5 วิธีในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากยา KB

คุณเคยได้ยินคำบ่นเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากยาคุมกำเนิดหรือไม่? นี่คือเรื่องจริง? แล้วคุณจะทำอย่างไรให้หุ่นของคุณผอมและน้ำหนักคงที่เมื่อทานยาคุมกำเนิด? ดูเคล็ดลับต่อไปนี้

1. เลือกยาคุมกำเนิดตามสภาพของคุณ

ยาคุมกำเนิดที่มีอยู่ในปัจจุบันมีมากมายและหลากหลาย คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับชนิดของยาคุมที่เหมาะสมกับสภาพของคุณมากที่สุด

โดยพื้นฐานแล้วยาคุมกำเนิดประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเทียมและโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักโดยการกักเก็บน้ำและเพิ่มความอยากอาหาร

คุณสมบัติกักเก็บน้ำของเอสโตรเจนนี้ทำให้น้ำหนักของน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงน้ำหนักของน้ำไม่ใช่น้ำหนักของไขมัน โดยปกติผลข้างเคียงเหล่านี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวประมาณ 2-3 เดือน

ยาคุมกำเนิดมีหลายประเภท ได้แก่ ยาคุมกำเนิดที่มี levonorgestrel มี drospirenone หรือมี cyproterone acetate

ยาคุมกำเนิดที่มี levonosgestrel มักใช้เป็นการคุมกำเนิดฉุกเฉิน ยาคุมกำเนิดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดสิวเนื่องจากผลข้างเคียงอาจส่งผลต่อฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกาย

ถัดไปมียาคุมกำเนิดที่มีไซโปรเทอโรนอะซิเตต ไม่ควรบริโภคยาชนิดนี้สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรืออายุเกิน 35 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ยาเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดชนิดอื่นอยู่แล้วเช่นฮอร์โมนชนิดฉีด

ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องมักจะเลือกยาคุมกำเนิดที่มี drospirenone

Drospirenone เป็นกลุ่มยาคุมกำเนิดที่สามารถป้องกันการสะสมของน้ำในร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ดังนั้น drospirenone สามารถป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายและน้ำหนักตัวยังคงมีเสถียรภาพ

การให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูง (มากกว่า 50 ไมโครกรัม) ในยาคุมกำเนิดอาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารสูงจะทำให้คุณกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้น

ดังนั้นควรปรึกษากับสูติแพทย์ว่ายาคุมกำเนิดชนิดใดเหมาะสมที่สุด เดี๋ยวนี้มียาคุมหลายชนิดที่มีผลข้างเคียงน้อย แต่ยังได้ผล

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกเหนือจากการเลือกชนิดของเม็ดยาที่เหมาะสมแล้วคุณยังไม่สามารถหลีกหนีจากการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นเพรียวได้อีกด้วย ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ควบคุมความอยากอาหารและยังช่วยลดน้ำหนักน้ำได้อีกด้วย

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วให้ลดการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ ใช้เวลามากขึ้นในการเดินปีนบันไดหรือเล่นข้างนอกกับเด็ก

3. ดูการบริโภคอาหารของคุณ

ขยายอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อเพิ่มความอิ่มเร็วขึ้นเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้สามารถทำให้คุณอิ่มนาน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นน้ำอัดลมน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มมาก ๆ และเครื่องดื่มรสอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลมาก

นอกเหนือจากเส้นใยแล้วให้บริโภคอาหารที่มีโปรตีน รายงานในเพจ Healthline อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถรักษาน้ำหนักตัวได้เนื่องจากโปรตีนสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มความอิ่มได้เร็วขึ้น โปรตีนจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนหลายตัวที่ทำให้เกิดความอิ่ม

4. ตรวจสอบน้ำหนักตัวต่อไป

หมั่นตรวจสอบน้ำหนักของคุณเป็นประจำอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ การตรวจสอบน้ำหนักของคุณมีประโยชน์มากในการทราบว่าสภาพปัจจุบันของคุณเป็นอย่างไร เมื่อทราบน้ำหนักแล้วคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเพิ่มและลดอะไร

5. ควรรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าสามารถรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้สำเร็จ อาหารเช้าจะช่วยควบคุมความหิวในมื้อถัดไป สิ่งนี้กลายเป็นสิ่งสำคัญในการลดปริมาณการบริโภคที่เข้าสู่มื้อต่อไป

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมควรติดต่อแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพโดยตรง

x