5 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้เด็กติดเชื้อ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

กิจกรรมจะทำได้ง่ายขึ้นหากกลายเป็นนิสัย ในฐานะพ่อแม่คุณต้องเริ่มสอนนิสัยที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องสอน ไม่เพียง แต่สำหรับปัจจุบันเท่านั้นนิสัยนี้ยังคงติดตัวเด็ก ๆ ต่อไปในอนาคต ไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นพยายามให้เหตุผลเบื้องหลังแต่ละบทเรียนที่ได้รับ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่พ่อแม่ต้องสอนให้กับเด็ก ๆ

การศึกษาโดย Academy of Nutrition and Diabetics Foundation แสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองมีศักยภาพที่สำคัญในการมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเด็ก พฤติกรรมเหล่านี้รวมถึงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ดังนั้นสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับเด็ก ๆ เช่นช่วยพวกเขาเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดี

1. รับประทานอาหารให้หลากหลาย

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพข้อแรกนี้สามารถหลอกได้โดยการเลือกอาหารที่มีสีต่างกัน นอกเหนือจากความเพลิดเพลินมากขึ้นแล้วแหล่งอาหารที่หลากหลายยังช่วยให้ได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งที่ทานเมนูจะต้องเป็นสีอื่น คุณสามารถเน้นอาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ได้มากขึ้น

นอกจากนี้ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ยังมีวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณ ด้วยภูมิคุ้มกันที่ดีการติดเชื้อจะเกิดขึ้นได้ยากขึ้น

2. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพควรรับประทานอาหารเช้าเสมอ

การใช้ชั่วโมงการรับประทานอาหารเป็นประจำตั้งแต่วัยเด็กสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับพฤติกรรมการกินตรงเวลาเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ อาหารเช้าสามารถให้ประโยชน์เช่น:

• กระตุ้นการทำงานของสมองและพลังงาน
• ช่วยให้เขาแข็งแรงตลอดทั้งวัน
• ช่วยให้ห่างไกลโรคเรื้อรัง

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่าคนที่ไม่ค่อยทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 4 เท่า

3. เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทำความคุ้นเคยกับการล้างมือ

กิจกรรมง่ายๆนี้สามารถป้องกันลูกน้อยของคุณแม้แต่คุณและครอบครัวจากเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและโรคได้ การดูแลเด็กให้ถูกสุขอนามัยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันโรคต่างๆ

เมื่อไม่มีอ่างล้างจานหรือน้ำและสบู่คุณสามารถใช้ได้ เจลล้างมือ (เจลล้างมือ). อย่าลืมอธิบายเหตุผลที่ลูกน้อยของคุณต้องล้างมือบ่อยๆเพื่อให้เขาปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ง่ายขึ้น

4. วางแผนกิจกรรมครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน

ในสมัยนี้เด็กทุกคนไม่ชอบกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากนี้ผู้ปกครองยังไม่ควรบังคับพวกเขามากเกินไปในสิ่งที่พวกเขาไม่อยากทำ หากคุณยังคงถูกบังคับลูกน้อยของคุณอาจเกลียดกิจกรรมกีฬา

ดีกว่าสนับสนุนเด็ก ๆ ให้มีสุขภาพที่แข็งแรงโดยการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยครอบครัวเช่นวิ่งจ็อกกิ้งเดินไปสวนสาธารณะหรือเล่นในสวนสาธารณะในเมือง

หากลูกน้อยของคุณยังไม่รู้สึกสบายใจในการออกกำลังกายแนะนำให้พวกเขารู้จักกีฬาประเภทต่างๆ คุณสามารถสอนกีฬาเช่นว่ายน้ำโรลเลอร์เบลดหรือขี่จักรยาน การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทุกวัย

5. เคยชินกับการดื่มนม

ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นบางครั้งพ่อแม่ส่วนใหญ่ก็เลิกให้นมลูกน้อยของตน ในความเป็นจริงนมมีสารอาหารสำคัญต่างๆโดยเฉพาะในการรักษาและสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกัน

นิสัยการดื่มนมตั้งแต่วัยเด็กจะต้องดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ในการเริ่มนิสัยนี้คุณสามารถเลือกนมที่มี LCPUFA (เช่น DHA และ EPA) เนื่องจากมีบทบาทในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้นมที่มีพรีไบโอติก scGOS: IcFOS (1: 9) ยังมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานต่อต้านการติดเชื้อจากสาเหตุต่างๆ

นิสัยที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำมาใช้ในชีวิต ด้วยเหตุนี้การสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่ในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและโรคต่างๆ

x