4 คำแนะนำเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลในระหว่างการอดอาหารเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก

แผลในระหว่างการถือศีลอดอาจเป็นอุปสรรคต่อการนมัสการในเดือนรอมฎอนนี้ อาการของแผลในช่องท้องซึ่งมีลักษณะปวดท้องคลื่นไส้ท้องอืดและเจ็บหน้าอกอาจเป็นสาเหตุให้คุณไม่ต้องอดอาหาร

อย่างไรก็ตามแผลในกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นอุปสรรคสำคัญในการเพิ่มการนมัสการในช่วงอดอาหารของคุณ ด้วยบันทึกย่อคุณจะรู้เคล็ดลับและวิธีที่ปลอดภัยในการป้องกันไม่ให้แผลในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นอีกในระหว่างการอดอาหาร มีเคล็ดลับอย่างไร?

คุณจะป้องกันไม่ให้แผลในระหว่างการอดอาหารเกิดซ้ำได้อย่างไร?

1. พยายาม sahur เสมอ

ภาวะแผลในระหว่างการอดอาหารโดยทั่วไปสามารถป้องกันได้หากคุณพยายามรับประทานอาหารทุกครั้งที่อดอาหารอย่าคุ้นเคยกับการอดอาหารโดยไม่รับประทานอาหาร บางทีคุณอาจล้มเหลวหนึ่งหรือสองครั้งด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องคุณจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นแผลขณะอดอาหาร

แผลของคุณอาจเกิดขึ้นอีกในช่วงอดอาหารโดยเฉพาะในช่วงกลางวันตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 12.00 น. พยายามในเวลารุ่งสางคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มการกลับเป็นซ้ำของแผล

2. Iftar ตรงเวลา

ความยุ่งของคุณในที่ทำงานหรือการจราจรติดขัดอย่างรุนแรงในระหว่างทางกลับบ้านบางครั้งอาจเป็นเหตุผลให้คุณต้องเลื่อนการอด การอดอาหารให้ตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันไม่ให้แผลเกิดซ้ำอย่าให้มีนิสัยผัดวันประกันพรุ่งทำลายการอดอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สร้างตารางการกินใหม่ในช่วงเดือนถือศีลอดนี้ หากก่อนหน้านี้คุณกินอาหารสามมื้อต่อวันคุณสามารถเปลี่ยนเป็นสี่หรือห้าครั้งจากการแบ่งเวลาอดอาหารไปจนถึงการแบ่งเวลาให้น้อยลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่อิ่ม

3. บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงในตอนเช้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในตอนเช้าคุณรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์พบได้ในผลไม้ผักถั่วข้าวเจลาตินและข้าวสาลีหลายชนิด อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ใช้เวลาช้าในการดูดซึมเข้าสู่ระบบของร่างกาย

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้สามารถชะลอการล้างกระเพาะได้ เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ? เนื่องจากหากกระเพาะอาหารของผู้เป็นแผลว่างเปล่ากรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้รู้สึกเจ็บได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของแผลในระหว่างการอดอาหาร

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดแผล

ระหว่างการอดอาหารและการอดอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้แผลกำเริบในระหว่างอดอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเพราะอาหารที่มีไขมันมากสามารถเพิ่มการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารได้

แพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคกระเพาะ (แผลในกระเพาะ) หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาล (นอกเหนือจากไขมันทรานส์) ก๋วยเตี๋ยวและพาสต้าเป็นตัวอย่างของอาหารแปรรูปที่อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง อาหารรสจัดเช่นพริกป่นมัสตาร์ดและซอสพริกสามารถทำให้อาการของโรคกระเพาะแย่ลงได้เช่นกัน

x