ปวดหัวระหว่างอดอาหาร? นี่คือ 4 สาเหตุ

บางทีคุณมักจะรู้สึกเวียนหัวเมื่ออดอาหาร นี่เป็นเรื่องธรรมดา แต่ระวังให้ดีเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ อาการปวดหัวระหว่างอดอาหารอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในร่างกายของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดของเหลวขาดเลือดขาดพลังงานหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

สาเหตุหลายประการที่ทำให้ปวดหัวเมื่ออดอาหาร

การไม่กินหรือดื่มระหว่างอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและถึงกับมึนหัวได้ สิ่งนี้ทำให้การอดอาหารของคุณถูกรบกวนและอึดอัดที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในขณะที่อดอาหาร มีหลายสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างการอดอาหาร ได้แก่:

1. การคายน้ำหรือความร้อน

การอดอาหารทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำอย่างแน่นอน แต่คุณต้องอดอาหารไว้จนกว่าจะถึงเวลาละศีลอด หากคุณรู้สึกกระหายน้ำมากและร่างกายไม่มีน้ำมากแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำหรือขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศร้อนคุณทำกิจกรรมมากและมีเหงื่อออกมาก

การขาดน้ำทำให้ร่างกายทำงานไม่ปกติ อาการของการขาดน้ำบางอย่าง ได้แก่ เวียนศีรษะอ่อนเพลียปัสสาวะไม่บ่อยและปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น เพื่อป้องกันการขาดน้ำขอแนะนำให้คุณดื่มอย่างน้อย 8 แก้วขึ้นไปต่อวัน

2. น้ำตาลในเลือดต่ำ

นอกเหนือจากการอดกลั้นความกระหายแล้วคุณยังต้องอดทนต่อความหิวระหว่างอดอาหารอีกด้วย ดังนั้นร่างกายของคุณอาจขาดน้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานหากคุณกินอาหารไม่เพียงพอในช่วงเวลาที่รวดเร็วและรุ่งเช้า

กลูโคสเป็นพลังงานหลักที่ร่างกายใช้เพื่อทำหน้าที่ตามปกติทั้งหมด การขาดกลูโคสในร่างกายอาจทำให้สมองขาดพลังงานในการทำหน้าที่ได้ เป็นผลให้คุณรู้สึกอ่อนแอและวิงเวียน

ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่สามารถรักษาพลังงานได้นานขึ้นเช่นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเมื่อหมดเร็วและในตอนเช้ามืด ตัวอย่างเช่นแหล่งอาหารของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตผักและผลไม้)

หลีกเลี่ยงการกินแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นเค้กหวานเครื่องดื่มหวานบิสกิตและอื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็ลดลงเร็วขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

3. ความดันโลหิตต่ำ

คุณอาจรู้สึกวิงเวียนได้หากหัวใจไม่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองเพียงพอ หนึ่งในสาเหตุนี้คือความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันสามารถทำให้หัวใจไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลุกขึ้นจากการนั่งเร็วมาก

4. ความเหนื่อยล้า

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้นเมื่ออดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอและกินอาหารน้อยลงในช่วงอดอาหารและซูโฮร์ ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากการทำกิจกรรมมากเกินไปในขณะอดอาหารหรืออาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ การขาดการนอนหลับมีแนวโน้มมากที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดอาหารเนื่องจากตารางการนอนหลับของคุณเปลี่ยนไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนได้