5 วิธีปลูกหนวดเคราอย่างรวดเร็วเพื่อให้ดูเป็นผู้ชายมากขึ้น

การมีหนวดเคราสำหรับผู้ชายบางคนสามารถเพิ่มความเป็นผู้ชายได้ น่าเสียดายที่ผู้ชายทุกคนไม่สามารถไว้หนวดเคราได้อย่างง่ายดาย แต่คุณไม่ต้องกังวล วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยให้หนวดเครายาวขึ้นได้

วิธีปลูกหนวดเคราอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไปเคราจะปรากฏหลังจากผู้ชายผ่านวัยแรกรุ่นซึ่งก็คือช่วงอายุ 18 ปีขึ้นไป เริ่มแรกจะมีลักษณะเป็นหนวดบาง ๆ ซึ่งตามมาด้วยขนที่คาง ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าเส้นจะขึ้นเป็นสีเขียวชอุ่มและสร้างหนวดเคราที่มีเสน่ห์

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการปลูกหนวดคุณควรทำความเข้าใจก่อนว่าเคราเกิดขึ้นได้อย่างไร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเจริญเติบโตของหนวดเคราได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน DHT (dihydrotestosterone) ที่แม่นยำกว่า

ระดับ DHT ในผู้ชายนั้นแตกต่างกัน หากระดับต่ำความเป็นไปได้ที่จะมีหนวดเคราจะต้องใช้ความพยายามมากเป็นพิเศษ ผ่อนคลายคุณยังไม่ยอมแพ้

ระดับ DHT สามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายไปพร้อม ๆ กัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ไม่คาดคิดที่จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของเครา

1. ออกกำลังกาย

ใครจะคิดว่าการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีหนึ่งในการปลูกหนวดเครา ใช่การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในรูขุมขน รูขุมขนเป็นบริเวณที่ขนขึ้น

กีฬาที่แนะนำมากที่สุดคือการฝึกความแข็งแรงและการยกน้ำหนัก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการวิ่ง วิ่งออกกำลังกาย หรือขี่จักรยาน

2. ควบคุมอาหาร

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วโภชนาการอาหารยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้นส่วนของอาหารยังส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเพศชาย หากคุณต้องการปลูกหนวดเคราอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้คือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารบางอย่างต่อไปนี้สามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้คงที่:

• อาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันเช่นไก่และปลาแซลมอน
• อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นตับไก่หรือเนื้อวัว
• เมล็ดพืชและถั่ว
• อาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นอะโวคาโด
• อาหารที่มีสังกะสีเช่นถั่วหอยนางรมและเห็ด
• ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, D และ E.

นอกจากการเลือกอาหารแล้วยังใส่ใจกับส่วนมื้ออาหารของคุณด้วย เหตุผลก็คือการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเครา

3. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงการนอนหลับก็เป็นวิธีหนึ่งในการปลูกหนวดเครา ฮอร์โมนเพศชายจะหลั่งออกมาในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ หากคุณอดนอนหรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีการผลิตฮอร์โมนเพศชายอาจลดลง

เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจรบกวนการนอนหลับเช่นเล่นโทรศัพท์มือถือขณะอยู่บนเตียงหรือดื่มกาแฟในช่วงบ่าย

4. ปรึกษาแพทย์

สำหรับผู้ชายที่พบว่ายากที่จะมีหนวดเคราเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างเช่นธาตุเหล็กและธาตุเหล็กเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

วิธีปลูกหนวดเคราด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆสามารถทำได้หากแพทย์ให้ไฟเขียว

5. บำรุงผิวคางให้แข็งแรง

วิธีสุดท้ายในการปลูกหนวดเคราคือการดูแลผิวคางให้สะอาดและชุ่มชื้น ดูแลผมเส้นเล็กที่เริ่มปรากฏที่คางของคุณ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ปลูกผมที่ออกแบบมาสำหรับหนังศีรษะ เหตุผลก็คือผลิตภัณฑ์สำหรับหนังศีรษะมีความเหนียวกว่าผิวหน้ามากจนอาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้

มีหลายวิธีในการปลูกหนวดเครา อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน ต้องใช้ความอดทนและมีวินัยเพื่อให้หนวดเคราที่โตขึ้นเหมาะกับความคาดหวังของคุณ

อย่างไรก็ตามควรเน้นย้ำว่าการมีหนวดเคราจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ รายงานจากหน้า Yale Medicine หนวดเคราที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการคันรังแคสิวและแม้แต่การระคายเคืองผิวหนัง

ดังนั้นหากคุณตั้งใจจะปลูกหนวดเคราและไว้หนวดเคราในภายหลังให้ใช้เวลาในการทำความสะอาดเคราของคุณเป็นประจำ อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลหนวดเคราที่ปลอดภัยและเหมาะกับผิวคางเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคือง

ที่มาของรูปภาพ: Beard Resource.