สารบัญ:
- 1. ดูแลช่องคลอดให้สะอาด
- 2. เปลี่ยนชุดชั้นใน
- 3. เว้นช่องว่างในช่องคลอด
- 4. ใช้ผ้าพันแผลหรือ pantyliner
- 5. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
- 6. การตรวจปากมดลูกเป็นประจำ
- 7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ผู้หญิงจำนวนมากถึง 75% ในโลกมีอาการตกขาวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และ 45% ของจำนวนนั้นมีอาการตกขาวสองครั้งหรือมากกว่านั้น ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการตกขาวได้มากขึ้นหากพวกเขาประสบกับความเครียดขาดการพักผ่อนไม่ทำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวังและเป็นโรคทางเพศ
Leucorrhoea ไม่สามารถตีความได้ว่าเป็นการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพในช่องคลอด ช่องคลอดได้รับการ "ออกแบบ" ให้สามารถรักษาความสะอาดของตัวเองได้โดยการหลั่งสีขาวออกมา แท้จริงแล้วมีตกขาวปกติและมีตกขาวซึ่งเป็นอาการของโรคหรือผิดปกติ ในการตรวจสอบความผิดปกติคุณต้องตรวจสอบกับบุคลากรทางการแพทย์ วิธีหลีกเลี่ยงอาการตกขาวผิดปกติมีดังนี้
1. ดูแลช่องคลอดให้สะอาด
การรักษาสุขอนามัยของช่องคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันการตกขาวเนื่องจากการติดเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ทิ้งนิสัยการทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่เป็นประจำ การทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่อาบน้ำจะไปทำลายสมดุลของ pH และทำให้ช่องคลอดระคายเคือง โดยปกติค่า pH ในช่องคลอดจะอยู่ที่ประมาณ 3.8 ถึง 4.5 ในขณะที่สบู่อาบน้ำทั่วไปมีแนวโน้มที่จะมีค่า pH ประมาณ 7 ถึง 8 ผู้หญิงทุกคนมีระดับความไวในช่องคลอดที่แตกต่างกัน แต่ผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาในการใช้สบู่อาบน้ำทั่วไป ในการทำความสะอาดช่องคลอด แต่บางรายอาจมีอาการระคายเคืองและแพ้เมื่อใช้สบู่ธรรมดา อย่างไรก็ตามคุณควรป้องกันไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองโดยไม่ใช้สบู่ธรรมดาเมื่อทำความสะอาดช่องคลอด
ใช้สบู่ที่ไม่มีกลิ่นหรือมีกลิ่นหอมเพื่อทำความสะอาดบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอด เป็นเรื่องปกติที่ช่องคลอดจะมีกลิ่นเนื่องจากกลิ่นในช่องคลอดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามวงจรการสืบพันธุ์ที่เกิดขึ้นดังนั้นจึงไม่ถือว่าเป็นการติดเชื้อเสมอไปเมื่อช่องคลอดก่อให้เกิดกลิ่น จากนั้นเมื่อคุณมีประจำเดือนให้ทำความสะอาดช่องคลอดให้บ่อยขึ้นและเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้วิธีนี้จะทำให้ช่องคลอดของคุณสะอาด นอกจากนี้จะดีกว่าถ้าคุณเช็ดช่องคลอดด้วยทิชชู่สะอาดจากนั้นเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง - ทิศทางของช่องคลอดไปยังทวารหนัก เป็นการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียรอบทวารหนักเคลื่อนไปที่ช่องคลอด
2. เปลี่ยนชุดชั้นใน
การเปลี่ยนชุดชั้นในอย่างน้อยวันละ 2 ถึง 3 ครั้งสามารถช่วยให้ช่องคลอดของคุณสะอาด ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันแบคทีเรีย "อาศัย" ในช่องคลอดและยังช่วยลดกลิ่นในช่องคลอดของคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกวัสดุที่เหมาะสมกับชุดชั้นในที่คุณจะสวมใส่ การใช้ชุดชั้นในที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ช่องคลอดติดเชื้อแบคทีเรีย เลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายซึ่งจะช่วยให้ช่องคลอดของคุณ "หายใจ" ได้ง่ายขึ้น ลดการใช้กางเกงรัดรูปเช่นกางเกงยีนส์ซึ่งจะทำให้ช่องคลอดระคายเคืองได้ง่าย
3. เว้นช่องว่างในช่องคลอด
ช่องคลอดยังต้องการพื้นที่ในการหายใจหากคุณกำลังพักผ่อนอยู่ที่บ้านพยายามอย่าสวมชุดชั้นในเป็นครั้งคราว อากาศช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและการระคายเคืองในบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอดเพื่อให้สามารถป้องกันการตกขาวได้
4. ใช้ผ้าพันแผลหรือ pantyliner
คุณสามารถใช้ผ้าอนามัยแบบบางหรือแผ่นอนามัยเพื่อให้ช่องคลอดของคุณสะอาด แต่อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆและอย่าใส่ผ้าอนามัยแผ่นเดียวเป็นเวลานาน
5. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
โรคทางเพศหลายชนิดเกิดจากแบคทีเรียที่ติดเชื้อระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เช่นหนองในเทียมหนองในแท้เริมที่อวัยวะเพศซิฟิลิสและเอชไอวี หากจำเป็นขอให้คู่ของคุณใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรีย
6. การตรวจปากมดลูกเป็นประจำ
ผู้หญิงอายุ 25-64 ปีควรได้รับการตรวจปากมดลูกเป็นประจำ การตรวจนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจสอบว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในปากมดลูกหรือไม่และสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่เริ่มต้นหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถตรวจพบมะเร็งปากมดลูกในสตรี
7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพช่องคลอด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและของเหลวที่เพียงพอสามารถรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณไปพร้อม ๆ กับการป้องกันการตกขาวผิดปกติ ตัวอย่างเช่นน้ำแครนเบอร์รี่หรือโยเกิร์ตสามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตในช่องคลอด
