควรมาจากอาหาร อาหารที่มีเมล็ดธัญพืชและโปรตีนจากพืชมากเกินพอที่จะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้

ในระยะสั้นอย่าหลีกเลี่ยงวิตามิน แต่อย่าหักโหมเกินไปและอย่าพึ่งพาวิตามินและแร่ธาตุเพียงอย่างเดียวในการเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการ หากอาการแพ้ท้องหรือขี้เกียจรับประทานอาหารรบกวนคุณและคุณคิดว่าคุณต้องการอาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณบริโภคนั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

6. อย่ารับประทานยาต่อเนื่องสำหรับภาวะสุขภาพที่เขามี

ผู้หญิงหลายคนคิดว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั้งหมดอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องและเพียงแค่หยุดการใช้ยาในขณะตั้งครรภ์ นี่เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคลมชักหรือความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหากคุณมีประวัติของอาการบางอย่างคือปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจที่จะทำการรักษาต่อไป (ลดหรือเปลี่ยนขนาดยา) หรือหยุดโดยสิ้นเชิง

7. ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างไม่ระมัดระวัง

คุณรู้ไหมว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาลดกรดพาราเซตามอลหรือแม้แต่ครีมทาสิวในขณะตั้งครรภ์

การใช้ยาด้วยตนเองอาจมีข้อเสียที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณ การใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์การรักษาด้วยตนเองหรือการรักษาความงามโดยไม่เลือกปฏิบัติอาจทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิดในทารกของคุณได้

8. ไม่ได้รับวัคซีน

สตรีมีครรภ์อาจตัดสินใจไม่รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือความปลอดภัย อย่างไรก็ตามวัคซีนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงจากไข้หวัดซึ่งทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาในวารสารกุมารเวชศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 90 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ แต่ทารกของมารดาที่ได้รับวัคซีนแสดงให้เห็นว่าลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดลง 70 เปอร์เซ็นต์

ยิ่งไปกว่านั้นทารกของมารดาที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในไตรมาสที่สามมีโอกาส 33 เปอร์เซ็นต์ที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากโรคทางเดินหายใจในช่วงหกเดือนแรกหลังจากคลอดตามรายงานจากการศึกษาที่นำเสนอในตัวเลือกสำหรับการควบคุมไข้หวัดใหญ่ conference. 2016 ในชิคาโก.

CDC ยังแนะนำให้ผู้หญิงได้รับวัคซีนป้องกันโรคไอกรนในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันทารกจากโรคก่อนที่จะได้รับวัคซีนชนิดเดียวกันเมื่ออายุสองเดือน

9. อย่าคาดเข็มขัดนิรภัยขณะขับรถ

ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวที่จะใช้เข็มขัดนิรภัยขณะตั้งครรภ์เพราะกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ซึ่งมักจะทำในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายเนื่องจากกระพุ้งท้องมีขนาดใหญ่ขึ้น อย่าหลงไปกับความผิดพลาดนี้ การไม่คาดเข็มขัดนิรภัยเป็นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

อุบัติเหตุทางรถยนต์คร่าชีวิตทารกในครรภ์มากกว่าทารกในแต่ละปีในอเมริกาซึ่งผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าสามารถหลีกเลี่ยงได้หากสวมเข็มขัดนิรภัย คาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งที่คุณขี่ - ในช่วงตั้งครรภ์ตอนต้นการตั้งครรภ์ในช่วงปลายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม หากรู้สึกไม่สบายเข็มขัดนิรภัยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรัดเข็มขัดไว้ใต้ท้องโดยให้ตรงกับความกว้างของกระดูกเชิงกราน หากคุณกำลังตั้งครรภ์ลูกแฝดคุณสามารถเลือกรับได้ เครื่องขยาย เข็มขัดนิรภัย.

10. ข้ามมื้ออาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์พฤติกรรมการกินอาหารจะเปลี่ยนไป สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม กินในเวลาที่เหมาะสมและอย่ากินก่อนนอน เตรียมอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง อย่าข้ามมื้อหลักของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารมื้อหนัก 3 มื้อสลับกับของว่างตามปกติ 2 มื้อเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนเคยข้ามมื้อเช้า การงดอาหารเช้าหลังจากไม่ได้กินอาหารจากการนอนหลับเป็นเวลา 9-12 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด แม้ว่าคุณอาจมีอาการแพ้ท้อง แต่กินอาหารน้อยมาก ชิปข้างเตียงช่วยคุณได้ก่อนตื่นนอน อาหารเพียงเล็กน้อยในกระเพาะอาหารจะลดอาการคลื่นไส้ เมื่อคุณตื่นเต็มที่แล้วให้ผสมอาหารเช้าเบา ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

11. ไม่ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเครียดโดยไม่จำเป็นและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณซับซ้อนขึ้นส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงทำในระหว่างตั้งครรภ์: ประเมินอารมณ์แปรปรวนต่ำเกินไปหรือเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง

นอกจากนั้นหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ยังมีความเครียดจากการเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวบ่งบอกถึงการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เมื่อลูกน้อยของคุณเกิดมาคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ความเครียดไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณเครียดและอ่อนเพลีย (ร่างกายจิตใจและจิตใจ) ร่างกายของคุณจะดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากอาหารได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความเครียดส่งผลเสียต่อการเลือกรับประทานอาหารของคุณตั้งแต่ความอยากอาหารขยะไปจนถึงการดื่มสุราการกินของว่างตอนกลางคืนหรือการข้ามมื้ออาหารซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพมีความเสี่ยง

ดังนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ หากคุณกำลังเครียดเหนื่อยล้าให้หยุดพัก พักสมองนวดอ่านหนังสือฟังเพลงนอนหลับหรือพูดคุยกับแพทย์ ทำโยคะหรือทำสมาธิเบา ๆ เพื่อให้ตัวเองมีสมาธิและสงบ หากคุณมีลูกคนอื่นนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการจ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือขอให้คู่ของคุณผลัดกันเลี้ยง คุณต้องให้ความสำคัญกับตัวเองและลูกน้อยนั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

12. การเลือกผ่าคลอดเพราะกลัวว่าจะคลอดได้ตามปกติ

การคลอดปกติมีความเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บครรภ์ซึ่งเป็นโรคที่น่ากลัวมากสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่การเลือกผ่าคลอดเพราะเป็นวิธีที่ง่ายกว่านั้นเป็นข้อผิดพลาดที่ผู้หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้บ่อยที่สุด ในตอนแรกการผ่าตัดคลอดถูกมองว่าเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการกำจัดอาการเจ็บครรภ์ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น

การผ่าคลอดจะมีขั้นตอนการรักษาที่ยากและเจ็บปวดมากกว่าการคลอดแบบปกติเชื่อหรือไม่ ดังนั้นหากคุณเคยอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการผ่าคลอดช่วยลดโอกาสในการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือคิดว่ามันจะช่วยให้คุณควบคุมวันเกิดของลูกน้อยได้มากขึ้นลองคิดใหม่อย่างรอบคอบ การผ่าคลอดสามารถช่วยชีวิตได้หากจำเป็น แต่เป็นการผ่าตัดครั้งใหญ่ที่อาจทำให้เวลาหลังคลอดหยุดลงหกสัปดาห์ความยากลำบากในการให้นมบุตรในภายหลังการติดเชื้อและระยะเวลาพักฟื้นที่นานขึ้น ไม่ใช่สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ควรทำ

แน่นอนว่าหากอาการและคำแนะนำของแพทย์ต้องการให้คุณผ่าตัดคลอดคุณควรฟังสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด อย่างไรก็ตามหากทางเลือกนั้นเป็นของคุณคุณอาจจะดีกว่าด้วยการจัดส่งแบบธรรมดา

13. การลดการรับรู้ Zika

Zika ซึ่งได้รับความเสียหายอย่างมากในหลายประเทศในอเมริกาใต้ส่วนใหญ่ติดต่อโดยยุง Aedes แต่ยังสามารถติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย ในเดือนสิงหาคม 2559 มีรายงานผู้ป่วยหญิงตั้งครรภ์ 624 รายในสหรัฐอเมริกาที่ติดเชื้อไวรัสซิกาตามข้อมูลของ CDC ในสิงคโปร์มีรายงานผู้ป่วย Zika 215 รายที่บันทึกไว้ ณ เดือนกันยายน 2016 ในขณะเดียวกันในอินโดนีเซียมีรายงานผู้ป่วย Zika เพียงรายเดียวที่บันทึกไว้ในอินโดนีเซีย อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ระมัดระวัง

แม้ว่าผู้หญิงจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังพื้นที่ที่เสี่ยงต่อโรค Zika แต่ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เหล่านี้หรือตัดสินใจที่จะเดินทางต่อไม่ควรใช้สารไล่แมลงหรือใช้สารไล่ยุงผิดประเภทเพื่อป้องกันไม่ให้ยุงกัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ใช้สเปรย์ที่มี DEET เพื่อความสะดวกสบายที่ฉีดพ่นบนเสื้อผ้าของพวกเขาไม่ใช่โดยตรงกับผิวหนัง หากคู่นอนของคุณกลับมาจากการเดินทางในพื้นที่ที่เสี่ยงต่อโรคซิกาคุณควรใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส

14. ได้รับข้อมูลไม่ถูกต้องหรือได้รับข้อมูลไม่เพียงพอ

หลายคนบอกว่าชั้นเรียนก่อนคลอดไม่มีประโยชน์มากนักและคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป แต่ถามตัวเองว่า“ ฉันรู้เพียงพอเกี่ยวกับการดูแลหลังคลอดหรือไม่”,“ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างถูกวิธีหรือไม่?”,“ กินอะไรถึงจะให้นมลูกได้อย่างราบรื่น?”,“ คุณควรทำแบบฝึกหัดอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?”,“ วิธีจัดเตรียมการเจ็บครรภ์คลอด ?”. จะมีบริวารช่วยเหลือคุณแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่เจ็บหากคุณต้องการทำด้วยตัวเองและนี่คือที่ที่ชั้นเรียนก่อนคลอดจะมีประโยชน์ ชั้นเรียนก่อนคลอดจะให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์และการดูแลเด็กตลอดจนเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจคลอดในโรงพยาบาลบ้านพักส่วนตัวหรือคลินิกผดุงครรภ์ให้ถามตัวเองว่าต้องการคลอดแบบใดและแพทย์และโรงพยาบาลมีวิธีใดบ้างที่จะสนับสนุนการตัดสินใจของคุณ การให้กำเนิดเป็นประสบการณ์ส่วนตัวทางอารมณ์และคุณไม่ต้องการให้มันผิดพลาดโดยการไม่แสดงออกในสิ่งที่คุณต้องการ อ่านมากเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆในการคลอดบุตรและพิจารณาว่าคุณต้องการอะไร ไม่ว่าจะเป็นภาวะ hypnobirthing หรือการคลอดด้วยน้ำปรึกษาทีมแพทย์ของคุณว่าโรงพยาบาลสามารถช่วยคุณได้หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถดูที่อื่นได้

อย่าพยายามรับข้อมูลมากเกินความจำเป็น ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจทุกครั้ง การดูดซับข้อมูลที่ซ้ำซ้อนจำนวนมากทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะวินิจฉัยตนเองหรือทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่เป็นผลดีในระหว่างตั้งครรภ์