การเตรียมจิตใจเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของนักฟุตบอลอาชีพ

หากคุณยังรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปและไม่แน่ใจเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณบนตะแกรงนั่นหมายความว่าคุณยังไม่มีความพร้อมทางจิตใจ ในความเป็นจริงการเตรียมจิตใจก่อนการแข่งขันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับนักฟุตบอลอาชีพ

แม้ว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อคุณไม่มีความพร้อมทางจิตใจคุณและทีมของคุณจะไม่สามารถชนะการแข่งขันได้ คุณจะชนะได้อย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะจิตใจของคุณเองได้? ก่อนที่คุณและทีมของคุณจะแพ้เพียงเพราะคุณไม่ได้เตรียมตัวเตรียมใจมาก่อนลองดูว่าการเตรียมความพร้อมทางจิตใจก่อนการแข่งขันฟุตบอลคืออะไรในบทความนี้

ความสำคัญของการเตรียมจิตใจก่อนการแข่งขันฟุตบอล

หลายคนบอกว่าการเตรียมตัวก่อนการแข่งขันต้องการเพียงสองสิ่งเท่านั้น อันดับแรกคือการเตรียมจิตใจ 90% และการเตรียมร่างกาย 10% ที่เหลือ เชื่อหรือไม่ว่าสมองเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายของคุณ

สมองจะควบคุมทุกสิ่งที่คุณทำควบคุมว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นนอนจัดการความรู้ที่คุณมีและส่งผลต่อร่างกายของคุณทั้งหมด หากไม่มีการเตรียมจิตใจที่ดีก่อนเกมคุณจะไม่สามารถเข้าถึงประสิทธิภาพสูงสุดได้ เตรียมความพร้อมทางจิตใจก่อนการแข่งขันต่อไปนี้เพื่อที่คุณจะไม่เพียงพร้อมสำหรับการแข่งขัน แต่ยังพร้อมที่จะชนะด้วย

1. นอนหลับให้เพียงพอ

ตามที่เวย์นรูนีย์ผู้เล่นทีมชาติอังกฤษซึ่งตอนนี้เล่นให้กับเอฟเวอร์ตันการเตรียมจิตใจก่อนเกมสำคัญที่สุดสำหรับเขาคือการนอนหลับให้เพียงพอ รูนีย์เองพยายามที่จะนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงก่อนการแข่งขัน แต่เขาจะไม่บังคับให้ตัวเองนอนหลับ โดยปกติรูนีย์จะหลับเมื่อเขาเหนื่อยจากการฝึกซ้อมและตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกว่าร่างกายกลับมามีสุขภาพที่ดี

เช่นเดียวกันกับอเล็กซ์ - อ็อกซ์เลดแชมเบอร์เลนกองกลางที่ตอนนี้เล่นให้ลิเวอร์พูล อ้างจากรายงานของ Telegraph การนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ประสิทธิภาพของ Chamberlain ในสนามเพิ่มขึ้น

2. คิดบวก

หากคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลการแข่งขันในภายหลังนั่นคือสิ่งที่จะขัดขวางผลงานที่ดีของคุณในสนาม บังคับจิตใจของคุณให้คิดในแง่บวกอยู่เสมอคิดถึงสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณที่สามารถกระตุ้นให้คุณไม่ยอมแพ้จดจ่อกับการแข่งขันและผลงานของคุณและหมั่นฝึกฝนตามส่วนของคุณเพื่อชนะผลการแข่งขัน

อย่าสงสัยในความสามารถของคุณ ความคิดเชิงลบความกลัวและความสงสัยใด ๆ ที่เข้ามาในจิตใจของคุณจงเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ บอกตัวเองว่าจะทำให้ดีที่สุด

3. ใช้เทคนิคการสร้างภาพ

วิธีหนึ่งในการมุ่งความสนใจไปที่การเตรียมจิตใจก่อนการแข่งขันคือการใช้เทคนิคการสร้างภาพ พยายามนึกภาพหรือจินตนาการว่าการแข่งขันจะเป็นอย่างไรคิดถึงความท้าทายที่คุณจะต้องเผชิญ ผู้เล่นฟุตบอลมืออาชีพยังใช้วิธีนี้เพื่อให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันได้ดียิ่งขึ้น

โดยปกติแล้วพวกเขาจะคิดถึงความเป็นไปได้ที่เลวร้ายที่สุดเช่นวิธีรับมือกับการโจมตีของฝ่ายตรงข้ามหากพวกเขาทำสิ่งที่ไม่ดีวิธีจัดการกับผู้เล่นที่แข็งแกร่งที่สุดในฝั่งตรงข้ามและเงื่อนไขเป็นอย่างไรในสนาม

คิดถึงความท้าทายที่มีศักยภาพที่จะเกิดขึ้นบนพื้นดิน ด้วยเหตุนี้จุดสำคัญของจิตใจของคุณจึงอยู่ที่การแข่งขันเท่านั้นไม่ได้อยู่ที่สิ่งอื่นใด นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ ในวันแข่งขันจิตใจของคุณจะเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่เพื่อเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้และร่างกายของคุณจะรู้โดยอัตโนมัติว่าต้องทำอะไร

4. รู้สภาพร่างกายของตัวเอง

คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องการชัยชนะ เมื่อคุณทำงานเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการแข่งขันสิ่งสำคัญคือต้อง "ฟัง" ร่างกายของคุณอย่าให้มากเกินไปหากเหนื่อยมาก นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การบังคับร่างกายที่ยากจะเหนื่อยจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องมี แต่จะทำให้คุณเจ็บตัว หาส่วนที่สมดุลของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

5. ฟังเพลง

หากคุณรู้สึกตึงเครียดก่อนเกมให้พยายามกำจัดมันด้วยการฟังเพลงโปรดของคุณ ต้องมีเพลงที่เป็นลายเซ็นที่สามารถยกอารมณ์ บางเพลงอาจทำให้คุณตื่นเต้นได้ทันที

คุณยังสามารถฟังเพลงนี้กับสมาชิกในทีมเพื่อร้องด้วยกันหรือเต้นรำด้วยกันเพื่อทำลายความตึงเครียดในห้องแต่งตัว ยืดหรือเคลื่อนไหวด้วย ยืด เพื่อกำจัดความกังวลใจของคุณ

การชนะการแข่งขันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในความสามารถของคุณเอง

โปรดจำไว้ว่าทีมชาติโปรตุเกสสามารถเป็นแชมป์ยุโรปได้ในปี 2016 โดยไม่มีคริสเตียนโน่โรนัลโด้และไม่มีใครคิดว่าเลสเตอร์ซิตี้จะกลายเป็นแชมป์พรีเมียร์ลีกได้อย่างน่าประหลาดใจ ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ในสนามฟุตบอลคุณต้องเชื่อมั่นในความสามารถของคุณเอง มีความสุขในการแข่งขัน!