การเคลื่อนไหวในสำนักงานอย่างแข็งขันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจซึ่งเป็นวิธีนี้

ทั้งวันทำงานในออฟฟิศทำให้เราต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน ในความเป็นจริงการนั่งนานเกินไปทุกวันก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่ที่ทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ที่แย่กว่านั้นผลเสียของการนั่งเป็นเวลานานนั้นกลับไม่ได้และไม่สามารถชดเชยได้ด้วยนิสัยที่ดี วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพนี้คือลดระยะเวลาในการนั่งต่อวันและออกกำลังกาย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick รายงานว่าเพื่อที่จะยกเลิกผลเสียของการนั่งเมื่อเวลาผ่านไปคุณต้องเดิน 11 กิโลเมตรหรือยืนเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมง คุณสามารถ?

การเดิน 11 กิโลเมตรต่อวัน (หรือ 10,000 ก้าว) ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามมีวิธีง่ายๆหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นขณะอยู่ในสำนักงานได้

เดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายอย่างน้อย 3-4 นาทีทุกชั่วโมง
ทำงานกับโต๊ะยืน
จัดการประชุมขณะเดิน
รับประทานอาหารกลางวันหรือซื้อของว่างยามบ่ายในสถานที่ที่อยู่ห่างออกไป
ซื้อกาแฟที่ร้านกาแฟซึ่งอยู่ห่างจากสำนักงานด้วยการเดินเท้า
จอดรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ของคุณให้ไกลจากทางเข้าอาคารสำนักงาน
เข้าหากันเพื่อสื่อสารกันในสำนักงานมากกว่าโทร Skype แชทหรืออีเมล
เมื่อคุณต้องการฉี่ให้เลือกห้องน้ำชั้นหนึ่งด้านล่าง / ด้านบนสำนักงานของคุณโดยขึ้นลงบันได
ขึ้นลงบันไดเพื่อไปยังชั้นสำนักงานพักสมองเพื่อไปซื้อกาแฟในล็อบบี้หรือรับประทานอาหารกลางวัน
ขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อนไปที่ชั้น 2-3 ด้านล่างสำนักงานของคุณแล้วเดินขึ้นบันไดที่เหลือ
โยกเท้าด้วยการแตะเท้าหรือบิดข้อเท้าขณะที่คุณทำงานเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
ใช้ถังขยะ / เครื่องพิมพ์ / แฟกซ์ / เครื่องถ่ายเอกสารที่อยู่ไกลที่สุดจากโต๊ะทำงานของคุณ
ยืนขึ้นระหว่างการประชุมและการนำเสนอ
เดินไปรอบ ๆ อาคารสำนักงานหลังอาหารกลางวันหรือเมื่อคุณมาสาย
ลงรถที่ป้ายหนึ่งก่อนรถที่คุณสมัครแล้วเดินไปที่สำนักงาน
เดินไปรอบ ๆ ห้องเมื่อโทร
เปลี่ยนท่านั่งหรือท่าทางให้บ่อยที่สุด
ยืดข้อมือแขนและกล้ามเนื้อคอหลังจากพิมพ์ไปหลายชั่วโมง
ทำหมอบครึ่งกระโดดเล็กน้อยหรือสลับขาข้างหนึ่งค้างไว้ในขณะที่คุณรอให้เครื่องชงกาแฟเสร็จสิ้นการชง
กลับไปกลับมาให้บ่อยที่สุดเพื่อรับน้ำดื่ม

ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาพลังงานหรือความทะเยอทะยานที่จะเข้ายิมหลังจากทำงานมาทั้งวัน สำหรับพวกคุณโปรดลองใช้เคล็ดลับง่ายๆหลาย ๆ ข้อทุกวันเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากขึ้น