การอดอาหารในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์? ปฏิบัติตามกฎ 3 ข้อนี้เพื่อความปลอดภัย

แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่สตรีมีครรภ์จำนวนไม่น้อยที่ยังต้องการถือศีลอด สตรีมีครรภ์สามารถอดอาหารได้หากแพทย์ระบุว่าอาการและครรภ์ของคุณดีนั่นหมายความว่าคุณสามารถอดอาหารได้ อย่างไรก็ตามควรให้ความสำคัญกับอายุครรภ์ด้วย แล้วการอดอาหารในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ล่ะ? ได้รับอนุญาตหรือห้าม? ลองอ่านบทความนี้

ความสำคัญของการให้ความสำคัญกับการบริโภคสำหรับสตรีมีครรภ์ที่อดอาหาร

การตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 คือช่วงอายุครรภ์ระหว่าง 7 เดือนถึง 9 เดือนหรือก่อนคลอด ในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาที่จะคลอดในภายหลัง

จากมุมมองทางการแพทย์หญิงตั้งครรภ์สามารถถือศีลอดได้เพราะไม่มีปัญหาหากหญิงตั้งครรภ์ตั้งใจจะถือศีลอดในเดือนรอมฎอน เพราะโดยหลักการแล้วหญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงาน 2,200-2,300 แคลอรี่ต่อวัน ตราบใดที่ตอบสนองความต้องการเหล่านี้ก็จะไม่มีอุปสรรคสำคัญ อย่างไรก็ตามภาวะนี้มีผลต่อมารดาที่แตกต่างกัน มีบางคนที่โอเคกับการเปลี่ยนเวลารับประทานอาหารเช้าไปยังซูโฮร์อาหารกลางวันตามเวลาเปิดทำการและอาหารเย็นเล็กน้อยหลังละหมาดตารอวีห์

อย่างไรก็ตามก่อนตัดสินใจอดอาหารต่อจะดีกว่าหากหญิงตั้งครรภ์ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพแข็งแรง โดยทั่วไปสภาพของหญิงตั้งครรภ์จะ "พอดี" ที่สุดหลังการตั้งครรภ์คือ 16-28 สัปดาห์หรืออายุครรภ์ 4-7 เดือน ในช่วงนี้ร่างกายของคุณแม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเพื่อลดปัญหาการร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออดอาหารในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

1. รักษาสภาวะสุขภาพ

แต่ละคนมีภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันดังนั้นบางคนอาจอดอาหารได้ในไตรมาสที่สามและบางคนก็ไม่สามารถทำได้ สุขภาพร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นข้อพิจารณาที่สำคัญโดยพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์บางคนมีสภาพที่อ่อนแอและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเมื่อถูกบังคับให้อดอาหาร

กลัวว่าสิ่งนี้จะทำให้สภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์แย่ลง เมื่อเข้าสู่เดือนที่เก้าหญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกกังวลกับการรอคอยการคลอดของทารก หากปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลา 14 ชั่วโมงจะเพิ่มความวิตกกังวลสูงในหญิงตั้งครรภ์

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณไม่ควรฝืนอดอาหารต่อไป คุณควรได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการอดอาหารในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์จากสูตินรีแพทย์ของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาล่วงหน้าเกี่ยวกับสภาพของคุณและเด็กที่คาดหวังในครรภ์

2. สมดุลทางโภชนาการตามความต้องการ

ในเวลานี้คุณต้องได้รับสารอาหารที่สามารถให้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด อย่าเสียเวลาไปกับช่วงพักและทานอาหารนอกบ้าน

เติมคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลใส่ใจในคุณภาพและคุณภาพของเมนู iftar และ sahur ของคุณ ความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ต่อวันคือ 285-300 กิโลแคลอรีจากความต้องการแคลอรี่ต่อวันก่อนตั้งครรภ์โดยปกติแล้วแคลอรี่จำนวนมากจากหญิงตั้งครรภ์จะช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และรกเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำคร่ำ

คุณจะได้รับโปรตีนไขมันและวิตามินจากผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ในเวลานี้จำเป็นต้องใช้วิตามินบีรวมทั้งต้องเติมน้ำเพื่อให้สามารถรักษาปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้

3. ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

ไตรมาสที่สามทำให้คุณทำกิจกรรมได้ยากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามหากส่วนเกินสามารถกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้เพื่อให้ทารกที่เกิดมามีน้ำหนักตัวมากเกินไปควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มระหว่างอดอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารผลไม้แช่อิ่มที่มีสารให้ความหวานเทียมมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วน