น้ำบีทรูทมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ประโยชน์ของหัวบีทได้รับการยอมรับมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ชอบเล่นกีฬาหรือทำงานเป็นนักกีฬาหัวบีทให้ประโยชน์ที่น่าทึ่งสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ นี่คือเหตุผลที่นักกีฬาโอลิมปิกหลายคนดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำก่อนลงแข่งขัน

สารอาหารที่มีอยู่ในน้ำบีทรูทคืออะไร?

ในหัวบีทคุณจะได้รับสารอาหารสำคัญต่างๆเช่นโฟเลตโพแทสเซียมวิตามินซีไฟเบอร์ไนเตรตแมกนีเซียมโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารต่างๆเหล่านี้ดีต่อการช่วยเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ

น้ำบีทรูท 1 ถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม หัวบีทเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลสูง ดังนั้นผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหรือเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำ

ประสิทธิภาพของการดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำเพื่อการเล่นกีฬา

เป็นเวลาสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำดื่มน้ำบีทรูทเช่นวันละแก้ว ด้วยการดื่มน้ำบีทรูทวันละแก้วคุณจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้

1. เพิ่มความแข็งแกร่ง

การศึกษาที่จัดทำโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจาก University of Exeter และ Peninsula Medical School ในสหราชอาณาจักรเปิดเผยว่าน้ำบีทรูทสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนทางร่างกายได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาขอให้ดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำเป็นเวลาหกวันก่อนออกกำลังกายหนัก หลังจากนั้นพบว่าผู้เข้าร่วมสามารถออกกำลังกายได้นานกว่าเดิมประมาณ 16 เปอร์เซ็นต์เมื่อดื่มน้ำบีทรูทเป็นประจำ

เนื่องจากหัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรตซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในร่างกายได้ สารประกอบนี้มีประโยชน์ในการใช้ออกซิเจนให้เกิดประโยชน์สูงสุดในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นร่างกายจะไม่สูญเสียออกซิเจนได้ง่ายและคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากการเพิ่มความแข็งแกร่งแล้วน้ำบีทรูทยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Washington University School of Medicine ในสหรัฐอเมริกาได้พิสูจน์แล้วว่า สองชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำบีทรูทผู้เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นถึง 13 เปอร์เซ็นต์

อีกครั้งสาเหตุคือปริมาณไนเตรตสูง ไนเตรตสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง เลือดที่เติมออกซิเจนจะช่วยปรับปรุงการทำงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ

3. ปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อออกกำลังกาย

หลักฐานใน European Journal of Applied Physiology การดื่มน้ำบีทรูทก่อนวิ่งสามารถเพิ่มความเร็วในการวิ่งของนักกีฬาได้ 1.5 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอื่นในวารสาร Medicine and Science in Sports and Exercise ยังระบุด้วยว่านักกีฬาที่ดื่มน้ำบีทรูทสักแก้วก่อนปั่นจักรยานพบว่ามีความเร็วเพิ่มขึ้น 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียง แต่เรื่องของความเร็วเท่านั้นนักกีฬานักปั่นเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเหยียบที่แข็งแกร่งกว่าเดิมอีกด้วย

คุณสามารถรับคุณสมบัตินี้ได้เนื่องจากเนื้อหาของไนเตรตโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยหัวบีท อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณเล่นกีฬาได้ในทันที คุณยังต้องฝึกตามปกติด้วยความช่วยเหลือของน้ำบีทรูท

x