6 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การเผาผลาญเป็นกระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน กระบวนการทางเคมีทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ผลิตและหมุนเวียนพลังงานที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อความอยู่รอด

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกัน เร็วบ้างช้าบ้าง อัตราการเผาผลาญนี้ยังส่งผลต่อความเร็วที่คุณหิวอีกครั้งและร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วเพียงใด มีผลต่อการเผาผลาญของคนอย่างไร?

ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญ

1. เวลานอน

เวลานอนอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณโดยช่วยให้คงที่ ร่างกายของคุณจะพบว่ามันยากในการผลิตพลังงานอย่างแน่นอนเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าและถูกบังคับให้ทำงานในเวลาที่ควรพักผ่อน ภาวะนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคที่อาจส่งผลทางอ้อมต่อประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายเช่นโรคเบาหวานและโรคอ้วน

การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียกับผู้ใหญ่ 36 คนเป็นเวลา 5 วัน พวกเขาได้รับอนุญาตให้นอนหลับได้เพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน ผลที่ได้คือการอดนอนตอนกลางคืนทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลง 50 ถึง 60 แคลอรี่ต่อวัน

2. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนหลายตัวอาจส่งผลต่อความเร็วที่กระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดหรืออาจไม่ทำงาน ความเครียดสามารถชะลอความเร็วในร่างกายของคุณได้ด้วยการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล การมีฮอร์โมนนี้มีศักยภาพในการยับยั้งการใช้อินซูลินซึ่งจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญ

3. อายุ

ตั้งแต่อายุ 40 ขึ้นไปการเผาผลาญของคุณจะช้าลงตามธรรมชาติประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปี เนื่องจากเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้แคลอรี่น้อยลง ความชรายังส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ซึ่งมีบทบาทในการเผาผลาญอาหารที่เร็วและช้า

4. อาหารที่บริโภค

ร่างกายของคุณต้องการการบริโภคสารอาหารที่เพียงพอเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานและทำกิจกรรมประจำวัน ต่อมไทรอยด์ในร่างกายของคุณยังต้องการไอโอดีนอย่างเพียงพอเพื่อจัดการกับการเผาผลาญที่เกิดขึ้น นอกจากสุขภาพของกระดูกแล้วแคลเซียมยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญอีกด้วย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่กำหนดในกระบวนการเผาผลาญเพื่อผลิตอินซูลิน

5. ของเหลวในร่างกาย

การมีของเหลวในร่างกายส่งผลต่อการเผาผลาญในร่างกายของคุณ เนื่องจากจำเป็นต้องใช้ของเหลวในกระบวนการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญพลังงานและเป็นเชื้อเพลิงในการลดมวลกาย การขาดของเหลวในร่างกายสามารถยับยั้งกระบวนการเผาผลาญได้จริง

6. ยา

ภาวะสุขภาพเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ เมื่อคุณทานยาบางชนิดเช่นยาแก้ซึมเศร้าสิ่งนี้สามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ช้าลง

x