ลดเลือนริ้วรอยบนผิวหน้าด้วย 7 วิธีธรรมชาติ

ริ้วรอยเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป - เพราะริ้วรอยจะปรากฏเป็นสัญญาณของกระบวนการชรา แม้ว่าผู้หญิงหลายคนจะคิดว่าการเกิดริ้วรอยของผิวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณก็ยังสามารถลดริ้วรอยบนใบหน้า

เคล็ดลับในการลดเลือนริ้วรอยด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต

ริ้วรอยบนใบหน้าอาจเกิดขึ้นจากนิสัยหลายอย่างเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การไม่ใช้ครีมกันแดดเมื่อโดนแสงแดดการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานการล้างหน้าบ่อยเกินไปเป็นต้น ดังนั้นนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า:

1. อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป

เพื่อรักษาความสะอาดของผิวหน้าคนเรามักจะล้างหน้าบ่อยเกินไป พวกเขาคิดว่ายิ่งคุณล้างหน้าบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเพราะจะทำให้ใบหน้าของคุณสะอาด

แท้จริงแล้วไม่ใช่เรื่องผิดอย่างสิ้นเชิง เพียงแต่ว่าไม่แนะนำให้ล้างหน้าบ่อยเกินไป การล้างหน้าบ่อยเกินไปสามารถขจัดความชุ่มชื้นและน้ำมันธรรมชาติที่มีบทบาทในการป้องกันริ้วรอยบนใบหน้า

2. ใช้ครีมกันแดด

สาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย ได้แก่ การออกแดดมากเกินไปและการไม่ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยมากกว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรม การศึกษายังพบว่าคนที่โดนแสงแดดน้อยจะมีริ้วรอยน้อยลงและดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่ตากแดดบ่อยๆ

ดังนั้นขอแนะนำให้คุณใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังและการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

3. อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่ามีผลเสียต่อสุขภาพผิว จากการศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวแก่ก่อนวัยโดยการผลิตเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวหนัง การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้นและทำให้ผิวหนังบางกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

4. นอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำลายเซลล์ผิวของคุณ แต่เมื่อคุณนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยหกถึงแปดชั่วโมงต่อวันร่างกายของคุณจะผลิต HGH หรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ซึ่งสามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิวจึงป้องกันการเกิดริ้วรอย

5. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้

ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถต้านอนุมูลอิสระในผิวหนังซึ่งอาจทำลายผิวได้ การบริโภคผักและผลไม้ยังช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

6. กินถั่วเหลืองให้มากขึ้น

ถั่วเหลืองสามารถปรับปรุงลักษณะผิวของคุณและปกป้องมันได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองสามารถช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการยุโรป แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองสามารถปรับปรุงโครงสร้างผิวและความกระชับได้หลังจากใช้ไป 6 เดือน

7. กินปลามากขึ้นโดยเฉพาะปลาแซลมอน

ระดับคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงตามอายุ จริงๆแล้วคอลลาเจนมีความสำคัญอย่างมากในร่างกายในการสร้างกล้ามเนื้อข้อต่อและผิวหนังเพราะ 70 เปอร์เซ็นต์ของผิวหนังคือคอลลาเจน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรักษาคอลลาเจนซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มการบริโภคปลา

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่าโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยลดริ้วรอยบนผิวหนังได้ ประกอบด้วยปลาแซลมอน แอสตาแซนธิน และ แคโรทีนอยด์ ซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังจึงช่วยลดการเติบโตของริ้วรอยและริ้วรอย

นอกจากนี้คุณควรรับประทานวิตามินซีด้วยเพราะการสร้างคอลลาเจนในร่างกายจะดีกว่าหากร่างกายได้รับวิตามินซีตามความต้องการ วิตามินซีสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในผิวของคุณปกป้องผิวจากความเสียหายจากการสัมผัสรังสียูวีและช่วยลดรอยแดงจุดด่างดำและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ