5 กุญแจสำคัญในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของชายและหญิง & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คนส่วนใหญ่คิดว่าอนามัยการเจริญพันธุ์เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเท่านั้นดังนั้นจึงมักถูกระบุว่าเป็นเรื่องของผู้หญิง ในความเป็นจริงสุขภาพของระบบสืบพันธุ์มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่จะสามารถรักษาลูกหลานได้

ทำไมอนามัยการเจริญพันธุ์จึงสำคัญ?

ระบบสืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิงมีความแตกต่างกันทั้งในด้านรูปร่างและโครงสร้างที่รองรับ

อวัยวะของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ได้แก่ ช่องคลอดมดลูก (มดลูก) รังไข่ท่อนำไข่และช่องคลอด ในขณะที่ระบบสืบพันธุ์ของผู้ชายประกอบด้วยอวัยวะเพศอัณฑะและถุงอัณฑะ (อัณฑะ)

ถึงกระนั้นระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิงก็ได้รับการออกแบบมาเพื่อผลิตปกป้องและขนส่งไข่หรืออสุจิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงระบบสืบพันธุ์ของพวกเขายังรับผิดชอบในการรักษาการตั้งครรภ์และเป็นสถานที่สำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์จนถึงเวลาคลอด

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าระบบสืบพันธุ์ของพวกเขาเป็นระบบที่เปราะบางที่สุดในร่างกาย หากคุณไม่ฉลาดในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะประสบกับความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในอนาคต หนึ่งในนั้นเป็นเรื่องยากที่จะได้รับลูกหลาน

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของชายและหญิง

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์

1. รักษาสุขอนามัยของอวัยวะเพศให้ดี

การรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศเป็นรูปแบบหนึ่งของความมุ่งมั่นในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ เซ็กส์ที่สกปรกและรุงรังทำให้คู่ของคุณลังเลที่จะมีเซ็กส์กับคุณ นอกจากนี้อวัยวะเพศที่สกปรกยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคที่จะรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้อีกด้วย

การดูแลสุขอนามัยของอวัยวะเพศไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามที่ซับซ้อน คุณต้องการเพียง:

• ทำความสะอาดอวัยวะเพศทุกครั้งหลังปัสสาวะและก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณอวัยวะเพศแห้งอยู่เสมอและไม่อับชื้น
• หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอมสบู่พลูสารระงับกลิ่นแป้งและ สวนทวารหนัก เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้ง่ายที่อวัยวะเพศ
• เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่ากางเกงที่คุณใช้สามารถดูดซับเหงื่อได้ดี
• สำหรับผู้ชายให้พิจารณาการขลิบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียที่อวัยวะเพศชาย หากไม่ได้ลอกหนังหุ้มปลายออกก็สามารถสะสมสิ่งสกปรกได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการบำบัดสิ่งสกปรกอาจสะสมและทำให้เกิดการติดเชื้อได้

2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณกินทุกวันจะส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงร่างกายของคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น คุณยังได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆรวมถึงโรคที่ทำร้ายระบบสืบพันธุ์

สูตินรีแพทย์ (Obgyn) ที่ Texas Fertility Center, dr. นาตาลีเบอร์เกอร์กล่าวว่าการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมยังสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตสเปิร์มและเซลล์ไข่ที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพ อาหารเพื่อสุขภาพยังเตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องมีภาวะแทรกซ้อน

ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารในจานของคุณเป็นไปตามหลักโภชนาการที่สมดุลซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตเส้นใยโปรตีนและไขมันที่ดี

3. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย

หลักการของการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การใช้ถุงยางอนามัยเพียงอย่างเดียว พฤติกรรมทางเพศที่ปลอดภัยหมายถึงการดำเนินการป้องกันในรูปแบบใด ๆ เพื่อป้องกันตนเองและคู่นอนจากความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ในความเป็นจริงการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยยังสามารถตีความได้ว่าเป็นความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้

บางสิ่งที่เป็นรูปแบบของการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ได้แก่:

• การใช้ยาคุมกำเนิดเช่นถุงยางอนามัยหรือยาคุมกำเนิด
• ไม่มีคู่นอนหลายคนในคราวเดียว
• ดูแลรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์
• ตรวจสอบและตรวจสอบประวัติทางเพศของตัวเองและคู่ของคุณ
• ทำการตรวจกามโรคเป็นประจำ

4. ขยันตรวจสุขภาพกับแพทย์

บางคนอาจเพิ่งตรวจสุขภาพการเจริญพันธุ์เมื่อวางแผนที่จะตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะตั้งครรภ์ แต่ก็ต้องตรวจระบบสืบพันธุ์เป็นประจำเพื่อป้องกันโรคต่างๆในอนาคตที่มักจะปรากฏโดยไม่มีอาการ

ตัวอย่างเช่น endometriosis ที่มีผลต่อผู้หญิง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมโรคนี้อาจทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก การติดเชื้อที่โจมตีลูกอัณฑะอาจทำให้ผู้ชายตั้งครรภ์ได้ยาก

ดังนั้นทั้งชายและหญิงควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำในคลินิกโรงพยาบาลและห้องปฏิบัติการด้านสุขภาพ โดยปกติการตรวจจะเน้นไปที่ความเสี่ยงของการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และโรคประจำตัวที่อาจส่งต่อมาจากพ่อแม่

การตรวจสุขภาพการเจริญพันธุ์ที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้

• ตรวจสุขภาพทั่วไป (ตรวจนับเม็ดเลือดให้สมบูรณ์)
• การตรวจปัสสาวะ
• อัลตราซาวด์
• HSG
• การทดสอบกามโรคเช่นการทดสอบซิฟิลิสด้วยการทดสอบ VDRL
• PAP ละเลง

5. อยู่ห่างจากบุหรี่และเหล้า

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของคุณด้วย

ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์คุณควรพยายามหยุดนิสัยที่ไม่ดีทั้งสองนี้ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ด้วยความตั้งใจและความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า

ลองลดความเร็วลงโดยลดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่วันละหนึ่งแก้ว ถ้าคุณเคยชินแล้วให้ใช้บุหรี่และแก้วเพิ่มอีกสัก 2-3 มวนจนกว่าคุณจะสามารถเลิกได้ทั้งหมด หากจำเป็นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดเช่นครอบครัวคู่สมรสหรือเพื่อน

นอกจากนี้อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หุ่นของคุณคงรูปอยู่ทุกวัน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

เช่นเดียวกันกับการนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการรักษาสุขภาพของตัวเอง หากคุณอดนอนจะมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณรวมถึงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในระยะยาว

x