นี่คือ 6 สาเหตุของภาวะซึมเศร้าที่คุณควรระวัง

ภาวะซึมเศร้าสามารถพบได้กับทุกคนทุกวัย น่าเสียดายที่ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทั่วโลกยอมรับว่ามีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า บางคนไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามักเป็นผลมาจากการรวมกันของปัจจัยที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึง:

1. ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ทำให้ระดับเซโรโทนินต่ำมาก Serotonin เป็นสารประกอบที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์และอารมณ์ อารมณ์.

ระดับเซโรโทนินที่สูงมีความหมายเหมือนกันกับความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่ระดับเซโรโทนินต่ำมักเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้าเป็นสองเท่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของพวกเขาเช่นในช่วงมีประจำเดือน (PMDD) การตั้งครรภ์การคลอดบุตร (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด) และช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยปกติแล้วความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าในผู้หญิงจะลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน

ปัญหาความสมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากโรคไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

3. เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต

ประสบการณ์ในอดีตเช่นการล่วงละเมิดทางเพศการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการหย่าร้างของพ่อแม่สามารถพัฒนาไปสู่การบาดเจ็บตลอดชีวิตและทำให้เกิดอาการซึมเศร้า เช่นเดียวกันกับความเครียดรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในปัจจุบันเช่นการล้มละลายเนื่องจากปัญหาทางการเงินหรือการเลิกรา

เมื่อบุคคลถูกกระแทกมากเกินไปร่างกายและจิตใจไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความกดดันได้ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าก็จะสูงขึ้น

4. มีโรคเรื้อรัง

ในกรณีส่วนใหญ่ความเครียดและความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องจากความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหัวใจเบาหวานหรือมะเร็งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ดังนั้นเมื่อคุณป่วยจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

5. การเสพติดการดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทที่ออกฤทธิ์กดประสาทส่วนกลางของสมอง การติดแอลกอฮอล์เมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำลายการทำงานของสมองได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้ไฮโปทาลามัสของสมองถูกขัดขวาง ไฮโปทาลามัสเป็นส่วนของสมองที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเจ้าของร่างกาย

6. ขาดสารอาหาร

การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นการขาดโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 มีบทบาทในการป้องกันความเสียหายของสมองและเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงยังสามารถกระตุ้นให้คนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย