วัยหมดประจำเดือน

5 ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สารบัญ:

Anonim

สารอาหารในนมสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของมารดาและทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะมีความอดทนสูงต่อแลคโตสในนมจากสัตว์ เพื่อเอาชนะปัญหานี้นมพืชเช่นนมถั่วเหลืองมักเป็นทางออก นมถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ที่มา: Livestrong

นมถั่วเหลืองเป็นนมที่หาได้ง่ายที่สุดและราคาย่อมเยากว่าเมื่อเทียบกับนมผักอื่น ๆ

สิ่งดีๆที่จะได้รับจากการดื่มนมถั่วเหลืองมีดังนี้

1. เพิ่มพลังงาน

หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากที่สุดชนิดหนึ่ง

นมถั่วเหลืองสามารถเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในเมล็ดถั่วเหลืองใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะประมวลผล สิ่งนี้ทำให้พลังงานที่ผลิตได้จะอยู่ได้นานขึ้นด้วย

2. ตอบสนองความต้องการของวิตามินดีและแคลเซียม

สำหรับสตรีมีครรภ์บางรายที่ไวต่อแสงแดดนมถั่วเหลืองอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีในแต่ละวัน

นอกจากนี้ปริมาณแคลเซียมในนมถั่วเหลืองยังมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์อย่างเท่าเทียมกัน

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหนังและการมองเห็นการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงในทารก

3. เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

จากรายงานของ The Journal of Perinatal Education ระบุว่าโปรตีนในถั่วเหลืองสามารถทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้

ในความเป็นจริงโปรตีนจากถั่วเหลืองมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า

โปรตีนคุณภาพสูงส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่ออวัยวะที่สนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์และสามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย

นมถั่วเหลืองสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ไม่ว่าจะเป็นอาหารมังสวิรัติหรือไม่ก็ตาม

4. ลดความเสี่ยงของโรคประจำตัว

เมล็ดถั่วเหลืองมีวิตามินบี 9 ซึ่งเรียกว่ากรดโฟลิก จำเป็นต้องบริโภคกรดโฟลิกอย่างเพียงพอเนื่องจากสามารถเพิ่มการพัฒนาของเซลล์ประสาทในทารกในครรภ์ได้

นอกจากนี้ปริมาณกรดโฟลิกในนมถั่วเหลืองยังช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่เกิดมาพร้อมความบกพร่อง แต่กำเนิดเช่นทารกในครรภ์หรือท่อประสาทบกพร่อง ข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTD).

ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์จึงควรบริโภคโฟเลตให้เพียงพอซึ่งหนึ่งในนั้นคือการดื่มนมถั่วเหลืองเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเกิดมามีสุขภาพดีและสมบูรณ์

5. ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่มักเกิดในหญิงตั้งครรภ์ โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ

ความเสี่ยงบางอย่างเช่นการคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยจะเพิ่มขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาโรคโลหิตจาง

ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องให้เลือดมากเป็นสองเท่า ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งจะให้ออกซิเจนแก่ทารก

ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงต้องการปริมาณธาตุเหล็กมากกว่าปกติในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มนมถั่วเหลืองสามารถเป็นทางออกเพื่อตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของหญิงตั้งครรภ์

แม้ว่านมถั่วเหลืองจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่แนะนำให้บริโภคนมมากเกินไป

โปรดทราบว่าเมล็ดถั่วเหลืองมีไกลซินินและคอนลิคินินซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่มีอาการแพ้อาหารบางชนิด

ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจเลือกนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มประจำระหว่างตั้งครรภ์


x

5 ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง
วัยหมดประจำเดือน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

Back to top button