คุณเกิดซ้ำในเวลาที่ไม่คาดคิดหรือไม่? บล็อกด้วย 7 เทคนิคเหล่านี้

แผลในกระเพาะเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในสังคม แต่น่าเสียดายที่ยังมีหลายคนเอาเบา ๆ แม้ว่าคุณมักจะมีอาการเสียดท้องซึ่งอาจเกิดขึ้นอีกมากกว่าทุกสัปดาห์ แต่โรคทางเดินอาหารนี้ก็เสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่างๆ นั่นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสามารถควบคุมการผลิตกรดในกระเพาะอาหารให้คงที่เพื่อไม่ให้อาการของแผลในกระเพาะกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย ดูเคล็ดลับที่นี่

กรดในกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไปจริงไหม!

หนึ่งในอาการทั่วไปของแผลในกระเพาะอาหารคือการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร จากนั้นจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกคลื่นไส้และเจ็บท้องคอร้อนปากเปรี้ยวและเรอบ่อยๆ เนื่องจากอาการที่ปรากฏอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอหลายคนยังคงเข้าใจผิดว่ากรดในกระเพาะอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในความเป็นจริงกรดในกระเพาะอาหารของคุณมีส่วนสำคัญในการช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารย่อยสลายอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย

การมีกรดในกระเพาะอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดเช่นกรดอะมิโนแคลเซียมสังกะสีรวมถึงวิตามิน A, C, E และวิตามินบีรวม ของเหลวนี้ยังช่วยให้กระเพาะอาหารกระตุ้นเอนไซม์พิเศษเพื่อย่อยโปรตีน

นอกจากนี้กรดในกระเพาะอาหารยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหารที่คุณรับประทาน

จะรู้ได้อย่างไรว่ากรดในกระเพาะอาหารปกติ?

โดยปกติกรดในกระเพาะอาหารจะมีระดับ pH อยู่ในช่วง 1.5-3.5 การผลิตกรดที่ผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้จากสภาวะต่างๆที่อาจเป็นปัจจัยหนุน ดังนั้นขั้นตอนที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่ากรดในกระเพาะอาหารของคุณต่ำหรือสูงเกินไปคือปรึกษาแพทย์และบอกเขาเกี่ยวกับอาการทั้งหมดที่คุณพบ

ในขณะที่รอการนัดหมายของแพทย์คุณสามารถตรวจสอบว่ากรดในกระเพาะอาหารของคุณสูงหรือต่ำด้วยการทดสอบง่ายๆที่บ้านสองครั้ง

อย่างแรกคือกินบีทรูทสักสองสามชิ้นและหลังจากนั้นสองชั่วโมงผ่านไปให้เข้าห้องน้ำและตรวจสอบสภาพของปัสสาวะของคุณ หากปัสสาวะเป็นสีแดงแสดงว่ากรดในกระเพาะอาหารของคุณต่ำ

การทดสอบครั้งที่สองทำได้โดยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่ผสมเบกกิ้งโซดา¼ช้อนชา ดื่มส่วนผสมนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง

หากใช้เวลานานถึง 5 นาทีในการเรอแสดงว่าคุณมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ อย่างไรก็ตามหากคุณเรอทันทีหลังดื่มน้อยกว่า 2 นาทีโอกาสที่คุณจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูง

กรดในกระเพาะอาหารชอบขึ้น ๆ ลง ๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค

การเพิ่มขึ้นและลดลงของกรดในกระเพาะอาหารมีผลมาจากอาหารของคุณและสิ่งที่คุณกินเป็นประจำทุกวัน อาการของแผลในกระเพาะมักจะกลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณกินอาหารรสจัดหรือมีไขมันบ่อยๆดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีเส้นใยเป็นส่วนใหญ่

การผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้รับอิทธิพลจากปริมาณไขมันในโปรตีนและน้ำตาลจากอาหารที่เราบริโภค ปริมาณไขมันที่สูงขึ้นค่า pH ของของเหลวในกระเพาะอาหารจะเป็นกรดมากขึ้น ในขณะเดียวกันการบริโภคน้ำตาลมากขึ้นทำให้กรดในกระเพาะอาหารน้อยลง

หากระดับกรดในกระเพาะอาหารผิดปกติไม่ว่าจะน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาหารจะไม่สามารถแปรรูปได้อย่างถูกต้องทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ภาวะนี้จะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อและเจ็บป่วยซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ กิจกรรมประจำวันจะหยุดชะงัก

เคล็ดลับในการรักษาการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพื่อไม่ให้อาการของแผลในกระเพาะกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย

กรดไหลย้อนสามารถควบคุมได้ด้วยการปรับวิถีชีวิตง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน วิธีการด้านล่างนี้ยังช่วยให้กรดที่เกิดจากกระเพาะอาหารของคุณอยู่ในช่วง pH ปกติซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่อาการของแผลในกระเพาะจะกำเริบในอนาคต

1. รับประทานเป็นประจำ

เมื่อปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานของเหลวที่เป็นกรดนิ่งจะทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองและอักเสบ นี่คือสิ่งที่กระตุ้นหรือทำให้อาการแผลในกระเพาะอาหารของคุณแย่ลง

การรับประทานอาหารเป็นประจำจะทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. จำกัด การบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์คือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการกลั่นเพื่อเอากากน้ำตาล (น้ำเชื่อม) ออกเพื่อให้สีออกเป็นสีขาวใส

น้ำตาลบริสุทธิ์นี้ขายกันอย่างแพร่หลายในฐานะน้ำตาลทรายและยังมีจำหน่ายทั่วไปในอาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อ การบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ส่วนใหญ่สามารถเพิ่มภาระงานของกระเพาะอาหารเมื่อผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

3. อย่าดื่มพร้อมมื้ออาหารมากเกินไป

การดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหารจะไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้อาหารย่อยยาก เมื่อร่างกายตรวจพบปัญหานี้สมองจะส่งสัญญาณไปที่กระเพาะอาหารเพื่อเพิ่มการผลิตของเหลวที่เป็นกรด

4. รับประทานอาหารให้ช้าลง

ก่อนเข้าสู่กระเพาะอาหารที่คุณกินจะผสมน้ำลายในปากก่อนเพื่อย่อยให้เป็นรูปแบบที่ง่ายขึ้น เป้าหมายคือสารอาหารจากมื้ออาหารเหล่านี้สามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกายของคุณในภายหลัง

การเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆทำให้อาหารของคุณแตกตัวเป็นรูปแบบที่ละเอียดยิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการย่อยอาหาร หากอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณไม่อ่อนนุ่มเพียงพอกระเพาะของคุณจะทำงานหนักเป็นพิเศษในการย่อยและดูดซึมวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย

ดังนั้นให้เคี้ยวอาหารให้เป็นนิสัย 32 ครั้งเพื่อให้อาหารนุ่มเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร

5. นอนตะแคงซ้าย

ตำแหน่งการนอนก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารเช่นแผลในกระเพาะอาหาร

เมื่อคุณนอนตะแคงซ้ายแรงโน้มถ่วงจะทำให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารอยู่ที่ส่วนล่างของกระเพาะอาหาร ท่านี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มักจะมีอาการเสียดท้องเนื่องจากกล้ามเนื้อวาล์วที่บินระหว่างช่องเปิดของกระเพาะอาหารและทางเดินของหลอดอาหารจะยังคงอยู่เหนือกรดในกระเพาะอาหารเมื่อปิด

ในขณะเดียวกันถ้าคุณนอนตะแคงขวากล้ามเนื้อวาล์วจะยืดออกเพื่อให้น้ำย่อยไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้อาการของแผลในกระเพาะกลับมาเป็นซ้ำได้ ในบางคนอาการอาจรุนแรงมากพอที่จะทำให้ตื่นจากการหลับใหลได้

6. ทานอาหารเสริมสังกะสี

หากจำเป็นให้รับประทานอาหารเสริมสังกะสีซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้ การบริโภคสังกะสีอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเจ้าของแผลเนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยกระบวนการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้ดี

กินวิตามิน C, E, B6 และแมกนีเซียมเพื่อเพิ่มการดูดซึมสังกะสีในร่างกาย

7. จัดการความเครียดได้ดี

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาการของแผลในกระเพาะอาหารยังสามารถเกิดขึ้นอีกได้เนื่องจากมีสาเหตุมาจากความเครียดที่มากเกินไป ความเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้

เมื่ออยู่ในภาวะเครียดพยายามหยุดกิจกรรมของคุณสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ นับ 10 ค้างไว้สักครู่และหายใจออกช้าๆนับ 10 ทำซ้ำสองสามครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบลง

นอกเหนือจากเทคนิคการหายใจข้างต้นแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการบรรเทาความเครียด ตัวอย่างเช่นโดยการดูภาพยนตร์ตลกฟังเพลงงีบหลับ 20 ถึง 30 นาทีหรือนั่งสมาธิ โดยพื้นฐานแล้วให้ทำสิ่งเบา ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดี

ประกันสุขภาพของคุณเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

แม้ว่าแผลในกระเพาะอาหารจะเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบได้บ่อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปล่อยมันไป อาการที่ปรากฏเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณได้ว่ามีปัญหากับสุขภาพของคุณ

วิธีต่างๆข้างต้นสามารถช่วยคุณควบคุมกรดในกระเพาะอาหารเพื่อไม่ให้อาการของแผลในกระเพาะกลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายอีกต่อไป จำไว้ว่าการป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ

อย่างไรก็ตามคุณสามารถดูแลสุขภาพทางเดินอาหารของคุณในระยะยาวได้ด้วยการสมัครประกันสุขภาพที่เหมาะสม หากไม่มีประกันสุขภาพคุณอาจไม่สะดวกในการเข้าถึงบริการทางการแพทย์ที่ไม่ฉุกเฉินมากมายเมื่อคุณต้องการจริงๆ

x