4 วิธีรักษาแบคทีเรียที่ดีเพื่อสุขภาพของลูกน้อย

แบคทีเรียทั้งหมดไม่เลว ในร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปมีแบคทีเรียอยู่ 2 ชนิดคือแบคทีเรียที่ไม่ดีและแบคทีเรียที่ดี ชนิดของแบคทีเรียที่ดีมักเรียกว่าโปรไบโอติก ตอนนี้สำหรับเด็กการมีแบคทีเรียที่ดีในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร คุณสามารถโกงเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของลูกได้

ทำไมแบคทีเรียที่ดีต้องอยู่ในลำไส้ของเด็ก?

โดยพื้นฐานแล้วระบบย่อยอาหารของเด็กจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันของเขายังไม่แข็งแรงพอที่จะขับไล่โรคได้

ในทางกลับกันเด็กเล็กไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรสะอาดและสกปรก พวกเขามักจะเอามือหรือของเล่นที่ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดเข้าปากนำช้อนที่หลุดออกมาใช้ซ้ำและอื่น ๆ

สิ่งต่างๆเหล่านี้จะทำให้แบคทีเรียร้ายปรสิตหรือไวรัสเข้าสู่ร่างกายของเด็กได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารต่างๆเช่นท้องร่วง การรักษาจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของลูกน้อยของคุณสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงนี้ได้ แบคทีเรียที่ดีสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเด็กให้ทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกาย

แบคทีเรียที่ดีมีอยู่จริงตามธรรมชาติในลำไส้ของเด็ก อย่างไรก็ตามผู้ปกครองยังคงต้องรักษาจำนวนแบคทีเรียเหล่านี้ไว้ไม่ให้ลดลง วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือให้ลูกน้อยของคุณได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอ

เคล็ดลับในการเพิ่มแบคทีเรียที่ดีเพื่อระบบทางเดินอาหารของเด็กที่แข็งแรง

สุขภาพของเด็กที่ดีที่สุดบ่งชี้ได้จากแบคทีเรียที่ดีจำนวนมากในลำไส้ การเพิ่มโปรไบโอติกในลำไส้ของเด็กสามารถป้องกันความเสี่ยงของอาหารไม่ย่อยและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของร่างกายของเด็ก

โชคดีที่วิธีการเพิ่มโปรไบโอติกไม่ใช่เรื่องยาก คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ที่บ้าน:

1. ให้อาหารที่มีเส้นใยสูง

แบคทีเรียที่ดีจะอาศัยอยู่ในร่างกายของลูกน้อยตามธรรมชาติ ดังนั้นการรักษาประชากรแบคทีเรียที่ดีซึ่งมีอยู่แล้วในลำไส้ของเด็กจึงมีความสำคัญมาก

สำหรับสิ่งนั้นคุณต้องให้อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักผลไม้ธัญพืชและนมที่มีเส้นใยสูง

การบริโภคไฟเบอร์จะป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ในลำไส้อดอยากจากการกินเมือกที่เคลือบและปกป้องผนังลำไส้ ในระยะยาววิธีนี้จะป้องกันการย่อยอาหารของเด็กไม่ให้อักเสบซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด

เพื่อเสริมการบริโภคใยอาหารของเด็กคุณแม่สามารถเอาชนะได้โดยการแปรรูปเมนูที่น่าสนใจกว่านี้หรือให้นมลูกวัยเตาะแตะซึ่งดีต่อการย่อยอาหารและตรวจสอบให้แน่ใจว่านมมีไฟเบอร์สูง

2. ให้อาหารที่มีพรีไบโอติก

คุณสามารถให้ลูกน้อยรับประทานอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงเพื่อช่วยบำรุงแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารของเขา พรีไบโอติกเป็นส่วนประกอบของเส้นใยซึ่งเป็นอาหารหลักสำหรับแบคทีเรียที่ดีเพื่อให้สามารถเพิ่มจำนวนในร่างกายได้ต่อไป

ไฟเบอร์ซึ่งละลายน้ำได้ (FOS: GOS) และไม่ละลายน้ำทั้งสองทำงานเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารของเด็กเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่เป็นปัญหา ด้วยวิธีนี้ลูกน้อยของคุณจะปราศจากปัญหาท้องผูกและท้องร่วงได้

คุณสามารถรับพรีไบโอติกได้จากแหล่งอาหารที่มีเส้นใยเช่นผัก (หน่อไม้ฝรั่งและผักโขม) หัวหอม (กระเทียมต้นกระเทียมหัวหอมและหัวหอม) และนมที่มีเส้นใยสูง

การรับประทานพรีไบโอติกอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของการอักเสบในลำไส้และกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียม พรีไบโอติกยังทำงานในเวลาเดียวกันเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี

3. ห้ามเด็กเล่นนอกบ้าน

กิจกรรมหลักของเด็กคือการเล่น ไม่ว่าจะเล่นคนเดียวในบ้านหรือนอกบ้านเช่นสนามหญ้าหรือสวนคอมเพล็กซ์กับเพื่อน ๆ

ทั้งสองมีประโยชน์ร่วมกัน ไม่เพียง แต่เพื่อวุฒิภาวะทางจิตใจของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรงขึ้นด้วย

จากการศึกษาในวารสาร JAMA Pediatrics พบว่าเด็ก ๆ ที่ชอบเล่น "ของสกปรก" ในสนามจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าเด็กที่เล่นในบ้านเพียงอย่างเดียว เด็กที่เล่นข้างนอกอย่างแข็งขันจะป่วยน้อยลงหรือฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเมื่อป่วย

อย่างไรก็ตามคุณควรดูแลบุตรหลานของคุณเมื่อออกไปเล่นข้างนอก สอนเด็ก ๆ ให้ติดนิสัยล้างมือและเท้าหรืออาบน้ำหลังเล่นนอกบ้าน

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น

ทุกครั้งที่ลูกน้อยของคุณป่วยไม่ได้หมายความว่าเขาจะต้องกินยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะมีประสิทธิภาพในการฆ่าแบคทีเรีย แต่ไม่ใช่แค่แบคทีเรียที่ไม่ดีเท่านั้น แบคทีเรียที่ดีก็ตายไปด้วย

การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย Johns Hopkins พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคยาปฏิชีวนะในระยะยาวและความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินในวัยเด็ก นักวิจัยรายงานผลของยาปฏิชีวนะยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้

การใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาวตั้งแต่เด็กอาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียดื้อยา (ดื้อยาปฏิชีวนะ) เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

ดังนั้นการใช้ยาปฏิชีวนะในเด็กจึงต้องคำนึงถึงจริงๆ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเด็กต้องกินยาปฏิชีวนะหรือไม่เมื่อป่วย

x