ส้มยูซุส้มหวานจากญี่ปุ่นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์

จนถึงตอนนี้คุณอาจคุ้นเคยกับส้มแมนดารินปองเทียนาคหรือเกรปฟรุตมากขึ้น ตอนนี้ขอแนะนำส้มหวานจากญี่ปุ่น ชื่อมันคือส้มยูซุ ทั้งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงดังนั้นส้มยูสุมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?

ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของส้มยูซุ

1. เสริมสร้างความอดทน

ผลไม้ยูซุ 100 กรัมมีวิตามินซี 90.5 มก. ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณได้ สำหรับข้อมูลของคุณความต้องการวิตามินซีสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 75-90 มก. ต่อวัน

วิตามินซีได้รับการแสดงในการศึกษาต่างๆเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มพลังงานเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถสนับสนุนการทำงานที่สำคัญในร่างกายของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งควบคุมการปล่อยฮอร์โมนความเครียด วิตามินซียังจำเป็นในการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นจึงสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางได้ แม้แต่ในวารสาร Annals of Nutrition and Metabolism ก็ระบุว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันร่างกายจากโรคติดเชื้อต่างๆเช่นท้องร่วงปอดบวมและมาลาเรีย

ด้วยฟังก์ชั่นทั้งหมดนี้คุณประโยชน์ของวิตามินซีจากผลไม้ยูซุเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายไม่ต้องสงสัย

2. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

การดูเด็กกว่าอายุจริงเป็นความฝันของทุกคน แล้วทำไมไม่เพิ่งเริ่มกินผลไม้ยูซุล่ะ? นอกจากจะอุดมด้วยวิตามินซีแล้วผลส้มแสนหวานจากแดนซากุระยังมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติสูงที่สามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

สารต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อต่อต้านผลเสียของอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ร่างกายรวมทั้งเซลล์ผิวหนัง ความเสียหายต่อเซลล์ผิวเนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระเช่นจากหมอกควันมลภาวะและรังสีจากแสงแดดทำให้ผิวหย่อนคล้อยเร็วขึ้นและเกิดริ้วรอย

3. แหล่งที่มาของเส้นใยทุกวัน

เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ คุณสามารถพึ่งพาส้มยูซุเป็นแหล่งไฟเบอร์ประจำวันได้ ร่างกายต้องการไฟเบอร์เพื่อจับไขมันและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร คุณสามารถทานผลไม้ยูซุเป็นของว่างหรือเป็นส่วนผสมของขนมได้ ด้วยวิธีนี้จะได้รับไฟเบอร์ทุกวันและคุณยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง

4. ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด

การอุดตันของหลอดเลือดเป็นสาเหตุของหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองเส้นเลือดอุดตันในปอดและโรคเรื้อรังอื่น ๆ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคส้มยูซุสามารถป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือดได้

5. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามินซีส้มยูซุยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์ไม่ดีของคุณ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาในปี 2560 ทีมงานได้ศึกษากลุ่มสตรีที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ผู้หญิงที่มีอาการ PMS มักจะมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วและแสดงให้เห็นว่าผลไม้ยูซุสามารถลดอาการเหล่านี้ได้

x