6 วิธีง่ายๆในการกำจัดความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

จำนวนกิจกรรมที่คุณทำทุกวันทำให้ความแข็งแกร่งและภูมิคุ้มกันของคุณลดลงคุณเบื่อหน่ายเร็วและโรคติดเชื้อต่างๆก็โจมตีได้ง่าย เป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากและหลังจากนั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าอาจเป็นศัตรูของคุณเมื่อคุณต้องการทำกิจกรรมและงานต่อไปคุณต้องฟิตร่างกายให้แข็งแรงและมีความแข็งแกร่ง แล้วถ้าจู่ๆคุณเหนื่อย แต่ยังมีงานต้องทำอีกมาก?

หลายสิ่งง่ายๆสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและปราศจากความเหนื่อยล้า แน่นอนว่าคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองแม้จะอยู่ที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์คุณเพียงแค่ต้องมีความตั้งใจและมีเวลาว่างเพื่อทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น วิธีง่ายๆในการกำจัดความเหนื่อยล้ามีดังนี้

1. การกินถือเป็นหัวใจสำคัญหลัก

อาหารเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายใช้สำหรับกิจกรรมต่างๆ หากคุณรู้สึกเหนื่อยคุณอาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ในกรณีนี้การขาดอาหารที่เป็นปัญหาคือการขาดอาหารที่มีสารอาหารสูงที่ร่างกายต้องการเพื่อให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณกินบ่อยหรือกินส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามอาหารที่คุณรับประทานเป็นอาหารที่ร่างกายต้องการหรือไม่? หรือแค่เติมเต็มความอยากอาหารของคุณ?

อาหารที่ดีเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้ายังเป็นอาหารที่ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันซึ่งหนึ่งในนั้นคือแหล่งอาหารของวิตามินซีผักและผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูปเพราะมีสารต่างๆที่ร่างกายไม่ต้องการ คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นส่วนเวลาปกติชั่วโมงและแม้แต่การเลือกรับประทานอาหาร หากคุณเปลี่ยนรูปแบบและการเลือกรับประทานอาหารร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นเพื่อทำกิจกรรมต่างๆในอนาคต

2. การออกกำลังกายไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนที่เหนื่อย

คุณสามารถรู้สึกเหนื่อยเพราะกิจกรรมและงานต่างๆที่ต้องทำทุกวัน แต่อย่าใช้ข้ออ้างว่าไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเช่นกันคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

พยายามทำกีฬาที่ง่ายและง่ายไม่ต้องทำกีฬาที่ตรงไปตรงมา ผลกระทบสูง . การเดินเล่นสบาย ๆ เพียง 15 นาทีสามารถเพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณได้ ในความเป็นจริงกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ค่อยๆออกกำลังกายให้เป็นนิสัยแล้วคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ต่อร่างกาย

3. คุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่? นี่คือหนึ่งในปัญหา

หากคุณมีน้ำหนักเกินอย่าแปลกใจที่คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย เนื่องจากร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับและทำหน้าที่ของร่างกายให้สอดคล้องกับน้ำหนักตัวในอุดมคติ ดังนั้นเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินอวัยวะทั้งหมดของร่างกายจะทำงานหนักกว่าปกติ

ตัวอย่างเช่นหัวใจจะสูบฉีดได้ยากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายที่มีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับการสูบฉีดร่างกายที่มีน้ำหนักปกติ ดังนั้นจะดีกว่าถ้าคุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

4. การลดความเครียดสามารถเพิ่มพลังงาน

ความเครียดและความกดดันที่คุณประสบจะทำให้พลังงานและพลังงานของคุณหมดไป นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายเมื่อคุณเครียด พยายามผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำสิ่งต่างๆที่ทำให้ร่างกายสบายและผ่อนคลายเช่นทำงานอดิเรกหรือทำเฉยๆ ฉันเวลา สักครู่. แม้จะทำเพียงช่วงสั้น ๆ แต่ก็ช่วยให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติได้

5. หยุดบริโภคคาเฟอีน

คาเฟอีนทำให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นและสดชื่น แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่จากนั้นร่างกายก็จะกลับมาอ่อนล้าแม้จะเหนื่อยล้าก็ตาม ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าการบริโภคคาเฟอีนไม่ใช่สิ่งที่สามารถลดหรือขจัดความเหนื่อยล้าได้ แต่จะเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยแทน

6. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

การรู้สึกเหนื่อยเป็นสัญญาณของการขาดน้ำดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอและคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอตามความต้องการในแต่ละวัน หลายคนบอกว่าดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่สิ่งนี้กลับมาตามความต้องการของพวกเขา ยิ่งกิจกรรมมีระดับสูงขึ้นเท่าใดก็ยิ่งต้องใช้น้ำแร่มากขึ้นในหนึ่งวัน

อ่านเพิ่มเติม

• 5 เคล็ดลับในการวิ่งเร็วขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
• 5 สารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงทุกวัยต้องการ
• วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตั้งปลุกโดยไม่รบกวนสุขภาพ