3 สูตรขนมปังฝรั่งเศสที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ในฐานะเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถลองสร้างสรรค์สูตรต่างๆ ขนมปังฝรั่งเศส มีสุขภาพดีและตื่นเต้นอยู่เสมอ ขนมปังอบโปรตุเกสที่สร้างสรรค์ขึ้นมานี้มีอะไรบ้าง?

สูตรขนมปังฝรั่งเศสมากมายสำหรับเช้าวันใหม่ที่มีสุขภาพดี

เฟรนช์โทสต์ เป็นการสร้างขนมปังแปรรูปที่มักจะแช่ในแป้งไข่และนมจากนั้นทอดหรืออบในกระทะ เพื่อลิ้มรส ขนมปังฝรั่งเศส มักราดด้วยน้ำตาลนมเนยหรือน้ำเชื่อม

เพื่อให้คุณยังคงสามารถเพลิดเพลิน ขนมปังฝรั่งเศส ซึ่งอร่อยและดีต่อสุขภาพกว่ามีหลายสูตรที่คุณสามารถลองเริ่มต้นวันใหม่เพื่อให้ร่างกายยังคงมีรูปร่าง

1. อบเชยขนมปังฝรั่งเศส (อบเชย)

ที่มา: Eat This Much

หนึ่งในสูตรอาหารแปรรูป ขนมปังฝรั่งเศส ซึ่งค่อนข้างมีชื่อเสียงในด้านรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการสูง ขนมปังฝรั่งเศส อบเชย .

ตามรายงานของเพจ Academy of Nutrition and Dietetics ระบุว่าขนมปังปิ้งประเภทนี้มีแคลอรี่ที่อิ่มท้องแม้ว่าจะมีไขมันต่ำ

ฉันจะไม่ได้อย่างไรส่วนหนึ่ง อบเชยขนมปังฝรั่งเศส มี 123 แคลอรี่มีไขมันอิ่มตัว 0.6 กรัม จึงมักนำขนมปังปิ้งนี้มาทำเป็นเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

วัสดุ:

• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• นมไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
• วานิลลา 1/2 ช้อนชา
• 1 1/2 ช้อนชาอบเชยบดหรือเพื่อลิ้มรส
• ขนมปังโฮลวีต 6 ชิ้น
• น้ำมันปรุงอาหารหรือสเปรย์น้ำมัน
• น้ำเชื่อมผลไม้หรือผลไม้สับ (ไม่จำเป็น)

ทำอย่างไร:

1. ใส่ไข่นมวานิลลาและอบเชยในภาชนะเดียวแล้วผสมให้เข้ากัน
2. จุ่มขนมปังสองแผ่นทีละชิ้นในส่วนผสมของไข่จนขนมปังดูดซึม
3. สเปรย์หรือเทน้ำมันลงในกระทะแล้วตั้งไฟให้ร้อนปานกลาง
4. วางชิ้นขนมปังที่จุ่มแล้วลงในกระทะที่อุ่นไว้
5. ปรุงอาหาร 2-3 นาทีในแต่ละด้านหรือจนทั้งสองด้านของขนมปังเป็นสีน้ำตาลทอง
6. ถอดและวางบนจานที่สะอาด
7. เทน้ำเชื่อมผลไม้หรือเสิร์ฟพร้อมกับชิ้นผลไม้แล้วแต่รสนิยม
8. เสิร์ฟอุ่น ๆ

2. เฟรนช์โทสต์ ด้วยแยมและส้มแมนดาริน

ที่มา: Cookpad

ใครเอ่ยสูตร ขนมปังฝรั่งเศส ดีต่อสุขภาพสามารถแปรรูปได้ด้วยนมที่ไม่มีไขมัน? ในความเป็นจริงคุณจะได้รับวิตามินซีจากแยมที่อุดมด้วยการแปรรูปและส้มแมนดารินที่ทาบนขนมปังปิ้ง

นอกจากเพิ่มรสชาติแล้วคุณยังสามารถอิ่มท้องได้จนถึงมื้อเที่ยงในภายหลัง

วัสดุ:

• ขนมปังขาว 1 แผ่น
• ไข่ 1 ฟอง
• นมไขมันต่ำ 40 มล
• ใบสะระแหน่
• ชิ้นส้ม

ส่วนผสมนอกเหนือจากส้มที่อุดมไปด้วยและแมนดาริน:

• หัวกะทิสำเร็จรูป 1/2 ซองผสมน้ำ 100 มล
• ไข่แดง 4 ฟอง
• ส้มแมนดาริน 2 ลูกบีบน้ำ
• ใบเตย 1 แผ่น
• น้ำตาลทราย 8 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 ช้อนชาเกลือหรือตามรสนิยม

ทำอย่างไร:

1. คุณสามารถเริ่มทำแยมได้โดยคนไข่แดงเท่า ๆ กันในภาชนะ
2. เติมกะทิที่ละลายน้ำน้ำตาลเกลือและใบเตยลงไป
3. นำแป้งไปผัดด้วยไฟปานกลางและคนเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อไม่ให้กะทิแตก
4. เมื่อแยมร้อนเทน้ำส้มแมนดารินลงไปคนให้เข้ากันจนข้น
5. นำแป้งออกแล้วใส่ในภาชนะที่สะอาดอีกใบ
6. จากนั้นคุณสามารถผสมนมและไข่ในภาชนะอื่น ผสมให้เข้ากัน
7. จุ่มขนมปังลงในภาชนะที่เติมนมและไข่จนซึม
8. ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยเนยเทียมหรือเนย
9. อบขนมปังจนเป็นสีน้ำตาลทอง
10. นำขนมปังออกและเสิร์ฟพร้อมกับแยมและส้มแมนดารินด้านบน

3. เฟรนช์โทสต์ ชีสและซาลามี่

ที่มา: Machessmo

เบื่อสูตรอาหาร ขนมปังฝรั่งเศส มีรสหวานผลไม้? คุณสามารถแทนที่ผลไม้โรยด้วยชีสและเบคอน

นอกเหนือจากการได้รับไฟเบอร์แล้วคุณยังได้รับโปรตีนจากชีสนี้และส่วนผสมของเนื้อสัตว์รมควัน

วัสดุ:

• ขนมปังโฮลวีต 8 ชิ้น
• เบคอน 4 ชิ้น
• ชีส 1/4 บล็อกมักเป็นชีสสำหรับหั่นย่อย
• เนยเทียมสำหรับทาขนมปัง
• เนยสำหรับทาขนมปัง
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• นมไขมันต่ำเพื่อลิ้มรส

ทำอย่างไร:

1. เริ่มต้นด้วยการทาเนยเทียมขนมปังทั้งหมดแล้ววางเบคอนไว้ด้านบน
2. ใส่ชีสขูดที่ด้านบนของเบคอนแล้ววางขนมปังทับลงไป
3. ทุบไข่ไก่ใส่ภาชนะที่สะอาดแล้วเติมนม ผัดให้เข้ากัน
4. จุ่มขนมปังลงในส่วนผสมของนมและไข่จนดูดซึมทุกส่วนของขนมปัง
5. ใส่เทฟลอนลงในเนยด้วยไฟปานกลาง
6. อบขนมปังจนทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาลทอง
7. นำออกและอุ่นเสิร์ฟ

วิธีง่ายๆคือไม่ต้องทำอาหารแปรรูป ขนมปังฝรั่งเศส อิ่มท้องและมีสุขภาพดีในตอนเช้าของคุณ?

x