5 อันตรายจากการทำงานล่วงเวลาเพื่อสุขภาพของคุณ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การทำงานที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นเพราะการทำงานล่วงเวลาหรือตั้งใจที่จะเลิกงานในวันถัดไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสุขของคุณได้ ข้อสรุปที่ว่าการทำงานมากเกินไปเป็นอันตรายจากการศึกษาของ Malissa Clark, Ph.D. และทีมของเขาจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียสหรัฐอเมริกาในปี 2014

รายงานโดย Mens Health มีปัญหาสุขภาพหลายประการที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปเช่นความเครียดความง่วงซึมเศร้าความอ่อนแอทางร่างกายและความขัดแย้งในโลกของการทำงาน

ความเสี่ยงร้ายแรงสองประการสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเกินไป

แพทย์โรคหัวใจและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Heart Rhythm Service จาก Salt Lake City, Utah, Dr. จอห์นเดย์กล่าวในเว็บไซต์ส่วนตัวของเขาว่ามีความเสี่ยงสองประการที่คนที่ทำงานหนักเกินไป ได้แก่ ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดร. จอห์นอธิบายถึงความเสี่ยงทั้งสองจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet เมื่อกลางปี ​​2015

หัวใจวาย

การศึกษาได้ดำเนินการโดยมีผู้คน 603,838 คนจากสหรัฐอเมริกายุโรปและออสเตรเลีย พวกเขาได้รับการศึกษาเป็นเวลาประมาณ 8.5 ปีและนักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น 13% ในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตามตัวเลขที่ออกมาจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet นั้นมีขนาดเล็กกว่างานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ในปี 2012 ซึ่งความเสี่ยงของโรคหัวใจวายอาจสูงถึง 80% ในคนที่ทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

โรคหลอดเลือดสมอง

ในการศึกษาเดียวกันจาก The Lancet ดร. จอห์นอธิบายว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าในคนที่ทำงานมากเกินไป การศึกษานี้แสดงให้เห็นความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 33% ในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แม้แต่ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองก็ยังเพิ่มขึ้นในคนที่ทำงานประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

5 เหตุผลว่าทำไมการทำงานล่วงเวลาถึงอันตราย

ดร. จอห์นกล่าวก่อนที่สุดท้ายคนที่ทำงานหนักเกินไปจะมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเสี่ยงทั้งสองอย่าง

1. ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน

“ ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อฉันทำงานในโรงพยาบาลนานเกินไปฉันจะรู้สึกเครียดมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 40%” ดร. John เป็นลายลักษณ์อักษรบนเว็บไซต์ของเขา

2. การทำงานที่มากเกินไปจะเพิ่มความดันโลหิต

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเพราะเราไม่มีเวลาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีการทำงานหนักเกินไปทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้น น่าเสียดายที่ความเสี่ยงจะสูงเป็นสองเท่าเมื่อคุณทำงานมากเกินไปหรือนานเกินไป

3. การทำงานมากเกินไปทำให้กินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย

ตามธรรมชาติแล้วถ้าเราทำงานในออฟฟิศนานเกินไปเราจะกินมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อมีเพื่อนที่ทำงานนำอาหารหรือขนมมาให้ เวลาในการออกกำลังกายก็น้อยเช่นกัน นอกจากนี้ในการศึกษาทางการแพทย์พบว่าคนที่ทำงานนานเกินไปอาหารของพวกเขามักจะมีแนวโน้มที่จะไม่ดีต่อสุขภาพ

4. ความเสี่ยงโรคเบาหวานคุกคามคนบ้างาน

เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงานคนที่ทำงานหนักเกินไปหรือที่เรียกว่าคนบ้างานจึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับไม่เพียง แต่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคสมองเสื่อมหรือภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย

5. ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

ถึงแม้บางคนจะเจริญรุ่งเรืองและมีความสุขกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน แต่หลายคนก็รู้สึกไม่มีความสุขเมื่องานเข้ามาครอบงำชีวิตของพวกเขา ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานหรือยาวนานสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคซึมเศร้าได้ ภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ

5 สัญญาณเตือนว่าคุณทำงานหนักเกินไป

สำหรับสุขภาพบุรุษมาลิสซาคลาร์กแสดงสัญญาณเตือนว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป เมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้นแสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องลดชั่วโมงการทำงานลง:

• คุณไม่สามารถใช้เวลาว่างหรือวันหยุดได้โดยปราศจากความกังวลและรู้สึกผิด
• งานที่คุณทำนั้นไม่สมบูรณ์จริง ๆ หรือมีเพียงไม่กี่งานเท่านั้น
• ดวงตาของคุณอ่อนล้าและสายตาของคุณถูกรบกวน
• ครอบครัวของคุณบ่นเกี่ยวกับตารางเวลาของคุณ
• คุณเป็นคนสุดท้ายที่จะอยู่ในสำนักงาน