ก่อนทำเคมีบำบัดต่อไปควรรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วย 4 วิธีต่อไปนี้

กระบวนการเคมีบำบัดอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่ผลข้างเคียงอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากนั้น เริ่มตั้งแต่อ่อนแรงคลื่นไส้อาเจียนไปจนถึงเบื่ออาหาร ในความเป็นจริงคุณยังต้องได้รับเคมีบำบัดขั้นสูงหลายขั้นตอนซึ่งต้องการสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีก่อนทำเคมีบำบัดครั้งต่อไปได้อย่างไร?

กุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีก่อนทำเคมีบำบัดต่อไป

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยเคมีบำบัด เหตุผลก็คือนี่คือสิ่งที่กำหนดความราบรื่นของกระบวนการเคมีบำบัดครั้งต่อไปของคุณ

หากร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดีร่างกายของคุณอาจจมลงเมื่อคุณได้รับยาที่ได้รับในระหว่างการทำเคมีบำบัด ด้วยเหตุนี้แพทย์ของคุณอาจชะลอตารางการทำเคมีบำบัดของคุณจนกว่าคุณจะกลับมามีสุขภาพที่ดี

ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเรามาปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ในการรักษาสุขภาพก่อนที่จะทำเคมีบำบัดต่อไป

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ป่วยมะเร็งมักบ่นว่านอนไม่หลับหลังทำเคมีบำบัด ซึ่งมักเกิดจากความเครียดคลื่นไส้อาเจียนหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ของเคมีบำบัด

ในความเป็นจริงการนอนหลับให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟูร่างกายก่อนการทำเคมีบำบัดครั้งต่อไป การนอนหลับจะเปิดโอกาสให้ร่างกายได้เติมเต็มพลังงานที่หมดไปหลังจากการทำเคมีบำบัด

ไม่เพียงแค่นั้นการนอนหลับสนิทยังช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ยิ่งรูปแบบการนอนหลับของคุณดีขึ้นร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีเมื่อคุณตื่นขึ้น

ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอก่อนทำเคมีบำบัดต่อไป ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับสบาย? ลองทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้

• หลีกเลี่ยงการดื่มชากาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนนอน
• ปิดคอมพิวเตอร์หรือทีวี 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน
• หรี่ไฟในห้องของคุณเพื่อให้ง่วงนอน
• ผ่อนคลายร่างกายของคุณในขณะที่หลับตาจนกว่าคุณจะหลับสนิท

2. ปรับอาหารของคุณ

ผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่บ่นว่าอยากอาหารลดลงหลังทำเคมีบำบัด โดยปกติแล้วสิ่งนี้เกิดจากผลของเคมีบำบัดซึ่งทำให้มีรสโลหะในปากขมหรือหวานเกินไปเมื่อรับประทานอาหาร

ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อสู้กับผลกระทบของความเหนื่อยล้าหลังการทำเคมีบำบัด การรับประทานอาหารเป็นประจำสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูของคุณก่อนที่จะทำเคมีบำบัดต่อไป

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะขี้เกียจกินได้นะฮะ วิธีแก้คือพยายามกินทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง หยุดกินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงเพื่อรักษาความต้องการทางโภชนาการของคุณ

ใส่ใจกับประเภทของอาหารที่บริโภคด้วย เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันไข่และถั่ว การบริโภคโปรตีนที่เพียงพอสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง

เพิ่มผักและผลไม้ที่ชื่นชอบหลายประเภทเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ การผสมผสานอาหารนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณก่อนที่จะทำเคมีบำบัดต่อไป

3. หลีกเลี่ยงความเครียด

ตามธรรมชาติแล้วหากคุณมีความเครียดก่อนทำเคมีบำบัด คุณอาจยังคงกังวลกับผลข้างเคียงของเคมีบำบัดที่ยังไม่เสร็จสิ้นดังนั้นตอนนี้คุณต้องเผชิญกับกระบวนการเคมีบำบัดต่อไป

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จงสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุดและอย่าเครียด ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่สิ่งนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและขัดขวางกระบวนการฟื้นฟู คุณอาจไม่พร้อมสำหรับการทำเคมีบำบัดครั้งต่อไปด้วยสภาพร่างกายที่ไม่ค่อยฟิต

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดก่อนทำเคมีบำบัด ตัวอย่างเช่นการนั่งสมาธิออกกำลังกายเดินเล่นหรือกอดกับคนรัก ใช่ขอการสนับสนุนจากคู่ของคุณหรือครอบครัวเพื่อช่วยเสริมกำลังให้คุณรักษามะเร็งได้สมบูรณ์

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณพักผ่อนให้เพียงพอและปรับการรับประทานอาหารให้ดีที่สุดหรือไม่? อย่าลืมปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกายด้วยนะ!

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและเร่งกระบวนการฟื้นตัวของคุณ แม้กระทั่งการเปิดตัวจาก Mayo Clinic การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็งยังมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:

• บรรเทาอาการปวดหลังการทำเคมีบำบัด
• ปรับปรุงอารมณ์
• ลดอาการซึมเศร้า
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายหนัก เพียงออกกำลังกายเบา ๆ ที่คุณชอบเช่นเดินจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน

คุณยังสามารถทำสิ่งง่ายๆเช่นขึ้นบันไดบ่อยขึ้นหรือจอดรถให้ไกลขึ้นเมื่อคุณไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่กิจกรรมนี้สามารถเพิ่มความอดทนและทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการเคมีบำบัดครั้งต่อไปได้ดีขึ้น