คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ตราบเท่าที่คุณไม่มี 7 เงื่อนไขเหล่านี้

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่เรื่องดีสำหรับทุกคนเสมอไป สำหรับบางคนที่มีอาการบางอย่างการออกกำลังกายอาจทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้อาการปวดแย่ลงได้ แล้วอะไรคือเงื่อนไขที่ทำให้คุณไม่ต้องออกกำลังกายก่อน? ค้นหาคำตอบในบทความนี้

เงื่อนไขที่ป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายก่อน

1. ไข้

อย่าออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกไม่สบายแม้ว่าคุณจะมีไข้ก็ตาม ไข้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายยังสามารถสร้างความเครียดให้กับระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายเมื่อคุณมีไข้มี แต่จะทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลง

การออกกำลังกายเมื่อคุณมีไข้มักเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บเพราะจะทำให้คุณมีสมาธิได้ยากขึ้น

2. หวัดและไข้หวัดใหญ่

นอกจากมีไข้แล้วคุณยังไม่ควรออกกำลังกายเมื่อเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ ภายใต้สถานการณ์ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างแน่นอน แต่สิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เหตุผลก็คือการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลงทำให้ฟื้นตัวได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ร่วมด้วยอาการของคุณจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดหากคุณเพิ่มการออกกำลังกาย

3. โรคหอบหืด

หากอาการหอบหืดของคุณเกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจคุณควรข้ามการออกกำลังกายไปสองสามวันและไปพบแพทย์หากยังมีอาการอยู่ หากแพทย์เห็นว่าโรคหอบหืดของคุณเริ่มควบคุมได้ดีแล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้

อย่างไรก็ตามอย่ากระโดดไปเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆโดยการอบอุ่นร่างกายเป็นเวลา 10 นาที หยุดออกกำลังกายทันทีหากคุณไม่สามารถหายใจได้หรือรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ ที่สำคัญที่สุดควรพกยาสูดพ่นหรือยาอื่น ๆ ไว้เสมอในกรณีที่โรคหอบหืดกำเริบได้ตลอดเวลา

4. อาการบาดเจ็บเก่าที่กลับมา

หากอาการบาดเจ็บเดิมกำเริบกะทันหันคุณควรเลื่อนการออกกำลังกายทันทีและไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือความผิดปกตินี้มักไม่ใช่สัญญาณที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดยังคงดำเนินต่อไปในระหว่างที่คุณทำกิจกรรม ในหลาย ๆ กรณีการเริ่มมีอาการปวดอย่างกะทันหันต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้นตอของความเจ็บปวดอยู่ในบริเวณที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน

5. ขาดการนอนหลับและความเหนื่อยล้า

หากคุณนอนไม่พอเมื่อคืนหรือไม่ได้นอนในช่วงสองหรือสามวันที่ผ่านมาเนื่องจากการไล่ตามโครงการในสำนักงานคุณก็ไม่ควรออกกำลังกายตอนนี้ ร่างกายที่เครียดและเหนื่อยล้าอยู่แล้วจะลดลงมากขึ้นเมื่อได้รับเชิญให้ออกกำลังกาย หยุดพักสักครู่ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายอีกครั้ง

หากจำเป็นควรไปพบแพทย์ก่อน เหตุผลก็คือความเหนื่อยล้ามากอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วย

6. ตั้งครรภ์

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ การเล่นโยคะว่ายน้ำการเดินและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำจะเป็นประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความร้อน หลีกเลี่ยงกีฬาที่กดดันหลังและท้อง

7. สถานการณ์อื่น ๆ

นอกเหนือจากการตั้งครรภ์แล้วคุณยังไม่ควรออกกำลังกายหากเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส ในสภาพนั้นร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ในขณะเดียวกันการเล่นกีฬาจะกดดันร่างกายซึ่งจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้

ไม่เพียงเท่านั้นบางคนที่เป็นโรคเรื้อรังยังหมดกำลังใจในการออกกำลังกายอีกด้วย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเล่นกีฬาต่อไปควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายได้ถูกประเภทตามสถานการณ์ของคุณ

x