สารบัญ:
หลังจากนอนหลับทั้งคืนร่างกายมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเนื่องจากไม่ได้รับของเหลวใด ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรดื่มทันทีหลังตื่นนอน ตอนเช้าคุณดื่มอะไรเป็นประจำ? กาแฟดำสักแก้วไหม? Psstt …อันที่จริงการศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการดื่มกาแฟไม่ใช่ตอนเช้า ให้ลองผสมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในเช้านี้แทนเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสดชื่นและตื่นเต้นที่จะได้ทำกิจกรรมมากมายตลอดทั้งวัน
1. มะนาวหรือน้ำมะนาว
ยังง่วงอยู่ แต่ต้องรีบออก แต่เช้า? เติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจด้วยน้ำมะนาวสักแก้วหรือน้ำมะนาวที่อุดมไปด้วยวิตามิน! รสเปรี้ยวจะทำให้คุณอ่านหนังสือได้มากขึ้นอย่างแน่นอน ปริมาณวิตามินซียังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณตลอดทั้งวัน
ไม่เพียงแค่นั้น. สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุในน้ำมะนาวช่วยในการทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายคุณจึงไม่ป่วยง่าย
วิธีทำง่ายนิดเดียว. คืนก่อนคุณสามารถทำน้ำผสมโดยใส่มะนาวฝานลงในขวดน้ำแล้วแช่ตู้เย็นในขณะที่คุณนอนหลับ หรือถ้าคุณต้องการอะไรอุ่น ๆ ให้บีบน้ำมะนาวลงในถ้วยน้ำอุ่น คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้หากต้องการรสหวานกว่านี้
2. น้ำมะพร้าว
หากคุณไม่ชอบรสเปรี้ยวหรือกลัวว่าจะปวดท้องในตอนเช้าจากการดื่มน้ำมะนาวให้ลองดื่มน้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้าที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าสามารถช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากไม่ได้กินและดื่มมาทั้งคืน รายงานจากเพจ Healthline น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อขจัดสารพิษและขับไล่อนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ไม่เพียงแค่นั้น. น้ำมะพร้าวยังรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอและเร่งการเผาผลาญของร่างกาย การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันไม่ดีในร่างกาย)
ประโยชน์ทั้งหมดนี้จะดียิ่งขึ้นหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวสดไม่ใช่น้ำดื่มบรรจุขวด คุณสามารถซื้อน้ำมะพร้าวสดหนึ่งขวดแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณเพลิดเพลินได้ทุกวัน
3. น้ำผลไม้หรือสมูทตี้
หากคุณมีเวลาว่างมากพอในตอนเช้าทำไมไม่ลองผสมน้ำผลไม้สักแก้วดูไหม? เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเติมของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่คุณต้องการตลอดทั้งวันอีกด้วย
นอกจากนี้น้ำผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยลดความอยากทานอาหารมื้อใหญ่ได้
เหนือสิ่งอื่นใดน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ยืดหยุ่น คุณสามารถผสมน้ำผลไม้หลายชนิดหรือน้ำผักรวมกับผลไม้ที่คุณชื่นชอบก็ได้
หากคุณต้องการแบบเติมมากขึ้นให้สร้างน้ำผลไม้หรือผักที่คุณชื่นชอบเป็นสมูทตี้โดยเพิ่มสารเพิ่มความข้นเช่นโยเกิร์ตนมข้าวโอ๊ตผงหรือโปรตีนผง Psstt …ไม่ใส่น้ำตาล! หรือคุณสามารถใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน
4. ชาขิง
หากคุณเป็นคนประเภทที่มักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มอุ่น ๆ รสชาติของชาขิงอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของชารสหวานที่คุณชื่นชอบ
ชาขิงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้าที่ให้คุณประโยชน์มากมายตลอดทั้งวัน ขิงเป็นเครื่องเทศที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ขิงเป็นที่รู้จักกันในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ร่างกายควบคุมการตอบสนองของอินซูลินได้ดีขึ้น
วิธีทำก็แสนง่าย ต้มน้ำประมาณ 5 นาทีแล้วใส่ขิงสดขูดสักสองสามช้อน กรองน้ำขิงแล้วใส่ถุงชา เสิร์ฟอุ่น ๆ
5. น้ำว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของผลการบำรุงผิว อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำว่านหางจระเข้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเช่นวิตามินบีซีอีกรดโฟลิกและวิตามินบี 12
ด้วยปริมาณเอนไซม์และแบคทีเรียที่ดีน้ำว่านหางจระเข้สามารถรักษาปัญหาทางเดินอาหารต่างๆได้ตั้งแต่อาการท้องผูกไปจนถึงท้องอืด อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) การอักเสบของลำไส้ไปจนถึงความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหาร (GERD) ว่านหางจระเข้ยังสามารถลดน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการเจ็บคอ
คุณสามารถผสมว่านหางจระเข้สับในน้ำหนึ่งแก้วหรือชาสดอุ่น ๆ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้า
x
