เปลี่ยนที่นอนของคุณหากคุณมีอาการ 4 ประการต่อไปนี้

คุณรู้ไหมว่าที่นอนที่คุณใช้อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อกิจกรรมของคุณ ผลกระทบอย่างหนึ่งของปัญหาสุขภาพที่เกิดจากที่นอนมักจะปวดคอหรือปวดหลัง อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถบ่งชี้ว่าคุณภาพของที่นอนของคุณไม่ดีอีกต่อไป นั่นหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนที่นอนทันที สัญญาณเป็นอย่างไร? ลองมาดูด้านล่าง

ลักษณะของปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนที่นอน

1. คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการภูมิแพ้

ไรและฝุ่นเป็นอนุภาคขนาดเล็กหลายประเภทที่คุ้นเคยกับที่นอนของคุณ ไม่บ่อยนักที่มีคนแพ้เพราะไรฝุ่นบนที่นอน

จากข้อมูลของ Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) อาการของการแพ้ไรและฝุ่น ได้แก่ น้ำมูกไหลจามน้ำตาไหลคันปากหรือคอและคัดจมูก ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหรือกลางดึกด้วยอาการเหล่านี้คุณอาจแพ้ไรจากที่นอน

นอกจากนี้การศึกษาในปี 2010 จากผู้เชี่ยวชาญในเยอรมนียังพบว่าผู้ที่ทำความสะอาดหรือเปลี่ยนที่นอนหลังจากเกิดอาการภูมิแพ้จะมีอาการภูมิแพ้ลดลงร้อยละ 43

หมั่นล้างปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดจากไรและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ (สารก่อภูมิแพ้)

2. ผิวเป็นจุด ๆ และดูหมองคล้ำ

การนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้ฮอร์โมนหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด การศึกษาในวารสาร Sleep Medicine Clinics แสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นและการอักเสบในระบบอาจนำไปสู่ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยในที่สุด

การศึกษานี้ยังระบุด้วยว่าสิวเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เกิดจากความเครียด นอกจากนี้จากการศึกษาของ Journal of Chiropractic Medicine พบว่าที่นอนที่เก่าหรือไม่นุ่มอีกต่อไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการอดนอนและความเครียดในคน การศึกษายังรายงานด้วยว่าผู้ที่พยายามเปลี่ยนที่นอนเก่าช่วยให้ปัญหาการนอนหลับดีขึ้นและระดับความเครียดลดลง

ด้วยการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปผิวของคุณก็จะมีสุขภาพดีด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่ระคายเคืองหรือแพ้ผ้าปูที่นอนหรือผงซักฟอกที่ใช้ซัก

3. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับ

วิธีหนึ่งในการวัดคุณภาพการนอนหลับของคนเราคือการคำนวณระยะเวลาที่คนเราเริ่มนอนจนกว่าจะหลับไปจริงๆ อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถทำให้คนหลับเร็วอาจมีผลมาจากการที่ที่นอนให้ความสบาย

การศึกษานี้ได้รับการตรวจสอบในปี 2558 โดยวารสาร Sleep Science ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มผู้สูงอายุที่เปลี่ยนที่นอนเพื่อให้นุ่มสบายขึ้นและไม่แข็งทำให้หลับเร็วขึ้น

โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาหลับเร็วขึ้น 21 นาทีกว่าที่ก่อนหน้านี้จะหลับสนิทได้หลังจาก 67 นาทีเท่านั้น อาการปวดคอและหลังลดลงมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์หลังจากที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาเปลี่ยนที่นอนเก่าในที่สุด

4. ปวดหลังและคอ

สุดท้ายหากคุณมักจะปวดหลังและมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกก็สามารถบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับที่นอนของคุณได้เช่นกัน สาเหตุคือจากการศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าที่นอนเก่าหรือที่นอนเก่าโดยเฉพาะที่นอนที่ทำจากโฟมมักจะมีอาการซึมเศร้าในบางส่วน

แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำให้ตำแหน่งของร่างกายของคุณไม่มั่นคงตลอดทั้งคืน เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนที่นอนที่นุ่มสบายและทำให้ร่างกายของคุณมีตำแหน่งในขณะนอนหลับได้ดีขึ้นและมั่นคงขึ้น