6 ตัวอย่างงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนจะมีงานอดิเรกของตัวเองที่ต้องทำในเวลาว่าง มีผู้ที่ชอบอ่านหนังสือฟังเพลงและดูภาพยนตร์ คุณรู้หรือไม่ว่ามีตัวอย่างงานอดิเรกในรูปแบบของกิจกรรมการผลิตที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพของร่างกายและสุขภาพสมอง หากคุณกำลังมองหากิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้คุณเริ่มติดตามงานอดิเรกบนโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า (อ๊ะ!) ทำไมไม่เลือกกิจกรรมด้านล่างนี้ล่ะ?

ตัวอย่างงานอดิเรกต่างๆที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เคล็ดลับ 1. เต้นรำ

การเต้นรำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการรักษารูปร่างของคุณในขณะที่คลอไปกับดนตรีที่ไพเราะ มีการเต้นรำหลายประเภทที่คุณสามารถใช้เป็นงานอดิเรกใหม่ ๆ ได้ตั้งแต่การเต้นรำแบบดั้งเดิมบัลเล่ต์ระบำหน้าท้องแอโรบิกฮิปฮอปแจ๊สเต้นรูดเสาซัลซ่าเต้นแท็ปแดนซ์โมเดิร์นแดนซ์ละตินซุมบ้าฟลาเมงโก และอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากความสนุกสนานแล้วการเต้นยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอด การเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นขณะเต้นรำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหายใจเข้าและใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพโดยทางอ้อม นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพรวมทั้งเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวม

หากคุณยังคงเขินอายที่จะลงทะเบียนที่สตูดิโอเต้นรำที่ใกล้ที่สุดเพียงแค่เปิดเพลงในห้องของคุณแล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลงโปรดของคุณ ไม่ว่าคุณจะดูไร้สาระแค่ไหนในกระจกการเบียดเสียดและร้องเพลงอาจเป็นตัวช่วยให้อารมณ์ไม่ดีของคุณหายไปในวันที่ยากลำบาก

2. การถ่ายภาพธรรมชาติ

หากเวลานี้งานอดิเรกของคุณคือการถ่ายภาพเซลฟี่หรืออาหารให้หันกล้องและถ่ายภาพธรรมชาติรอบตัวคุณ ศิลปะการถ่ายภาพธรรมชาติเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากโดยปกติคุณต้องไปที่จุดชมวิวที่สามารถเข้าถึงได้ด้วยการเดินเท้าหรือเดินป่าเท่านั้น นี่อาจเป็นวิธีที่จะทำให้มีความกระตือรือร้นในขณะที่อยู่ในช่วงวันหยุดหรือเยี่ยมชมสถานที่

3. ทำอาหาร

คุณสามารถเริ่มงานอดิเรกทำอาหารได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อทดแทนนิสัยการกินอาหารจานด่วนและของว่างข้างทาง ในการปรุงอาหารคุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองถึงส่วนผสมวิธีการปรุงและจำนวนส่วนตามความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

การแปรรูปส่วนผสมอาหารของคุณเองจะส่งผลดีโดยตรงต่อสุขภาพของคุณและช่วยให้คุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้งานอดิเรกในการทำอาหารยังช่วยกระตุ้นให้คุณจับจ่ายอาหารได้แม่นยำเช่นอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการอาหารเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณภาพดีและเลือกวิธีการแปรรูปอาหารที่ปลอดภัยกว่าและไม่ลดปริมาณสารอาหารมากเกินไป

4. การทำสวน

การทำสวนอาจฟังดูร้อนและสกปรก แต่กิจกรรมการดูแลพืชชนิดนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย อันดับแรกคือการดูแลสุขภาพผิวด้วยการอาบแดดตอนเช้า

นอกจากนี้กิจกรรมทางกายภาพที่จำเป็นในระหว่างการทำสวนเช่นการถอนวัชพืชการตัดหญ้าการจัดกระถางต้นไม้การยกน้ำหนักและการใช้เครื่องมือทำสวนสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น

5. เขียนและวาด

การระบายความในใจด้วยการเขียน (ไม่ว่าจะเขียนด้วยลายมือหรือพิมพ์) หรือโดยการวาดภาพและการวาดเส้นเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ

เชื่อกันว่าการเขียนและการวาดภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบความคิดที่สับสนวุ่นวายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดและฟื้นฟูอารมณ์เชิงลบ นอกจากนี้ยังมีการรายงานถึงประโยชน์ของการเขียนเพื่อเร่งกระบวนการหายของแผลผ่าตัดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเปลี่ยนวิธีคิดของผู้ป่วยมะเร็งให้ยืนหยัดในการรักษามากขึ้น

6. ออกกำลังกาย

กีฬาเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ว่าจะเป็นการเดินขี่จักรยานว่ายน้ำเดินป่าหรือดำน้ำล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

แล้วคุณอยากลองเริ่มต้นวันนี้อันไหนดี?