ข้อมูลโภชนาการ

ประโยชน์ของอินทผลัมและน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพร่างกาย

สารบัญ:

Anonim

หากคุณมักจะพบวันที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายผลไม้ริมทางหรือในบางแห่งที่ขายวันที่คุณสามารถพูดได้ว่าคุณได้เข้าสู่เดือนรอมฎอนแล้ว

ใช่มีอาหารหลายอย่างที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงรอมฎอนหนึ่งในนั้นคืออินทผลัม หลายคนกินอินทผาลัมโดยตรงหรือร่วมกับน้ำผึ้งเป็นอาหารแทกจิลแสนอร่อย

อินทผลัมเติบโตในพื้นที่เขตร้อนของโลก รสชาติหวานและรับประทานง่ายทำให้อินทผลัมเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเดือนถือศีลอด

ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ชอบผสมอินทผาลัมกับน้ำผึ้งสักสองสามหยดเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น

ใช่การรวมกันของอินทผลัมและน้ำผึ้งเชื่อว่าจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายในระหว่างการอดอาหาร ได้แก่:

1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

เมื่ออดอาหารคุณมักจะบริโภคความหวานจำนวนมากที่มาจากอาหารและเครื่องดื่มในช่วงซาโฮร์และอิฟทาร์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดการบริโภคอินทผาลัมและน้ำผึ้งอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการระบุว่าแม้ว่าอินทผาลัมจะมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูง แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากทานเข้าไป

ดังนั้นจึงมีน้ำผึ้ง รสหวานที่โดดเด่นของน้ำผึ้งอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปจะมีส่วนทำให้แคลอรี่เกินโดยไม่ให้ประโยชน์ ในขณะเดียวกันการเพิ่มน้ำผึ้งลงในอาหารและเครื่องดื่มของคุณสามารถทำให้รสชาติหวานขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีมากมาย

ถึงกระนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณสามารถบริโภคอินทผลัมและน้ำผึ้งได้มากน้อยเพียงใดขณะอดอาหาร

2. ลดระดับไตรกลีเซอไรด์

ไม่แตกต่างจากวันปกติมากนักอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค "อย่างไม่ระมัดระวัง" ในช่วงเช้ามืดและการแตกหักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้ำตาลและไขมันสูงอาจเป็นตัวกระตุ้นอย่างหนึ่งในการเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย

ไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นนี้จะทำให้เกิดโรคต่างๆรวมทั้งโรคหัวใจและโรคเบาหวาน รายงานที่น่าสนใจจากเพจ Healthline การศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำผึ้งสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงได้

นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific World โดยเปรียบเทียบการบริโภคน้ำผึ้งและน้ำตาลกับการเพิ่มขึ้นของระดับไตรกลีเซอไรด์ ผลที่ได้คือระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงมากถึง 11.19 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มที่บริโภคน้ำผึ้ง

เช่นเดียวกับน้ำผึ้งอินทผาลัมยังมีผลในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย การศึกษาในวารสารเคมีเกษตรและอาหารพบว่าวันที่รับประทานอาหารสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ดีขึ้น 8-15 เปอร์เซ็นต์

3. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ

กิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำระหว่างการอดอาหารจำเป็นต้องให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอในทุกสภาวะ วิธีหนึ่งที่ทำได้ง่ายและใช้ได้จริงคือการกินอินทผาลัมและน้ำผึ้งทั้งในตอนเช้าและตอนเช้า

เหตุผลก็คืออินทผาลัมมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย เช่นเดียวกับวิตามินบีในอินทผลัมมีประโยชน์ในการช่วยกระบวนการย่อยอาหารและการสร้างเม็ดเลือดใหม่ ไม่เพียงแค่นั้นวิตามินเอและวิตามินเคที่อยู่ในอินทผาลัมยังเชื่อว่าช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงในขณะที่คุณอดอาหาร

ปริมาณแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการไม่มากเท่ากับสารอาหารอื่น ๆ แต่หากไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นอินทผาลัมมีส่วนช่วยในแร่ธาตุที่สำคัญที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอดอาหารเมื่อมื้ออาหารมื้อเดียวของคุณคือตอนเช้ามืดและหมดเวลาเช่นทองแดงแมงกานีสแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและสังกะสี

สารอาหารที่ดีทั้งหมดจากอินทผาลัมจะดียิ่งขึ้นหากคุณทานคู่กับน้ำผึ้งเพียงไม่กี่หยด ใช่แล้วน้ำผึ้งมีประโยชน์ไม่น้อยในการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในระหว่างการอดอาหาร ดังนั้นน้ำผึ้งจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญหลายชนิดเช่นฟีนอลฟลาโวนอยด์และกรดอินทรีย์

สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งหลายชนิดและเชื่อว่าจะทำให้สุขภาพตาดีขึ้น

4. เพิ่มพลังงาน

การอดอาหารไม่ควรทำให้พลังงานในร่างกายของคุณอ่อนแอลง แม้ว่าคุณจะต้องอดอาหารและดื่มเป็นเวลาประมาณ 13 ชั่วโมง แต่คุณยังคงสามารถตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณได้ด้วยการกินน้ำผึ้งและเดทในตอนเช้าตรู่หรือเมื่อเลิกอดอาหารเพื่อฟื้นฟูพลังงานในร่างกายที่สูญเสียไป

เหตุผลก็คือในน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะที่มีน้ำหนัก 21 กรัมมีแคลอรี่ 64 แคลอรี่และน้ำตาล 17 กรัมเช่นฟรุกโตสกลูโคสมอลโตสและซูโครสในขณะที่อินทผลัมเป็นแหล่งของฟรุกโตสธรรมชาติ

เนื้อหาเหล่านี้จะถูกแปรรูปเป็นแคลอรี่ซึ่งสามารถพึ่งพาเพื่อเพิ่มพลังงานของร่างกายที่หมดไปในระหว่างทำกิจกรรมขณะอดอาหาร

น้ำผึ้งและอินทผาลัมยังใช้ได้จริงสำหรับการบริโภค

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองบริโภคน้ำผึ้งและอินทผลัมได้เช่นรับประทานร่วมกันแปรรูปเป็นของว่างเบา ๆ หรือรับประทานอินทผลัมพร้อมกับการผสมน้ำผึ้งในเครื่องดื่ม

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการวิธีที่เป็นประโยชน์มากขึ้นคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่รวมอินทผาลัมและน้ำผึ้งไว้ในแพ็คเกจเดียว วิธีนี้ถือเป็นการบริโภคที่ใช้ได้จริงหาง่ายและที่สำคัญที่สุดคือเนื้อหาได้รับการปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของคุณ

วิธีการบริโภคนั้นไม่ยากคุณสามารถดื่มได้โดยตรงในตอนเช้าและทำลายความรวดเร็วหรือผสมกับน้ำเพื่อใช้เป็นแทคจิลเมื่อทำลายการอดอาหาร


x

ประโยชน์ของอินทผลัมและน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพร่างกาย
ข้อมูลโภชนาการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

Back to top button