ความดันโลหิตสูงในเด็กสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้

หากคุณคิดว่าความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเฉพาะในผู้ใหญ่ให้คิดใหม่ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นในเด็กและยังทำให้เกิดโรคเรื้อรังในภายหลังได้แม้อายุสั้นลง จำนวนผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงในเด็กเพิ่มขึ้นทุกปี พ่อแม่หลายคนไม่ทราบว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้ลูกน้อยของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นจะป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้อย่างไร?

ความดันโลหิตสูงในเด็กมีอันตรายเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่

กรณีส่วนใหญ่ของความดันโลหิตสูงในเด็กได้รับอิทธิพลจากลักษณะทางพันธุกรรมของพ่อแม่ อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตสูงได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกเมื่อเด็กอายุมากกว่า 10 ปีอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้มีผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงของเด็ก ตัวอย่างเช่นสิ่งที่เขากินทุกวันไปจนถึงการออกกำลังกายที่เขาทำ

ความดันโลหิตสูงที่ยังควบคุมไม่ได้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะแทรกซ้อนนี้ยังหลอกหลอนเด็กที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้เช่นเดียวกับในกรณีของความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ความดันโลหิตสูงในเด็กก็มีส่วนในการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักและความดันโลหิตลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และทำให้สุขภาพดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต

ดังนั้นจะป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้อย่างไร?

จริงๆแล้วการป้องกันลูกน้อยของคุณจากภาวะสุขภาพเรื้อรังนี้ไม่ใช่เรื่องยาก วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กมีดังนี้

1. ลดเกลือ

สำหรับผู้ที่ชอบใส่เกลือมากเกินไปในการปรุงอาหารคุณควรเปลี่ยนนิสัยนี้เสีย เหตุผลก็คือการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในเด็ก

เกลือมีโซเดียมสูงซึ่งเป็นสารที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในเด็กและวัยรุ่นเพิ่มขึ้น 27% ในช่วง 13 ปีเนื่องจากการบริโภคโซเดียมสูง

ดังนั้นควรลดการใช้เกลือและให้อาหารที่คุณปรุงเองให้ลูกน้อยของคุณเพราะคุณสามารถหาระดับเกลือที่ใช้ได้ ทำความคุ้นเคยกับเขาที่จะกินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยให้ความดันโลหิตของเขาเป็นปกติ

ไม่เพียง แต่ในเกลือเท่านั้น แต่โซเดียมยังพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ดังนั้นคุณควร จำกัด การจัดเตรียมอาหารและเครื่องดื่มสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณควรทำความคุ้นเคยกับการอ่านฉลากอาหารก่อนซื้อเพื่อให้ทราบปริมาณโซเดียมในอาหารหรือเครื่องดื่มบรรจุกล่องเหล่านี้

ปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวันไม่ควรเกิน 1500 มก. (รวมถึงโซเดียมจากอาหารบรรจุหีบห่อและเกลือ)

2. จำกัด แคลอรี่

โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในวัยเด็ก หากคุณต้องการป้องกันความดันโลหิตสูงในลูกน้อยของคุณก็ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณสามารถทำได้โดย จำกัด แคลอรี่ที่ไม่สำคัญจริงๆ ตัวอย่างเช่นขนมหรือเครื่องดื่มรสหวานที่มีแคลอรี่สูงเพียงพอ หรือก่อนหน้านั้นลูกน้อยของคุณชอบ อาหารว่าง เฟรนช์ฟรายขนมหรืออาหารหวานอื่น ๆ

อาหารประเภทนี้ต้อง จำกัด เพื่อให้ควบคุมน้ำหนักได้ด้วย หากน้ำหนักตัวของทารกอยู่ในเกณฑ์ปกติความดันโลหิตของเขาก็จะอยู่ในเกณฑ์ปกติเช่นกัน จากนี้ไปคุณสามารถทำขนมเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณได้ แน่นอนว่าด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและกรรมวิธีการทำที่ถูกต้อง

นอกจากจะถูกกว่าแล้วการทำขนมเพื่อสุขภาพของคุณเองยังช่วยให้คุณสงบลงได้อีกด้วยเพราะมันรับประกันถึงคุณค่าทางโภชนาการที่อยู่ในนั้น

3. ใช้เวลาดูทีวีน้อยลง

การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการดูทีวีกับการมีน้ำหนักเกินซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ข้อมูลที่นำมาจากการวิจัยจาก University of Michigan Health System เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กอายุ 8 ถึง 18 ปีมากกว่า 70% มีพฤติกรรมการดูโทรทัศน์เป็นเวลาแปดถึงสิบสองชั่วโมงต่อวัน

แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะเฉยชาและอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ คุณต้อง จำกัด เวลาเมื่อเขาอยู่หน้าจอโทรทัศน์ ตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics ระยะเวลาการรับชมโทรทัศน์ที่เหมาะสมที่สุดคือหนึ่งชั่วโมงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีและสองชั่วโมงหากมีอายุมากกว่า 2 ปี

แทนที่จะดูโทรทัศน์คุณสามารถชวนเขาเล่นและทำกิจกรรมกลางแจ้งเพื่อให้เขาทำกิจกรรมทางกายในหนึ่งวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา

x